PERIODIZACION YUKON 2011

Gracias a Dani Salas y a los gimnasios S’Aigua Blava aqui teneis la peridización para entrenar la YUKON 2011.

Siempre lo digo, la figura del entrenador personal es importantisima cuando intentas entrenar para un objetivo determinado, ya que te asesora, planifica y te obliga a descansar cuado toca.

 No te has de preocupar de nada, tan solo el realizar lo que te planifica. Los progresos con constancia y humildad estan asegurados.

En total: 3475 KM: 820 run, 600 run +peso, 110 agua y 525 Bici + las sesiones de fuerza en gimnasio.

CARLOS Y EDUARDO ENTRENAN CON RUEDA

Hola amigos, continuamos, con la preparacion para la Yukon y mis compañeros tambien realizan entrenos con Rueda.

Ellos lo hacen de noche para no oir los comentarios de la gente que pasa a tu lado. La verdad es que son comentarios muy divertidos que te animan mucho. En Campos a mi ya me hacen canciones…

Aqui teneis el link a todas las fotos, tal y como dice Edu:

«Primer entreno con rueda (y unos 6 kg de mochila), casi 3 horas, a partir de las 22:30, velocidad media unos 6 km/h. Buenas sensaciones»

Deseo que os gusten

PLANIFICACION DE LOS ENTRENOS EN S’AIGUA BLAVA

Hola Amigos como ya vereis, la Yukon, es la prueba más exigente con la que me he enfrentado, de hecho os he de ser sinceros, estoy asustado.

Para ello los gimnasios S’Aigua Blava se han ofrecido a apoyar, de forma totalmente desinteresada, el proyecto de la Fundacion Vicente Ferrer que hemos puesto en marcha.

Para ello iremos haciendo conferencias, actos etc en sus instalaciones con el objetivo de concienzar a toda la gente que practica deporte en sus gimnasios de la labor e la Fundacion Vicente Ferrer. Ya os iremos informando.

Como ya sabeis y como ya pasó para la preparación del record del mundo, soy de la opinión que entrenar y prepararse para una prueba dificil exige la planificación de la gente que sabe. Nosotros somos deportistas pero, en mi caso, y creo que en el de muchos, desconocemos si entrenamos bien, si descansamos lo suficiente etc etc

Aqui teneis el link a todos los entrenos:

Para ello y para preparar esta prueba me voy a poner en las manos de los tecnicos de s’Aigua Blava para que me guien y me planifiquen el entrenamiento.

Yo lo hire poniendo todo para que entre todos aprendamos y sepamos que es lo mejor en cada momento.

En la sesión de ayer Ayer hicimos la valoración de tu fuerza. Calculamos mi RM para cada grupo muscular.

Con ello se calculan los pesos correspondientes a los porcentajes de la RM para cada fase del entrenamiento.
De esta manera el entrenador tiene los datos necesarios para saber exactamente la dosis de carga que aplicaremos y no entrar en entrenamiento vacío o sobrentrenamiento.

Aqui teneis todas las fotos:

Ayer hicimos la planificación del macrociclo 1 con la periodizacion y volúmenes de cargas y la mejor compensación de cada disciplina (natación, ciclismo, correr y correr con lastre).

En definitiva planeamos mis entrenamientos de los próximos 3 meses.

Aqui teneis los resultados