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QUIEN NO CONOCE ESTA ESTUPENDA CARRERA EN MALLORCA. NO TE LA PIERDAS
HISTORIAS DE APADRINAMIENTO. GRACIAS
Per cert, el tema d’apadrinar un nin, jo ja fa 8 anys que tinc apadrinada a na Aruna amb en Vicens Ferrer, també. No és discapacitada, però el meu marit i jo l’estimem molt i una de les nostres il·lusions es anar a veure-la qualque dia. Cada mes esperem amb ganes la seva carta on ens conta com li van els estudis, la seva família i qualque foto amb les cosetes que li enviem.
Espero que el teu projecte i l’ultra surtin genial. Ja ens contaràs.
Dona una forta abraçada a na Pau
HAZ TUS DONATIVOS A TRAVES DE ELITECHIP Y LLEVATE MUCHOS REGALOS
Amigos, si quereis hacer un donativo la Fundacion Vicente Ferrer os lo agradecerá un montón.
Acordaros que por cada donativo yo pongo 1/10 parte de mi dinero y si no termino la prueba os devuelvo todo el dinero. Además regalo absolutamente todo lo que me han dado los patrocinadores y empresas amigas: ropa buff, ropa maloja, material de s’escapada, zapatillas kswiss, material de suunto, material de intersport, zapatillas brooks, vales de s’aigua blava etc etc
Elitechip con el fin de facilitar los donativos nos ha cedido su plataforma de pago de forma totalmente gratuita. Gracias Mito, siempre estas alli cuando te necesitamos.
SI quereis hacer vuestros donativos ya lo sabeis con elitechip es muy facil.
MALOJA REGALA UNA PRENDA MALOJA ENTRE TODOS LOS QUE HAN HECHO DONATIVOS
Hola amigos el ganador de la camiseta Buff fue Albert Cano Mayoral. Gracias por el donativo para la Fundacion Vicente Ferrer.
Hoy entre todos los que habeis hecho donativos sortearemos una prenda Maloja gentileza de S’escapada y de Up and Down Sports S.L.
Podeis encontrar la excelente ropa Maloja en S’escapada de Campos. Si quereis hacer un regalo original estas navidades pensad en regalos solidarios pero si quereis comprar ropa, Maloja es una marca espectacular. Rafel de s’escapada siempre nos ayuda en los proyectos solidarios. Toda la ropa Maloja que nos ha dado se regalará, asi como unas equipaciones de s’escapada.
Hola amigos que para hacer donativos lo podeis hacer de 2 maneras:
A traves de la Fundación Vicente Ferrer poniendo la palabra YUKON(muy importante) en su cuenta
Cuenta Bancaria: 2100-3331-96-2200096273
o a traves de elitechip al que queremos dar las gracias por su ayuda desinteresada
PRIMER APADRINAMIENTO
Hola amigos hemos conseguido el primer apadrinamiento. Hoy es un dia muy feliz porque ayudaremos a un niño en la India, a un niño discapacitado, a ser un poquito más feliz. Un largo camino empieza con un pequeño paso y este paso lo han hecho nuestros amigos Rafa y Asunción que con 18 Euros al mes han apadrinado a un niño.
Aqui teneis lo que me escribió Rafa y Asunción:
«Hola Toni y Pau
NUTRICION Y ANTROPOMETRIA PARA LA YUKON
Hola amigos
Ayer tuvimos la primera reunión con el grupo de estilos de vida y salud de la Universitat de les illes Balears para trabajar el tema de la nutrición y de la alimentación teniendo en cuenta los 2 escenarios con los que nos encontramos:
1.- Nutrición y alimentación para preparar la Yukon y para poder ir con las reservas necesarias para que nuestro cuerpo aguante el frio extremo con el que nos vamos a encontrar.
2.- Nutrición y alimentación durante la Yukon.
Lo primero que realizamos fue una prueba de antropometria. Aqui teneis los resultados.
A lo largo de estos 2 meses nos iremos haciendo 2 mas para ver si conseguimos los objetivos de reserva de grasas.
Pulsa aqui para bajar el fichero en EXCEL ANTROPOMETRIA TONI CONTESTI
Aunque parezca mentira hemos de ganar peso y hemos de tener una buena dosis de reserva de grasas. En condiciones extremas el cuerpo reacciona de forma diferente y todo lo asimila de Hidratos de carbono aunque parezca todo lo contrario por lo que es necesario tener una reserva importante de de grasa.
Es muy importante ponerse en manos de gente experta aunque lo que te digan no es lo que quieres escuchar, a nivel de deportista no te gusta oir que tiene que aumentar 5 kg de peso… je je..todos sabemos que 5 kg de peso te hace ir mas lento, no te sientes tan a gusto pero en fin es lo que toca.
Estuvimos hablando del tema de mi peso. Nos pusimos como objetivo que el dia de marchar hacia la yukon he de pesar 70 kg. Ahora estoy pesando unos 65 kg. El mes de diciembre es el mas duro de entrenamiento por lo que el mes de enero sera el mes de ganar mas peso. Iremos haciendo 2 antropometria mas. La antropometria fue realizada por Laura experta en antropometria de la Universidad de las Islas Baleares, habiendo obtenido recientemente el certificado internacional como profesional, una de las mejores notas, que le capacita para hacer antropometrias a nivel internacional con validez cientifica.
A nievel de alimentación durante la YUKON hemos de empezar a probar el trabajar con material congelado.
Decidimos que vamos a trabajar con unidosis y vamos a probar los cubitos de aceite de oliva.
Intentaremos utilizar mucho el aceite de oliva.
Los alimentos con los que trabajaremos que sean de facil cocción mejor dicho que no necesite coccion comida liofilizada y deshidratada y de gran aporte energetico son:
- 3 kg de pure de patatas liofilizado
- 3 kg de pasta precocinada liofilizada(fideos chinos al huevo)
- Unidosis de atun en aceite de oliva
- Unidosis de mantequilla
- Unidosis de leche en polvo
- Utilizaremos tambien polvos hipercaloricos: Ensure Plus
- En el tema de barritas probaremos las de frutos secos tipo HIGH FIVE que me fueron muy bien en la Transalpine y son buenisismas. Comemremos cada media hora 1/2 barrita o sea que comeremos unas 12 barritas al dia.
- Para la bebida utilizaremos sales Nutrisport y Polycose que es un compuesto que se vende en farmacia que es lo que se suele poner en la mayoria de bebidas para deportistas es un polimero de glucosaa.
POLYCOSE® Módulo de polímero de glucosa, es un carbohidratos fácilmente digerible, especial para personas con necesidades incrementadas de energía o que no pueden alcanzar sus requerimientos calóricos a través de la dieta normal.
• Se mezcla fácilmente con la mayoría de comidas.
• Ideal para dietas con restricciones de proteínas, grasas y electrólitos.
• Bajo potencial de diarrea osmótica
• Provee 3,8 calorías por gramo de polvo. - Llevaremos geles de Nutrisport
- Hemos de tener en cuenta que todo estara congelado..a -30 ºC esta todo congelado.
Ahora hemos de ir probando todo esto. Es muy importante llevar comida para todos los dias..La falta de comida es una de las causas de abandono de la prueba.
La idea es ir comiendo barritas cada media hora y al finalizar el dia hacer una comida copiosa de pasta o pure con atun o mantequilla , aceite de oliva y de postre un batido de ensure. La idea es hacer cada dia la distancia que separa los checkpoints y aprovechar para comer y dormir en el cp o sea que entre 12 y 15 horas diarias de caminar. Intentaremos dormir en checkpoints y llevandolo muy planificado para ahorrar tiempo y sobre todo en no sufrir demasiado el clima (creemos que gestionando bien los sitios de descanso te quitas un buen desgaste fisico y mental)
| Checkpoints | Miles between CPs | Miles accumulated |
| Whitehorse | 0 | 0 |
| Rivendell (marathon finish) | 26 | 26 |
| Dog Grave Lake | 33 | 59 |
| Braeburn (100 mile finish) | 35 | 94 |
| Ken Lake | 44 | 138 |
| Carmacks | 35 | 173 |
| McCabe Creek | 38 | 211 |
| Pelly Crossing | 28 | 239 |
| Pelly Farm | 33 | 272 |
| Pelly Crossing (300 mile finish) | 32 | 304 |
Hemos de ingerir unas 9000-10000 calorias cada dia.
Quiero agradecer a Laura, Pau y Toni Aguilo del grupo de Estilos de vida y Salud de la Universidad el apoyo que nos dan. Como siempre os digo nos hemos de poner en manos de profesionales y en Mallorca tenemos gente muy muy experta y referente a nivel internacional.
MATERIAL YUKON. LOS CALCETINES SEALSKINZ
Hola amigos.
Hoy os pongo el video de uno de los calcetines que vamos a utilizar en la Yukon, son los calcetines impermeables y respirables sealskinz. Son Calcetines de 3 capas, la de dentro de lana merino, la intermedia una capa completamente impermeable y respirable y la capa de fuera una capa resistente de alta duración.
Aqui podeis ver el video test de Carlos, nuestro maestro y persona que nos asesora en el material.
Aprovecho esta entrada para agradecer a Deportes Parra de Lorca donde Carlos ha comprado el material con 30% desc: frontales, mascaras,mallas y pantalones hasta la fecha.
Solidaridad y Deporte
Holas amigos esta entrada es para hacer reflexionar a la gente sobre lo que implica solidaridad y deporte y pensar hasta que punto lo que hacemos es solidario o no.
Solidaridad es dar aquello que a ti te hace falta, esta es la premisa mas importante que hemos de tener en cuenta a la hora de iniciar un proyecto solidario dentro de cualquier actividad.
Yo siempre digo que nosotros, con nuestros proyectos que llamamos «solidarios», no somos mejores que los otros ya que realmente hacemos lo que nos gusta y apetece, pruebas deportivas en las que invertimos mucho tiempo y mucho dinero, pruebas como ironmanes, pruebas de ultradistancia, raids o cualquier otra aventura que nos divierta. Estas pruebas implica gastarnos mucho dinero en inscripciones y material asi como la dedicación de muchas horas a entrenar y a recopilar información. Si realmente fueramos solidarios al 100% no nos apuntariamos y dariamos todo ese dinero que invertimos en la prueba y su preparación a la causa solidaria por la que queremos luchar y dedicariamos gran parte de ese tiempo, que dedicamos a entrenar, a realizar trabajos voluntarios de forma totalmente desinteresada a beneficio de cualquier asociación de gente más necesitada que nosotros.
Al hacer lo que nosotros hacemos es muy facil caer en la tentación de hacer de un proyecto personal, una causa solidaria, con la finalidad, conscientemente o insconcientemente, de conseguir esponsorización y de esta manera obtener gratis tu aventura o material deportivo para la misma. Esto es lo peor que puede pasar… Desde mi punto de vista nunca se ha de pedir a las marcas, empresas nada para ti. Si ellos te lo quieren dar te lo daran pero es mas importante que den una pequeña ayuda a la ONG que material para ti de mucho más valor.
Estos dias mirando en mi habitación me encuentro con un mogollón de material y pienso en toda esa gente que necesita de nuestra ayuda y me hace sentir mal. El mundo está mal organizado y es dificil cambiar todo esto.
En esta epoca de crisis se ha de apoyar a las empresas que de alguna manera te han ayudado en algunos de tus proyectos con publicidad aunque en los nuevos proyectos no te puedan apoyar. Esto es lo que se ha de intentar hacer siempre. Es decir nombrarlos, tener un recuerdo para ellos porque en algun momento han aportado algo y en el futuro seguro que volveran a aportar.
Una cosa intermedia es lo que hacemos la mayoría, y no se hasta que punto, es correcta y solidaria. Haciendo aquello que nos gusta intentamos con nuestro tiempo ayudar a una causa solidaria. Nuestro tiempo implica hacer conferencias, preparar charlas, y dedicar tiempo a la difusión del proyecto pero no mucho más. Lo hacemos de todo corazón y con toda la ilusión del mundo pero en el fondo solo es nuestro tiempo y nada más.
En mi caso y a nivel particular intento hacer una combinación de los dos puntos comentados anteriormente y es la opción que intento aplicar con esfuerzo y dedicación, es decir intento ayudar con mi tiempo pero tambien a nivel económico dando a la asociación todo lo que pueda, que es tambien lo que pides a la otra gente que haga.
No eres la mejor persona pero te acercas un poquito más al concepto de lo que es realmente la solidaridad, te acerca a esos mis «heroes anonimos» esa gente que realmente se desvivie por ayudar a los demás, en el anonimato, sin que sean necesarios, premios ni reconocimientos a su labor, ellos son felices cada dia ayudando a los demás y esto les llena, satisface y enriquece.
A lo largo de mis proyectos solidarios os pondria poner infinidad de ejemplos de esto que os he dicho, pero intento, que nadie los sepa, lo importante es tener la conciencia tranquila y saber que al final lo has dado «casi todo» para esa causa por la que luchas.
Seguro que en algunos casos he hecho lo que no tocaba, y he mirado por mi en vez de por la otra gente, seguro, pero la verdad es que intento siempre dar todo lo que puedo con la excepción de ese dinero para poder apuntarme a la prueba. La verdad es que podria hacer muchisimo más, sin lugar a duda.
Fundacion Vicente Ferrer. Conocer detalles del apadrinamiento
Hola amigos acordaros que apadrinar un niño solo son 18 euros al mes…Quien no se gasta 18 euros en cualquier tonteria…
En esta entrada vereis y conoicereis la información que recibis de vuestro apadrinado:
¿Qué tipo de información recibo desde la India?
Desde la India recibirás tres cartas al año: una en el mes de febrero informándote del avance del proyecto; otra en el mes de julio con un informe escolar del niño/a y un dibujo de éste/a; y por último, una felicitación de Navidad del niño/a en el mes de diciembre. En caso de no recibir alguna de estas cartas, contacta con nosotros para que podamos informar a la India.
¿Qué tipo de información recibo desde España?
Desde aquí te enviaremos un sobre con información del proyecto y la documentación del niño/a que apadrines con los datos personales y la fotografía. Más adelante recibirás información de los actos públicos que realicemos en España, dependiendo de la provincia en la que vivas; la revista Anantapur, con los avances de nuestros proyectos; y la memoria abreviada, que muestra el origen y destino de los recursos obtenidos, así como los resultados obtenidos con ellos.
¿Puedo mandarle cartas al niño/a?
Sí, directamente a la India. Puedes mandar las cartas que quieras y cuando quieras al niño/a, pero debes saber que el proceso de traducción y distribución de cartas es lento, con lo cual ésta tardará algunos meses en llegar. Es aconsejable enviar postales, ya que el texto es más corto y las fotos o dibujos del reverso gustan mucho a los niños/as. (Nunca postales musicales, porque las pilas contaminan).
¿En qué idioma envío las cartas?
Las cartas se pueden enviar en castellano, pero si puedes escribirlas en inglés mejor, porque así les facilita la traducción. Tu recibirás las cartas en castellano.
PERIODIZACION YUKON 2011
Gracias a Dani Salas y a los gimnasios S’Aigua Blava aqui teneis la peridización para entrenar la YUKON 2011.
Siempre lo digo, la figura del entrenador personal es importantisima cuando intentas entrenar para un objetivo determinado, ya que te asesora, planifica y te obliga a descansar cuado toca.
No te has de preocupar de nada, tan solo el realizar lo que te planifica. Los progresos con constancia y humildad estan asegurados.
En total: 3475 KM: 820 run, 600 run +peso, 110 agua y 525 Bici + las sesiones de fuerza en gimnasio.
BROOKS APOYA AL PROYECTO MI APADRINADO PRACTICA DEPORTE
Hola amigos amigos, primero de todo, muchas gracias a todos los que habeis hecho algun donativo a la fundación Vicente Ferrer y al proyecto MI APADRINADO PRACTICA DEPORTE.
Brooks se ha sumado al proyecto Mi apadrinado practica Deporte y nos ha enviado, desde mi punto de vista, las mejores zapatillas que podemos encontrar en el mercado: Las Brooks cascadia 5.
Yo me las quedaria pero las que compré para entrenar el record del mundo, hacer el Sables, hacer la Transalpine run aun estan perfectas, llevando mas de 4000 km o sea que voy a continuar con las antiguas hasta que duren y esta las vamos a regalar a alguna de esas personas que apadrinen a un niño en la Fundacion Vicent Ferrer. Solo son 18 Euros al mes.
Aqui podeis ver las antiguas que tengo que duran,duran y duran!!!!!
Ya lo sabeis si quereis unas buenas zapatillas de montaña que tambien sirven para entrenar en asfalto, yo corri con ellas una maraton haciendo 2:43, una buena decisión son las Brooks cascadia.
Las podeis encontrar en Interesport donde nuestro amigo Sion siempre nos apoya en todo lo que puede.
Por ultimo agradecer a David Thomson, distribuidor de Brooks en Mallorca y a Roberto, distribuidor de brooks en España el apoyo que siempre nos dan de forma desinteresada.
GRACIAS BROOKS
ESTA SEMANA HEMOS REGALADO ROPA BUFF®
Hola amigos, primero de todo, muchas gracias a todos los que habeis hecho algun donativo a la fundación Vicente Ferrer y al proyecto MI APADRINADO PRACTICA DEPORTE.
Este fin de semana hemos sorteado una camiseta tecnica Official WEAR Oficial 10 de Buff ®entre todos los que habeis hecho algun donativo.
Sin lugar a duda una de las mejores camisetas para correr en verano por su extrema ligereza y capacidad de absorber el sudor.
Camiseta de diseño anatómico y funcional con áreas especiales de transpiración en axilas, bandas laterales y espalda. Confección con fibras técnicas Coolmax® Extreme y tejidos transpirables, ultraligeros y elásticos. Las costuras planas (flatlocks) elásticas y resistentes proporcionan un máximo confort.
Incluye banda reflectante 3M ScotchloteTM en la espalda y la parte trasera es más larga para mantener la camiseta en el sitio. Camiseta oficial de los atletas y equipos de Original Buff®.
El ganador acaba de recibir un email. GRACIAS
Felicidades y Gracias!!!
CARLOS Y EDUARDO ENTRENAN CON RUEDA
Hola amigos, continuamos, con la preparacion para la Yukon y mis compañeros tambien realizan entrenos con Rueda.
Ellos lo hacen de noche para no oir los comentarios de la gente que pasa a tu lado. La verdad es que son comentarios muy divertidos que te animan mucho. En Campos a mi ya me hacen canciones…
Aqui teneis el link a todas las fotos, tal y como dice Edu:
«Primer entreno con rueda (y unos 6 kg de mochila), casi 3 horas, a partir de las 22:30, velocidad media unos 6 km/h. Buenas sensaciones»
Deseo que os gusten
RACING THE PLANET NEWSLETTER
Amigos aqui teneis el ultimo newsletter de racingtheplanet.
Deseo que os guste y os animeis en alguna etapa de vuestra vida a realizar una de estas aventuras.
UN PERRO ANDALUZ POR EDUARDO FERNANDEZ
Empezamos la sección de relatos de la YUKON con el relato de Eduardo que publico en la revista Runners.
Un perro Andaluz es el título del cortometraje de Luis Buñuel, considerado la obra más significativa del cine surrealista. Una película con constantes alusiones al sueño y al delirio, algunas de las sensaciones que me invadieron durante mi experiencia en la Yukon Arctic Ultra, una carrera-travesía de 300 millas en ocho días y una sola etapa. Tirando de un trineo, pero sin perros, y en pleno invierno ártico, muy lejos de mi natal y cálida Sevilla.
¿Alguien da más? Pues sí, porque cada dos años, la carrera amplía la distancia hasta las 430 millas (una milla es igual a 1,6 km). Y uno se pregunta, ¿hasta dónde vamos a llegar? Pero en eso pensamos poco los amantes de lo extremo y lo único que nos interesa es si podríamos hacerlo. Esa incógnita fue precisamente la que me llevó a emprender un proyecto personal que denominé SYR, consistente en realizar tres de las carreras de ultra resistencia más duras del mundo, cada una de ellas en entornos extremos y opuestos: tórrido, gélido y húmedo. La Yukon Arctic Ultra (YAU) supone el segundo reto del proyecto, después del legendario Marathon des Sables (MDS).
La YAU tiene lugar en territorio Yukón, región del norte de Canadá fronteriza con Alaska. Puede disputarse a pie, en bici y sobre esquís (sólo o tirado por perros). Existen asimismo varias distancias: Maratón (26 millas), 100 millas y 300 millas; y cada 2 años, 430 millas. El recorrido discurre por las pistas de la Yukon Quest, la carrera de perros de trineo más dura que existe, que une Fairbanks (capital de Alaska) con Whitehorse (capital de Yukón). La Yukon Quest supone todo un acontecimiento en la región y sus 1000 millas de pistas se abren paso entre ríos, lagos y bosques, todo absolutamente helado en el mes de febrero, cuando tienen lugar estas pruebas.
Los preparativos de la YAU, como los del MDS, suponen un incesante acopio de información y discernimiento con el objetivo de elegir la mejor opción en cada apartado: alimentación, ropa, zapatillas… si bien es cierto que en el caso de la YAU no debe existir prácticamente margen de error debido a las temperaturas extremas con las que se desarrolla esta carrera, entre -10° C y -30° C de media.
Aqui teneis el articulo entero, no os lo perdais, INCREIBLE!!!
EL TRABAJO DE MARTI Y GABRIEL EN ANANTAPUR
Comunicado de Martí del dia 30 de Octubre
Bondia a tots! ahir varem arribar de sa competicio classificatoria amb els atletes. He vist els vostres mails i estau preparant algo que quedara increible. La setmana per noltros ha estat molt bona. hi havia uns 600 esportistes repartits entre 11 esports que han estat concentrats, ja de tota India. mes que una competicio amb medalles, volen que s’acostumin a viure una concentracio fora de casa, encara que si shan fet les carreres, han mirant temps, distancies, per veure qui anava a la proxima al mes de febrer.
Els resultats han estat:
Pakurnissa:
100m: primera
200m:primera
llansament de pes:primera
seleccionada per l’equip de relleus
Revathi:
100m: 4t
200m: 4t
Ramana:
100m: primer
200m: primer
selecionat per l’equip de relleus
El millor de tot ha estat veure la capacitat que tenen de superacio, destar orgullosos d’ells mateixos i de veure que han assimilat tantes coses. Nomes que els fes un gesta, ja sabien el que havien de fer, es concentraven i mostraven tot el que tenien. Molt emocionant veure com l’esport els pot fer creixer si els donen la oportunitat.
Pel que fa a la meva experincia ha estat una mica cansat estar entre tants d’indis. Molts e ntrenadors tb estan a prova per ser selecionats x anar com a preparadors a grecia. N¡ hi ha que eren molt agradables i en sabien molt, xo tot el contrari tb, gent que es preocupava mes de si anira a Grecia sence ser honest del que realment sap d’estar amb nins i d’esport, xo be…sort que jo era blanc i fent relacions els primers dies amb els directors, vaig poder ficarme per alla ajudant amb el que podia nins i nines, xo especialment pendent de que els nostres nins no els feien fer coses rares, o les marques estaven una mica «modificades», etc.
La setmana que ve ens diuen si anam al proxim, pero jo diria que si…
Els Special Olympics segueixen endavant, ara a planificar els entrenos fins febrer.
Una aferrada a tots!!
YUKON 2011. ELECCION DE MATERIAL
En esta sección os ire explicando, semanalmente, todo el proceso que estamos realizando para la elección del material.
Contamos con la experiencia de otros participantes y sobretodo de Carlos que nos va haciendo un curso intensivo de material de montaña.
La elección del material es muy importante y es una de las claves para triunfar o fracasar en esta prueba.
Pensad que estamos hablando de -30,-40 grados centigrados:
A esta temperatura no se puede respirar por la boca.
Todos los alimentos y bebidas estan congelados.
Un gel se congela antes de terminartelo
Tendremos que elegir que comida llevar y hacer pruebas
Del hornillo de gas solo se aprovecha un 10% porque el resto se licua. El hornillo es muy importante porque continuamente se ha de hacer agua.
Para hacer biouvac se han de utilizar sacos de dormir con temperatura de confort -35ºC. En este caso contamos con el apoyo de la empresa rumana que nos asesora en el tema
El tema de las extremidades es critico ya que hay muchas congelaciones de miembros y hay que extremar este aspecto, guantes, zapatillas, calcetines.
El tema de la sudoración tambien es critico y que se congela y hace que entres en hipotermia, por eso se ha de elegir la ropa con mucho cuidado.
En fin como podeis ver el tema es interesantisimo ademas de una absoluta ruina .
LA MALLORCA 312 Y DECATHLON 167, EL 30 DE ABRIL.ABIERTO EL PLAZO DE INSCRIPCIÓNES
Después del éxito de la primera edición, la Mallorca 312 ya tiene fecha de celebración en 2011. Será el sábado 30 de abril cuando los más osados cicloturistas tomen la salida en la prueba que da la vuelta al perímetro de la isla de Mallorca.
312 kilómetros y 4.300 metros de desnivel, en los que disfrutar de todos los rincones mallorquines y cumplir el reto de acabar en una sola etapa la marcha cicloturista internacional más larga de cuantas se celebran en España. Poco más de diez horas invirtió el ciclista más rápido de la pasada edición, Harald Sandner, aunque la mayoría de los participantes invirtieron entre once y doce horas en hacer el recorrido.
Para los menos entrenados este año también se repite la Decathlon 167. Un recorrido de 167 kilómetros que discurren por el norte de la isla, con casi 2.600 metros de desnivel.
El eco de la primera edición ha llegado a todos los rincones del mundo y eso ha provocado una gran demanda de dorsales para la prueba en 2011. Esa es la razón que ha llevado a la organización a poner en marcha mucho antes de lo previsto el proceso de inscripción para las dos pruebas, Mallorca 312 y Decathlon 167.
Este miércoles 10 de noviembre se abre el periodo de inscripción en la página web oficial de la prueba, www.mallorca312.com. En ella se puede encontrar toda la información detallada de la prueba así como la forma de conseguir el dorsal junto a la bolsa del corredor.
Los precios de la edición 2011 de la Mallorca 312 son similares a los de 2010, ampliándose el plazo de inscripción hasta el día antes de la salida.
| hasta el 28/02 | del 01/03 al 25/04 | «Last Minute» 29 y 30 de abril |
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| Mallorca 312 | 50 € | 60 € | 70 € |
| Decathlon 167 | 40 € | 50 € | 60 € |
| Costes adicionales – Alquiler de Chip 3 € – Seguro obligatorio para no federados RFEC o UCI 5 € |
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Como es habitual la edad mínima para los participantes está fijada en los 18 años, aunque a partir de los 16 se podrá obtener el dorsal con una autorización paterna debidamente firmada.
La colaboración de Iberostar y el hotel Iberostar Playa de Muro ofrece a todos los participantes y acompañantes precios y facilidades para disfrutar aún más tanto de la prueba como de la estancia en la isla. En pocos días en la misma web www.mallorca312.com se podrán conocer las ofertas.
Más información: www.mallorca312.com
APUNTATE PARA CORRER ESTE SABADO POR EL CANCER DE MAMA
K-SWISS nos muestra sus zapatillas KONA S IRONMAN
Hola amigos ayer probe las zapatillas Kona S de K-Swiss. Una zapatilla especial para los amantes del triathlon.
A lo largo de este proyecto:»Mi APADRINADO PRACTICA DEPORTE» regalaremos unas zapatillas entre todos aquellos que hayan hecho donativos. Gracias a K-SWISS y a S’Escapada
K-Swiss, o la marca de las cuatro rayas original de California realizó su primera aparición en el mundo del tenis allá por 1966 y desde entonces ha continuado explotando la vertiente performance en combinación con lineas de moda con muy buena aceptación en mercados como el británico.
En los últimos tiempo K-Swiss se ha centrado en el tennis y el running, especialmente en la prueba del triathlon, donde posee una buena nómina de atletas como el reciente campeón del Ironman de Malasya, el australiano Luke McKenzie. Siguiendo esta política de especialización en triathlon, en K-Swiss lanzan un pack especial para la próxima cita dentro del circuito Ironman que tendrá lugar en Hawaii, considerado el ironman por excelencia ya que fue allí donde se celebro el primero de los triatlones con este nombre en 1978.
Especialmente diseñadas para corredores y triatletas. K-Swiss ha alcanzado un acuerdo con la marca IRONMAN y fruto de esta alianza nace el modelo KONA S IRONMAN que se caracteriza por su extrema ligereza y transpirabilidad. Este modelo es el utilizado por los campeones de triatlon Chris Lieto, Luke McKenzie, Matt Lieto y Torsten Abel.
Se trata de un modelo NEUTRO de competición que dispone de la ultima tecnología GUIDEGLIDE que proporciona una pisada estable a la vez que facilita un suave movimiento talón-puntera.
PLANIFICACION DE LOS ENTRENOS EN S’AIGUA BLAVA
Hola Amigos como ya vereis, la Yukon, es la prueba más exigente con la que me he enfrentado, de hecho os he de ser sinceros, estoy asustado.
Para ello los gimnasios S’Aigua Blava se han ofrecido a apoyar, de forma totalmente desinteresada, el proyecto de la Fundacion Vicente Ferrer que hemos puesto en marcha.
Para ello iremos haciendo conferencias, actos etc en sus instalaciones con el objetivo de concienzar a toda la gente que practica deporte en sus gimnasios de la labor e la Fundacion Vicente Ferrer. Ya os iremos informando.
Como ya sabeis y como ya pasó para la preparación del record del mundo, soy de la opinión que entrenar y prepararse para una prueba dificil exige la planificación de la gente que sabe. Nosotros somos deportistas pero, en mi caso, y creo que en el de muchos, desconocemos si entrenamos bien, si descansamos lo suficiente etc etc
Aqui teneis el link a todos los entrenos:
Para ello y para preparar esta prueba me voy a poner en las manos de los tecnicos de s’Aigua Blava para que me guien y me planifiquen el entrenamiento.
Yo lo hire poniendo todo para que entre todos aprendamos y sepamos que es lo mejor en cada momento.
En la sesión de ayer Ayer hicimos la valoración de tu fuerza. Calculamos mi RM para cada grupo muscular.
Con ello se calculan los pesos correspondientes a los porcentajes de la RM para cada fase del entrenamiento.
De esta manera el entrenador tiene los datos necesarios para saber exactamente la dosis de carga que aplicaremos y no entrar en entrenamiento vacío o sobrentrenamiento.
Aqui teneis todas las fotos:
Ayer hicimos la planificación del macrociclo 1 con la periodizacion y volúmenes de cargas y la mejor compensación de cada disciplina (natación, ciclismo, correr y correr con lastre).
En definitiva planeamos mis entrenamientos de los próximos 3 meses.
Aqui teneis los resultados
EL TRABAJO DE MARTI Y GABRIEL EN ANANTAPUR
Amigos como sabeis nuestro proyecto intenta dar a conocer el trabajo de gente mallorquina como Marti y Gabriel dentro de la rama del deporte, la educación física y la discapacidad en la India del mano de la Fundación Vicente Ferrer de nuestra comunidad autónoma.
Aqui teneis un video de su trabajo. Deseo que os guste.
YUKON: EXPERIENCIAS DE GENTE MARAVILLOSA
Hola amigos, en esta sección iremos conociendo la Yukon de la mano de los aventureros que ya han vivido esta maravillosa y dura experiencia.
Veremos los relatos de los españoles que han participado como Javi Subias, Salvador Ribot, Eduardo Fernandez y de todos los aventureros de otros paises que han estado en esta aventura.
Deseo que entre todos aprendamos mucho. Os dejo el trailer del documental de Salvador Ribot, todo un lujo…
PRIMER DONATIVO: UN LARGO CAMINO EMPIEZA CON UN PEQUEÑO PASO
Hola amigos, ya hemos recibido el primer donativo, una persona anonima acaba de hacer un donativo de 100 Euros.
Con eso ya tenemos 110 Euros para La Fundacion Vicente Ferrer.
Gracias a SUUNTO este donativo tiene un premio especial: Un sunnto T6d running pack
Deseo de todo corazón que lo pueda disfrutar tanto como los niños de Anantapur de su donativo.
12 i 13 de Novembre: Rècord 24 hores de rem estàtic en categoria tàndem- mixt a favor del Càncer de mama,
12 i 13 de Novembre: Rècord 24 hores de rem estàtic en categoria tàndem- mixt a favor del Càncer de mama,
– Rècord 24 hores de rem estàtic en categoria tàndem- mixt: És la primera vegada que se intenta batre el rècord amb aquesta categoria, és a dir amb un homo i una dona. S’ha fet de forma individual, masc i fem i dos homos o dues dones, però mai la mescla d’home- dona.
– Els dos esportistes, són dos treballadors del IME i un d’ells ja no és la primera vegada que s’enfronta a un rècord de 24h (que no va poder finalitzar per problemes a un genoll). A més ha fet en piragua les quatre Illes i a travessat Mallorca- Península en solitari en piragua.
– El rècord és “simplement” fer 24 sense interrupció ja que, com que és la primera vegada que se fa no hi ha que batre cap rècord de distància.
– Pq sigui vàlid hi ha d’haver una proporció en el temps de treball de les dues persones que faran el rècord que és un mínim de 60-40%. En Kiko farà el 60% i na Gines el 40%.
– No hi ha establert una sistemàtica de com s’han d’organitzar sempre que es compleixi la norma de 60-40.
– Ells han entrenat des de fa casi un any de la següent forma, que és la que posaran en marxa el dia del rècord (Na Gine farà 2Km, uns 11-12min i després es canvien (al mateix rem ) i en Kiko fa 3Km en uns 13 min aproximadament. Així doncs, els esportistes cada 10-15min s’aniran canviant, treballant sempre amb el mateix rem.
– Hi hauran serveis mèdics les 24hores i un seguit de fisios que estaran pendents de l’evolució dels esportistes.
– El tema més complicat és que no pateixin algú tipus de problema articular o muscular ja que són moltes de hores fent un treball molt repetitiu que pot arribar a carregar moltíssim les articulacions i també l’esquena.
– Al gimnàs Illes D’Aragó se han preparat a la mateixa sala a on es farà el rècord, 5 cintes per córrer o caminar, 3 bicicletes, 2 màquines el·líptiques i 3 rems pq la gent es pugui apuntar i venir adonar-los recolzament durant aquestes dures 24hores.
– Al gimnàs Illes Aragó farà una jornada de portes obertes 24hores,des de divendres 12 a les 18h fins dissabte 13 a les 18h per tal de que la gent els pugui venir a donar suport.
– Volem intentar que estiguin tota l’estona ben recolzats: s’està fomentant des de tots els gimnasos Illes que a gent s’apunti (mitjançant un 902.07.66.55 o a qualsevol recepció dels Illes), amb contactes amb la Policía Local i Nacional de Palma, amb el cós de bombers, per totes les instal·lacions municipals i fent difusió pels diferents blogs més potents de la nostra Illa.
– Contra el Càncer de mama: Teníem clar que aquest esdeveniment tenia que estar recolzat per un live motif, que se li havia de donar un significat relacionant amb la lluita, el sacrifici, la superació i l’esforç contra les pròpies limitacions del nostre cós i no ho varem dubtar per optar el triar (tb pel tema de que és per primera vegada mitx , amb la presència d’una dona) l’Associació Espanyola contra en Càncer i en concret amb el càncer de mama que és el que majoritàriament afecta a les dones !!
– L’associació Espanyola contra el Càncer- Junta de Balears de tot d’una ens va acollir amb verdadera sorpresa i il·lusió pq per primera vegada algú ha muntat alguna cosa per ells de forma externa i els ha involucrat tant…a més estan contents pq sabem que aquest dia arribarà a un sector de gent al que normalment amb les seves accions no arriben , que és la gent jove i esportista…ells el que faran serà donar informació, sensibilitzar i fomentar la seva campanya de prevenció.
– La idea és fer unes camisetes per tots els participants a on hi hagi el las rosa i a més ells posaran allà una taula informativa i a cada un dels assistents els hi donaran el típic llas de color rosa com a símbol de recolzament a la causa.
EL COMPROMISO DEL APADRINAMINETO
La primera entrada que vamos a hacer, Eduardo, Carlos y yo es para iniciar una serie de entradas que os intentaran explicar lo que implica el apadrinamiento de un niño. Estas entradas tambien me serviran a mi para ir aprendiendo cada dia un poquito mas.
Deseamos con este proyecto daros a conocer el trabajo de la Fundacion Vicente Ferrer. Haremos todo lo posible para que hagais un donativo o para que apadrineis un niño, de hecho iremos dando mogollon de regalos de los patrocinadores, regalos muy bonitos para motivar los apadrinamientos.
Cuando apadrinas tienes la oportunidad de conocer el valor real de tu aportacion a través de la vida de un niño o niña y su familia.
El apadrinamiento no implica ningun derecho legal, es decir, no supone ni una adopción, ni un tutelaje, sino que es una forma de colaborar con la Fundación Vicente Ferrer que permite realizaqr el seguimiento del desarrollo del proyecto y los beneficios que conlleva para toda la comunidad a través de los ojos de un niño.
Eduardo y Carlos, mis compañeros en la YUKON 2011
Hola amigos con esta entrada quiero presentaros a 2 grandes amigos que van a venir a hacer la Yukon 2011: Carlos y Eduardo Linares, sin saber que ellos iban no me hubiera metido en esta aventura tan complicada para mi.
Que os puedo decir de Eduardo, compañero de aventuras y gran amigo, todo un diesel y la persona con más experiencia en el ultrafondo que conozco. Su capacidad de sufrimiento es infinita y sobretodo es una gran Persona.
Carlos es el maestro en el tema de la montaña y nos asesora sobre todo el material a llevar y trucos de supervivencia a temperaturas de -40ºC.
A lo largo de estos 3 meses ireis viendo todo lo que aprendemos y todo lo que nos propone.
Como podeis ver el entreno suyo y el mio será un poco diferente, ellos parcticaran mcho el entreno a bajas temperaturas y yo lo tendre que suplir con entreno de fuerza.
Besos a todos y sobre todo gracias Eduardo y Carlos
Aqui teneis las fotos de su entreno en sierra nevada:
«Toni,
No sabes lo que te perdiste (ni la suerte, je, je).
De noche, con niebla, ventisca de nieve/granizo y vientos huracanados. Según Carlos, la temperatura percibida era de -15ºC. No pudimos hacer fotos durante la travesía pero las hicimos al llegar al coche. Yo ya me había cambiado pero observa el ropaje y la cara del resto..
Salu2,
Eduardo»
YUKON 2011
Yukon Ultra Artcic: El Ultra Trail más frio y duro del mundo.
Esta es la frase que los organizadores de la Yukon le dan a su evento. Sus estadísticas son aterradoras: en la edición anterior sólo finalizó una persona en la sección de 500 km running.
La Yukon Ultra Artic sigue el rastro de la Yukon Quest que es el camino de la carrera de trineos tirados por perros más dura del mundo. Se trata de una carrera en autosuficiencia de 500 km en la que el atleta tiene un plazo máximo de 8 dias para finalizarla.
El camino está marcado pero hay que tener en cuenta que la nieve que cae y el fuerte viento dificultaran encontrar las marcas con facilidad. Se recomienda la utilización de un GPS aunque las extremas temperaturas dificultan la duración de las baterias del mismo.
El frío extremo en Yukón en febrero, temperaturas medias de -40ºC, la naturaleza del sendero y la enorme distancia a recorrer hacen de la Yukon una de las carreras más duras del planeta. De hecho el problema principal con la que se encuentran los atletas es el frio extremo que congela toda el agua y comida y las lesiones al tener que tirar un trineo o pulka con unos 30 kg que pesa el material necesario.
Datos importantes:
Fecha de salida: 6 de febrero del 2011 a las 10:30 AM en el centro de Whitehorse al lado del rio Yukon.
Fecha de Finalización: 15 de febrero.
Calendario 2011
Feb. 3rd, 17:00 – 18:00 reparto de material alquilado en High Country Inn
Feb. 4th, 13:30 – 16:00 Curso Oficial de supervivencia, en entornos polares
17:30 – 21:00 Curso Oficial de supervivencia, en entornos polares
Feb. 5th, 08:00 – 09:00 Curso Oficial de supervivencia, en entornos polares
09:00 – 10:30 Briefing para todos los atletas
19:00 Cena para los atletas
Feb. 6th, 10:30 Inicio de la carrera Yukon Arctic Ultra 2011
La carrera es en autosuficiencia, el atleta deberá tirar de un trineo, llamado pulka cerca de 35 kg del material necesario en un tiempo máximo de 8 dias.
A lo largo de 500 km se irán pasando por Check Points (CP’S) que se encuentran distribuidos de la siguiente manera:
· Whitehorse 000 Millas
· Rivendel 026 Millas
· Perro Grave Lago 059 Millas
· Braeburn 094 Millas
· Ken Lake 138 Millas
· Carmacks 173 Millas
· McCabe Creek 211 Millas
· Pelly Crossing 239 Millas
· Pelly Granja 272 Millas
· Pelly Crossing 304 Millas
Habrá una comida caliente y agua caliente para cada participante en cada Check Point
El reglamento de la prueba es el siguiente:
1.- El atleta debe firmar el formulario de renuncia de responsabilidad de la Yukon.
2.- El modo de transporte debe ser mantenido a lo largo de toda la prueba.
3.- Los atletas deben firmar la entrada y salida en cada checkpoint.
4.- Los atletas que llegan al checkpoint con exceso de sudoración o totalmente exhaustos deberán permanecer en el checkpoint durante 4 horas. La decisión será tomada por el director de carrera o por los miembros de su equipo.
5.- No se puede recibir ninguna ayuda externa.
6.- Es responsabilidad del atleta llevar todo el material necesario para realizar la prueba: horno, comida, agua, sistema de bivac, sistema de iluminación, ropa para frio extremo. El siguiente material es obligatorio:
- Frontal
- Baterías de repuesto
- Paravientos
- Cerillas en caja estanca
- Encendedor
- Esterilla
- Saco de dormir que soporte temperaturas de -40ºC
- Bolsa de biouvac
- Silbato de emergencia
- Brújula
- Kit de primeros auxilios que contenga tiritas, manta, pastillas antinausea,
- Pastillas antidiarrea, vaselina, antiseptico, bendas
- Horno y gas para derretir agua y preparar comidas
- Un frasco, un bowl, una taza y una cuchara
- Suficiente comida de emergencia para 48 horas como minimo.
- Pequeña sierra
Material recomendado
- GPS
- Crampones o similar
- Pala antiavalancha
- Teléfono vía satélite
7.- Los atletas deben llevar todo su material durante toda la carrera. Los atletas pueden depositar material no obligatorio en 3 bolsas que podran recoger en Braeburn, Camacks y pelly Farm.
8.- No esta permitido tirar nada de basura ni dejar ningun tipo de material en el camino.
9.- Los miembros de la organización tienen derecho a descalificar a cualquier atleta a lo largo de la carrera.
10.- Se podrán dejar 3 bolsas que podrán recoger en Braeburn, Camacks y pelly Farm.
11.- El tiempo limite para realizar la carrera es de 8 días=192 horas.
12.- La evacuación de los atletas en caso de necesidad se hará con moto de nieve y el coste será de 150 Dollares canadienses.
13.- Habrá médicos a lo largo de la prueba. Si las condiciones climáticas se hacen insoportables debido a tormentas o frio extremo los médicos tendran la potestad de parar la carrera en cualquier momento.
14.- Hay que salir del camino para cambiarse de ropa, pararse a hacer bivac etc.
15.- No se pueden tomar las pistas y es necesario seguir el camino marcado por la organización.
16.- Si se pretende dormir en bivac fuera del checkpoint se ha de comunicar en el checkpoint anterior y se ha de dormir fuera del Trail pero cerca para que los otros corredores y los que circulan en motos de nieve puedan verte.
17.- Los miembros de los equipos deben llegar al checkpoint al mismo tiempo y al final de la prueba también.
18.- Se servirá al atleta una única comida en cada Checkpoint
19.- A lo largo del Trail loa atletas deberán llevar su propia comida. No llevar la comida suficiente es una causa mas comunes de los abandones y descalificaciones junto con las lesiones de la espalda.
Dinero aportado Toni 10%: 124,7 Euros
Niños Apadrinados: 4 niños
Quieres seguir mis entrenamientos?.
Quieres saber como los profesionales me guian y planifican los entrenamientos con la finalidad de ir preparado y en condiciones para poder afrontar este reto.
Pulsa aqui y veras como la gente de s'Aigua Blava me entrena de forma diaria.
Ya sabeis que la base es la humildad y la constancia.
grancampeon 
