ENTRENO-TRAVESSA SERRA TRAMUNTANA PER ASFALT

El proximo sabado 6 de diciembre se intentará hacer la Ruta de la Serra de Tramuntana por asfalto.

La salida será desde Andratx. Parking de la Policia Local a las 5 de la mañana.

El recorrido será íntegro por asfalto: Andratx, Coll Gramola, Estellencs, Banyalbufar, Valldemossa, Deia, Soller, Embalses, Lluch, Pollença.

A lo mejor nos quedamos en soller….lo importante es correr un ratito.

MAÑANA CROSS EMILIO DE LA CAMARA

A continuación algunas fotos del cross emilio de la camara del año pasado para la gente que me ha pedido como es.

Se trata de un circuito muy bonito y muy divertido. Nos vemos mañana.

INTERESPORT AYUDA AL EQUIPO DE GRANCAMPEON QUE VA AL MARATON DEL SABLES 2009

Interesport va a ayudar al equipo MDS 2009 – RUN FOR MULTIPLE SCLEROSIS aportando material.

Aportará mochilas, sacos de dormir ligeros, esterillas ligeras etc.

Desde aqui damos las gracias a SION y a toda la gente de Interesport.

Puedes ver el proyecto RUN FOR MULTIPLE SCLEROSIS en

http://www.runforms.com

 Un abrazo muy fuerte

UN GRUP DE POLLENÇA FA LA TRAVESSA DE LA SERRA DE TRAMUNTANA

La gent de pollença la setmana passada varen fer la travessa de la Serra de Tramuntana. Aqui teniu la crónica del Carlos i el Xisco. Felicitats a tots!!!! Sou uns GRANSCAMPIONS.

 Des d’aqui tambe volem felicitar al PEP LLUIS per la seva pàgina web http://ropits.com on podeu trobar tota la informació de aquesta cursa puntuable amb 3 punts per poder fer la UTMB.

 Aqui teniu la crónica del Carles Capllonch.

 

Aquest cap de setmana hem tornat a fer la travessa amb en Xisco Vicens .Hem sortit 15 persones i hem arribat 10, tot un exit!!!

Moltes gracies per la info que hi ha penjada a la web de ropits, mos ha estat de gran ajuda.

Hem fet el següent recorregut:

 

La sortida desde Sant Elm passant per la trapa, s’esclop, estellencs, cami des correu,valldemossa,es teix, pas de’n topa, serra d’alfabia, cornadors, coll de l’ofre, cuber, font des noguers, coll de massanella, coll de sa batalla, binifaldo, cami vell de lluc, pi de son grua, refugi de Pollença.

Total 102km i poquissims trams d’asfalt.

La llista i els cronos dels participants son els següents :

 

Nadal Serra 21h57′ DNI 18234113-N
Juan Luis Iglesias 21h57′ DNI 43022431-B
Pep Frontera 21h57′ DNI 43037307-Y
Jose Luis Plaza 22h27′ DNI 43104174-N
Xisco Vicens “Dimoni” 22h36′ DNI 78210023-H
James Mulford 22h36′ NIE X-3354233-M
Fernando Purroy 22h36′ DNI 17718838-Y
Carles Capllonch 22h36′ DNI 78210576-L
Luis Lopez 23h58′ DNI 4307368-N
Fernando Romero 23h58′

ENTRENO SABADO 29 – TIRADA 30 KM

Lugar Clinica Femenias

Hora: 8:15

Recorrido: Paseo Maritimo, Dique del Oeste, Marivent, Museo Miro, Genova, Na Burguesa, Coll de Sa CReu, Coll d’es Tords, Establiments, Ono Estadi, Madre Alberta, Son Dureta, Clinica Femenias.

JOAN GRANCAMPIO FUNDADOR DE GRANCAMPEON NOS ENVIA UN MENSAJE

Uns altres entrenos dels grans campeons que serveixen per millorar l’agilitat, en aquest cas el «cercaesclatessanging», però alerta amb les lessions, sobretot de un empatx de llom amb esclatessangs, sopes mallorquines,….

A mem qui s’apunta a aquesta nova modalitat.

DORSALES CROSS Y ENTRENO JUEVES 27

ACORDAOS QUE EN LA FEDERACION AL APUNTAROS OS HAN DE DAR EL DORSAL QUE UTILIZAREIS EN TODOS LOS CROSSES. SIEMPRE TENDREIS VUESTRO DORSAL Y PODREIS SEGUIR LAS CLASIFICACIONES EN LA WEB DE LA FEDERACION WWW.FAIB.ES

ENTRENO DE JUEVES

LUGAR:PRINCIPES DE ESPAÑA

HORA:19:30

10 MINUTOS DE CALENTAMIENTO

2 BLOQUES DE (PRIMERO PROGRESIVO, SEGUNDO A RITMO 70%): 1 DE 200 , 1 DE 400 , 1 DE 800, 1 DE 1200 1 DE 1600

10 MINUTOS DE TROTE

Entreno Martes 25 – Principes de España

Lugar: Principes de España

Hora:19:30

Descripción: Entreno duro de cara al cross del domingo.

10 minutos trote

10 series de 1000 cada 5 minutos incluido tiempo de descanso. Total=50 minutos.

Correremos un mil y descansaremos el resto hasta llegar a 5 minutos y volveremos a salir. Cada uno se tiene que fijar el tiempo en funcion de sus condiciones pero es un entreno al 90%.

10 minutos de trote

Acordaos de ir a pagar la inscripción al cross. Si alguien no puede ir que lo indique y le apuntamos.

Un abrazo

DOMINGO 30 CROSS EMILIO DE LA CAMARA

Atencion El domingo que viene empieza la temporada de crosses

 

Os paso el link al documento

http://www.faib.es/arxius/competicions/2009/mallorca/informacio_XCrosEmiliodelaCamara.jpg

Acordaos que el martes os teneis que apuntar en la federación a las pruebas que quereis correr y pagar la inscripción.

Os podeis apuntar a las pruebas de vuestra edad y a la absoluta.

Un abrazo a todos

Grans campions a la jet set mallorquina

Esperam comentaris…..

Finalitzat el Quart de marató de Bunyola 08

Primer de tot: enhorabona als organitzadors de la cursa!!. Ha estat un recorregut molt guapo.

Felicitats a la gran campiona Doña Natalia Recio, que ha pujat al podium amb l’olimpica Marga Fullana!!

Falta als que no han vingut perquè estaven massa cansats de nedar ahir…

Ja teniu les fotos a la galeria

PRIMERA PRUEBA DE TEMPORADA DE INVIERNO DE NATACION

Enhorabona a tothom!!!!

Ja ha passat la primera prova de la lliga de natació: ara a per la segona!!!

Teniu les fotos a la galeria de fotos per si voleu pegar una ullada.

ENTRENO JUEVES 20

Lugar Principes de Esapaña

Hora 19:30

10 minutos trote

5 minutos escaleras

10 minutos tecnica en cesped

4 bloques de

—–

1 series de 400 a ritmo de maraton descansando 20% del tiempo invertido

1 serie de 1000 a ritmo del 80%

1 vuelta trote para descansar

——

5 munutos trote

1R Quart de Marató BUNYOLA 2008 – DIUMENGE 23/11/08

La prova tindrà lloc el diumenge 23 de Novembre a les 10,00 h, amb sortida des de sa Plaça (davant l’ajuntament) i arribada al mateix lloc.

 

La carrera estarà controlada i cronometrada per el jutges de la Federació d’Atletisme de les illes Balears.

 

Inscripcions gratuïtes i recollida de dorsals es faran al lloc de sortida (Ajuntament) a partir de les de les 8,30 h, i fins a mitja hora abans del inici de la prova.

 

L’organització contractarà una pòlissa d’accidents col·lectiva i una de responsabilitat civil, com també disposarà d’una ambulància amb metge. L’organització cobrirà només allò que determini cada una d’aquestes pòlisses contractades.

 

Està prohibit acompanyar els participants durant la cursa mitjançant qualsevol tipus de vehicle.

 

El control d’arribades es tancarà 40 minuts després de l’arribada del primer corredor classificat.

La cursa podrà ser suspesa si, per inclemències del temps, així ho determina l’organització.

 

La cursa serà oberta a tots els esportistes a partir de 18 anys complerts.

 

La distància de la prova serà de 10.548 metres aprox., que es faran dins un circuit urbà de 2.640m,seran quatre voltes al mateix i a cada volta es recollirà una polsera, sense les cinc polseres no tendra opció a la classificació.

 

La sola inscripció en aquesta cursa implica la total acceptació d’aquest reglament.

Tot allò no previst en aquest reglament serà resolt pels responsables de l’organització de l’activitat.

 

CATEGORIES I TROFEUS:

 

Absoluta Femenina ( 3 primeres classificades general).

Absoluta Masculina( 3 primers classificats general)  
Veteranes Femení (de 40 anys i més) (3 primers) 
Veterans 40 (3 primers)
Veterans 50 (3 primers)
Veterans 60 (3 primers)

Local Femení  (3 primers)
Local Masculí (3 primers)

EQUIPAJE GRAN CAMPEON

HOLA AMIGOS AL FINAL EL PEDIDO DE ROPA SE HARA EL PROXIMO VIERNES

SE COMPRARA EN INTERESPORT DE LAS AVENIDAS

PODEIS PASAR A PROBAROS LAS TALLAS DICINEDO QUE VENIS A  PROBAR LA EQUIPACION NIKE DE ATLETISMO Y QUE SOIS GRANDES CAMPEONES

El precio sera aproximadamente: 

Equipo verano : 40 € aprox

Equipo invierno: 65 € aprox

Estampacion: Unos 10 € aprox

Cada uno se pagará el suyo y si se consiguen sponsors se devolverá el dinero.

Un abarzo

TRAVESSA SERRA TRAMUNTANA EN MENYS 24 HORES

El próximo sabado 22 un grupo de gente de pollença va a hacer la travessa de la serra de la tramuntana en menos de 24 horas.

El ritmo de marcha va a ser medio-alto intentando correr siempre que se pueda.

La salida esta prevista el sabado 22 a las 12 desde San Telmo y el recorrido es el indicado por la web del ropits con algunas modificaciones

Podeis ver informacion detallada de esta travessa en

http://www.ropits.com/serra/index.html#tip

GRANDES CAMPEONES EN BICICLETA

Joan Grancampio, por si no lo conoceis, el que creó la web gran campeon nos envia 2 fotos , para que las publiquemos haciendonos ver que puede ser que se corra, que se nade, que se vaya en bici pero siempre al final hay una buena Merendola

Desde aqui saludamos a los grandes campeones Jaume «Fusterius», Nuria, Loren y la Doctora Mora.

Unn abrazo muy muy fuerte

ENTRENO SABADO 15

 

 

Lugar Clinica femenia

HORA:8:00

Recorrido:

Clinica Femenia-Paseo Maritimo-dique oeste-Marivent-Museo Miro-Genova-Subida Na burguesa-bajada Na burguesa-Son Dureta-Sa Taulera-Castillo Bellver-clinica Femenia

ENTRENO JUEVES 13/11/2009

Lugar Principes de España

Hora: 19:30

10 minutos trote

10 series de 800

La pares a ritmo de maraton haciendo las curvas con cambio de ritmo

Las impares al 70%

10 minutos de trote

Estiramientos

GRANCAMPEON CORRE POR LA ESCLEROSI MULTIPLE

Estimados amigos GRANCAMPEON esta ayudando a la Asociacion Balear de Esclerosi Multiple en poder obtener más espacio para su sede oficial mediante la adquisición de un nuevo local.

Para ello a lo largo del año que viene participará en 3 eventos para conseguir recaudar fondos para tal finalidad:

1.- Correr el Maraton del Sables

2.- Intentar batir el record del mundo en correr 24 horas en cinta

3.- Organizar una carrera para niños y gente discapacitada en beneficio de la organización.

Teneis más información detallada de cada evento en

http://www.runforms.com

Gracias a todos por vuestra ayuda

GRANCAMPEON EN EL CATALOGO DE SPEEDO JAPON 2009

 

Nuestro amigo Simon en el catálogo de Speedo de Japon.

Ya han llegado las ofertas para su hermano en el catálogo de Mizuno 2009!!!!!

Felicidades Amigo.

SE ACERCA LA TEMPORADA DE CROSS 2009- TOCA ENTRENAR

El organizador de la prueba nos ha solicitado que demos difusión, a través del correo electrónico, de la «25 Pujada a Monti-sion» a disputar el domingo 16 de noviembre en Porreres (Mallorca).

Os animamos a que os apunteis…no se trata de una carrera de Montaña sino de una carrera popular.

Un abrazo

ENTRENO JUEVES 6 NOVIEMBRE

 

 

Lugar: Principes de España

Hora: 19:30

10 minutos de trote

5 series de 1600 progresivas de la 1 a la 5 descansando un 20% del tiempo invertido

10 minutos de trote

Un abrazo a todos

LIGA MASTER 2008-2009

Desde aqui os animamos a participar a la LIGA MASTER 2008-2009 de NATACION.

Josemi ya se está entrenando!!!!!!

A continuación teneis el calendario de pruebas y las normas de puntuación….Juan Carlos hay un 1500!!!!

SABADO 8 NOVIEMBRE 2008 – PUJADA AL TOMIR A LAS 9

El próximo sabado se celebra VIII pujada al puig del Tomir de 26 KM.

Los interesados os podeis apuntar en

http://www.samuntanya.com/curses/

El perfil de la carrera es

Entreno Martes 4 Noviembre – Principes de España

El enteno de Mañana en principes:

Hora: 7:30

10 minutos trote

4 series de 800 cada 4 minutos (total 16 minutos)

10 minutos de escaleras alternando

1 subida con skiping

1 subida normal

1 subida de dos en dos

4 series de 800 cada (3:50) (total 15 minutos)

10 minutos de trote

Duracion total entreno 1 hora

SEGON GRAN BERENAR

Aquí teniu, amb un poc de retràs, les fotos del darrer berenar(a flickr). Crec que hauriem de establir un sistema de puntuació pels puestos on anam, així, amb el temps, sabrem quins varen estar millor.

Per eixemple, a aquest jo li posaria:

– local: 6

– servei: 6

– menjar: 8

– ambient: 7

Qué trobau?. Hara hem de pensar més puestos…Juan, crec que tu ets el que coneix més bé aquests ambients!!!

FOTOS CARRERA ALGAIDA

Ya estan disponibles las fotos de la carrera de Algaida.
Espero que os gusten
Un abrazo a todos