ENTREVISTA A XAVI TORRES EN IRONTONI..NO TE LA PIERDAS

Amigos no os perdais la entrevista a Xavi Torres que hace nuestro grancampeon de soller Toni Payeras en su blog: IRONTONI…

Aqui teneis el link

http://irontoni.blogspot.com/2010/01/entrevista-con-xavi-torres.html

Gracias Toni por esta sección tan chula!!!!

Recordad: http://irontoni.blogspot.com

TRAIL BLANCH DE FONT ROMEU 2010- LA ROMEUFONTAINE 2010 – UNA EXPERIENCIA APASIONANTE

El pasado fin de semana un grupo de grandescampeones emprendimos un viaje hacia Font Romeu con el objetivo de conocer un nuevo tipo de carreras desconocidas, hasta ahora por nosotros, que son las carreras sobre nieve.

La idea surgió como primera toma de contacto para la impresionante aventura que hemos decidido hacer en febrero del 2010 que es la Yukon Ultra Artic, pero hemos descubierto un formato de  carreras muy bonitas y duras a la vez que son aptas para todos los niveles y toda la familia.

En esta crónica intentare explicaros como se vive un fin de semana de carreras fuera del lugar habitual de entrenamiento. Con esta crónica lo que intento es que veais lo bonito que es salir fuera de vuestra provincia o pais a hacer carreras de montaña. Es una manera muy bonita de hacer turismo, aprender y conocer a gente. Os aconsejo realmente que salgáis porque es realmente donde mas se aprende: nuevas costumbres, diferentes desniveles,  nuevas amistades, paisajes sorprendentes y sobre todo mucha diversión.
 
Aquí tenéis nuestra crónica:
Nos reunimos el viernes 15 a las 14:30 en el aeropuerto de Palma: Tolo Calafat, Roman, Carmen, Maria Antonia, Pau y yo. En Barcelona ya nos espera Rafa que ha salido con un vuelo anterior. En total somos 7 personas de Mallorca que nos dirigimos a Font-Romeu, en Francia, muy cerca de la frontera con España a la altura de Puigcerda.

 
Llegamos a BCN, tomamos 2 coches y nos dirigimos a Font-Romeu a unos 150 km de BCN.
 
Llegamos sobre las 7 de la tarde, nos alojamos y nos vamos a cenar…eso es lo mas importante…. Degustación de productos típicos de la tierra: raglette, fondue, carne de ciervo, de jabalí etc.

Una de las experiencias mas bonitas de estas carreras es conocer la gastronomía y las costumbre típicas de estas zonas…. Como dice el refrán “donde fueres haz lo que vieres” y eso es lo que intentamos hacer siempre.

 
A dormir que estamos cansados….
 
Nos levantamos y desayunamos…en Francia las boluangeries son de escandalo y hay que aprovechar esos buenisimos croissants

Vamos a coger los dorsales y a la feria del corredor.

Cogemos el dorsal y el chip. Como os comentaba anteriormente lo bonito de estas pruebas es que estan adaptadas a todos los niveles: Hay 4 carreras:
 
38 km: Rafa, Tolo y Toni Contesti
23 Km: Román y Carmen
13 Km: Pau y Maria Antonia
6 km nocturna

Hay que comprar el material necesario.. pedimos a la gente del lugar y nos aconsejan el utilizar las cadenas yaktrax que resultan ideales para caminar y correr por nieve….

 En la feria del corredor siempre aprendes cosas: nuevos materiales, nuevas carreras etc

Pasamos la mañana caminando por el pueblo haciendo un pequeño paseo. Conocemos el pueblo

y nos vamos a comer de nuevo.
Una de las sensaciones de estos viajes es que comes mucho más de la cuenta…no puedes correr y te pasas el día comiendo pero  es lo normal..no os agobiéis con esto, es una parte más de la carrera, son los momentos que recuerdas y luego te sirve en la carrera..os lo aseguro.

 
Al tratarse de una carrera en nieve, que desconocemos totalmente, decidimos ir a correr un rato por el circuito para probar el material y ver las sensaciones….

 
Menos mal que hemos ido…lo que parecía una carrera fácil al tratase de 38 km con 1100 metros de desnivel, vemos que se convertirá en una carrera dura…hacemos un  recorrido de unos 10 km y me doy cuenta que correr en la nieve es muy similar que correr en la arena

y que con las pendientes aunque no sean muy elevadas las pulsaciones suben muy rápidamente…tendremos que controlar mucho.

 
Volvemos al hotel para  preparar el material para el dia siguiente. Vamos al super a comprar el desayuno porque en estas carreras lo normal es levantarte muy pronto y has de desayunar unas 2 horas antes de la carrera.
Vamos a la cena de la pasta.

 En todas las carreras esta la cena de la pasta que sirve para compartir experiencias con la otra gente, hablar de la carrera y hacer vida de carrera que enriquece mucho.

 
Para el caso de la carrera de 38 km la salida es a las 7:30 por lo que ponemos el despertador a las  6:00..un poquito tarde pero preferimos descansar un poquito mas.
Nos levantamos y desayuno en la habitacion: En estas carreras siempre pasa lo mismo….el desayuno es el peor momento ya que te has levantado pronto, no tienes hambre y has de comer, tienes sueño y estas nervioso. Todo se mezcla y como resultado es esa sensación rara de decir uf!!! Pero pasa rapido al llegar a la salida.

En la salida en este caso nos encontramos con dos anfitriones de lujo Kilian i Mireia que nos dan los últimos consejos.

Quien es el crack?

 
Una de las cosas bonitas de las carreras es la música de la salida junto con el ambiente de todos los corredores…acordaros del Conquest of Paradise de Vangelis en la UTMB, de la Keep on Running de la Transalpine Gore Tex, del Highway to hell en el sables.
Aquí nos encontramos con la banda sonara de 2001 una odisea en el espacio, salida neutralizada por el pueblo hasta la salida situada en el Golf de Font Romeu.

 
Las carreras siempre me las tomo a ritmo suave con la finalidad de mantener el mismo ritmo durante toda la carrera… eso implica que siempre salgo de los últimos y los Km te van colocando en tu posición, x posiciones arriba, x posiciones abajo pero permitiendo disfrutar de la carrera y de la llegada.

 
En esta carrera como siempre salimos a ritmo suave, Tolo Calafat por detrás mio ya que el dia anterior se encontró muy mal y Rafa sale mucho más rápido. En 2 km Rafa ya desaparece de nuestra visión.
 
El primer tramo de la carrera es en subida, hasta el km 14. En total unos 500 metros de desnivel. La mayoría del terreno es pista de ski de fondo en la que el piso de la nieve esta duro o semiduro. En los tramos semiduros en la que en cada zancada el pie se hunde unos 30 cm se opta por buscar el hielo en los laterales de la pista.

 
Pasamos 2 avituallamientos en estos 14 km y son muy completos. Hay que felicitar a la organización por los avituallamientos. Yo me imagine que estarian bien y no lleve nada encima ni agua y la verdad es que no necesite nada.
 
En estos 14 km los corredores se van separando y cada uno corre a su ritmo  separados los unos de los otros unos 200 metros, pensad que en la carrera larga habia solo 100 inscritos. Corres la mayoria del tiempo solo y te pasan o vas pasando a la gente a cuentagotas….
 
 En el Km 14 me encuentro con Rafa y nos juntamos un grupito de unos 7 corredores. En seguida dejamos la pista de ski de fondo y bajamos por una pista negra de ski con un tremendo desnivel: en 1 km  bajamos 300 metros.

 
Al finalizar esta bajada empieza un tramo de 2,5 km con un desnivel ligero de subida pero con nieve que te llega hacia las rodillas en cada zancada..se hace difícil correr pero siempre se intenta correr y aquí el grupo se separa. Uno de los tramos duros de la prueba.
 
Llegamos al avituallamiento del embalse. Pasamos por encima de la presa donde el embalse esta totalmente congelado y bajamos 8 km por pista.

 Comparto estos 8 km de bajada con Javier un chico madrileño que trabaja y vive en Andorra. Hablamos un poco de todo y la bajada se hace muy entretenida.

Otra de las cosas bonitas de las carreras de montaña es que no son tan competitivas…todos somos amigos..todos nos ayudamos… y eso hace grande este deporte!!!
 
Empiezan 4 km de subidas por bosque, hasta que enlazamos con una pista de ski de fondo. Primer tramo rompepiernas que nos prepara por lo que se nos acerca..

 
En este tramo nos encontramos a 2 corredores mas que empiezan a notar el cansancio.
 
En el Km 30 empieza el tramo mas duro de la carrera: subida hasta un collado por sendero de unos 4 km con un desnivel de subida de unos 300 metros. Muy bonito pero duro por el desnivel.
Hasta este momento aun no he caminado en ningun momento..ya sabeis a ritmo suave pero intentando mantener el ritmo y las buenas sensaciones.
 
Llegamos al km 30 y nos encontramos con una subida increíble..una pista negra de ski 300 metros de desnivel en 1 km …entendereis que aquí hay que caminar.

Nos encontramos con otro corredor al que ayudamos a subir un rato empujandolo..el pobre se encuentra muy cansado.. me dice que va el quinto..hasta el momento desconocia la posición en la que ibamos…pero eso no es importante..al menos para mi..lo bonito es pasarlo bien…si al final quedas en buena posición pues mucho mejor…

 
Llegamos a la cima en el km 35, aqui nos animn KIlian y Mireia, en teoría solo quedan 3 km de bajada pero al final salen 8 km de bajada..el circuito ha sido de 44 km.
La bajada se hace muy facil y divertida ya que enlazamos con los participantes de la carrera de 23 km.
En esta bajada nos encontramos con Carmen

y a continuación casi al llegar con Roman.

 
En la meta nos espera Pau y Maria Antonia que han hecho la carrera de 13 km y estan muy contentas por lo bonito del recorrido.

El cronometraje se hace con sport ident y la verdad es que funciona a la perfección.
 
Salimos a buscar a Tolito y Rafa y los dos llegan al cabo de un rato, su llegada muy divertida.

 
Comemos la comida de la pasta que en esta caso en una cassolete tipica de la zona y nos vamos al hotel a ducharnos.
 
Volvemos a la entrega de los trofeos que se realiza a las 16:00

y una vez finalizada nos vamos al hotel a tomarnos un buen jacuzzi, sauna y sesión de natación.

Nos despedimos de Kilian y Mireia y los muchos amigos que hemos hecho.

Para finalizar el dia vamos de compras por la zona: gastronomia típica de la zona quesos y embutidos

y cenamos en el resturante tipico de la zona.

 
Una cerveza en el Pub del pueblo y a dormir pronto para volver a nuestra Isla….

 
Una carrera mas , un viaje mas, una experiencia más… que bonito es correr por la naturaleza con tus amigos….es enriquecedor….

Aqui teneis los resultados de las 3 carreras en las que participamos

13 km

 

22 km

44 km

 
Ahora a por la próxima…la Transgrancaanria..quien se apunta?

Aqui teneis las fotos

QUIERES APRENDER TODOS LOS TRUCOS PARA CORRER EL UTST2010??

Amigos no os podeis perder el próximo jueves 28 a las 20:30 esta bonita mesa redonda.

En ella los tecnicos y especialistas os resolveran todas vuestrs dudas de como entrenar y disfrutar una carrera de ultrafondo.

Contestaremos a todas vuestras preguntas de nutrición:  en la preparacion, en la semana antes, el dia de la prueba y despues de la prueba.

Contestaremos a todos vuestras dudas sobre planificación, entrenamiento y post entrenamiento.

Contestaremos a todas vuestras dudas sobre prevención y tratamiento de lesiones y trucos para no tenerlas en la carrera.

Por ultimo os dare mis humildes consejos con lo que he ido aprendiendo estos años.

Un abrazo y gracias por asistir…creo que será muy bonito..preparad todas vuestras preguntas y dudas

Vale la pena escuchar a los profesionales que vendran: Toni Aguilo, Pau Martinez i Pere Marc..aprenderemos mucho de ellos.

José Luis Garcia Ginard, aventurero sordo que ha recorrido medio mundo en bicic

Segundo reportaje dedicado a José Luis Garcia Ginard, aventurero sordo que ha recorrido medio mundo en bicicleta.

Hablaremos con él para que nos cuente sus viajes por países como Portugal, Chile, Argentina o, últimamente, Marruecos.

Aqui teneis el video

VIDEO: http://www.diariosigno.com/telesign_.php?programa=2010-01-17&ID=942

LOS 3 MILES… O LOS 5 MILES.. EN MALLORCA

Hola amigos, ayer realizamos un entreno muy bonito por la sierra de Mallorca.

Con este articulo espero que los que no sois de Mallorca veais lo bonto que es venir un fin de semana a correr una carrera de montaña en Mallorca de la copa Balear, o bien a entrenar disfrutar de estos paisajes increibles.

Para los que seais de aqui espero  que os anime a venir a entrenar con nostros para poneros fuertes para el Ultra Trail de la Serra de Tramuntana.

Quiero agradecer a nuestro guia y organizador de este entreno Josep de Sa Milana…»Josep de can moixa» que se comio 3 veces Sa rateta..si amigos debido a la niebla nos perdimos y hicimos 3 veces cima en sa ratetat…pero al final hicimos los 3 miles: Sa Rateta, Na franquesa i l’ofre.

La ruta fue en resumen:

Concemntración en Alaro..pueblo de MILANES a las 9:30:

Unbuen grupo de amigos de todos los puntos de Mallorca…

Antes yo habia quedado con Nadal a las 8 para subir el Castillo de Alaro

Las vistas a las 8 de la mañana espectaculares

A las 9:30 con la gente subimos por oliclar hacia las cases de solleric

Cruzamos el torrente

Subimos hacia las possesions de Solleric

Hasta llegar a la canaleta de solleric ..el paisaje increible

Seguimos subiendo por la canaleta y cruzando los tuneles

subimos hacia Sa Rateta

LLegamos a cima y empieza el frio y la niebla

Entre Sa rateta i Na franquesa que en teoria no tiene perdida HACEMOS UN TOUR en el que hacemos unos cuantos KM de mas y unos cuantos miles de mas pero todo con risas y con buen rollo

LLegamos a Na franquesa

Podemos ver las vistas sobre los pantanos y sobre Orient ya que el cielo empieza a clarear

De aqui hacia el ultimo 1000 que nos queda que esel puig de l’ofre.

LLegamos sin complicaciones

Bajamos por el coll de l’ofre para tomar la subida al Pas d’en Jou

Llegamos al pas d’en Jou y tomamos el pas de Na Maria para bajar hacia el maravilloso pueblo de Orient

Al llegar a Orient son las 15 horas y quedan 8 km para llegar a Alaro..queda la ultima subida..yo y nadal llamamos a nuestras mujeres que estan en la zona y decidimos quedarnos para comer mientras el grupo continua:

Al final comemos en Alaro con Xisco, Natalia, Roman y Carmen.

Roman y Carmen han hecho la misma excursión y no se han perdido pero saliendo de Tolssals…Ellos si que son buenos guias…

Comida contando anecdotas, preparando nuevos viajes, nuevos entrenos y disfrutando de los buenos amigos

Gracias por esta salida tan bonita… 38 km con 5 kg de peso en la mochila: 4 bolsas de garbanzos

Aqui teneis todas las fotos..muy pronto el video..