EXCURSIONES POR MALLORCA: PUIG CARAGOLER

Amigos en la seccion de tracks teneis el track de esta bonita excursion al Puig Caragoler cerca de Pollença

LESIONES Y UTST

Hola amigos

Mucha gente me esta llamando que esta lesionada y que no sabe lo que tiene que hacer para preparar el UTST y evitar estas lesiones que padece.

Amigos yo tampoco lo se..por eso pido consejo a los que saben: entrenadores personales, fisioterapeutas, podólogos etc.

Es importante poneros en manos de profesionales para planificar el entreno y la prevención de lesiones si no lo hacemos el dia de la prueba habrá muchos que llegaremos lesionados o con molestias.

Esta claro que si de pronto nos ponemos a correr 40 km de una tirada por montaña y hacemos entrenos de mas de 20 km diarios, nos vamos a lesionar…acordaros tambien que el descanso es entrenamiento.

Hay que hacer trabajo de fuerza, de propiocepción, estiramientos, sesiones de fisioterapia, sesiones de crioterapia etc etc.

Existen en Mallorca fenomenales entrenadores personales, fisioterapeutas que nos aconsejaran de la mejor manera.

Un abrazo amigos

UTST y OXIDOC SE JUNTAN PARA VELAR POR LA SEGURIDAD DE LOS CORREDORES

UTST y OXIDOC han firmado un acuerdo para poder garantizar el tema de los primeros auxilios de todos los corredores

Oxidoc nos suministra

• 12 botiquines  en cada uno de los puntos de avituallamiento (10 puntos locales y 2 unidades móviles).
• Material necessario para los servicios de fisioterapia.

GRANCAMPEON Y NUTRISPORT SIEMPRE JUNTOS…

Amigos

Kiko y nutriesport se estan portando genial con todas las cosas que organizamos.

Este año en agradecimiento a KIKO llevare el logo de nutrisport en toda la ropa. Gracias Amigo!!!! Es lo minimo que podemos hacer!!!!

LA COCINA DE GRANCAMPEON

Dos platos sencillos:

Entrecot con ensalada de brotes con salsa de cebollas cramelizadas con un toque de salsa teriyaqui

y lasaña (En este caso carne, aceitunas, alcaparras, cebolla caramelizada, queso raglette, salsa de tomate casero y mozarella).

LAS CAMISTEAS DEL RECORD YA HACEN MAS KM…GRACIAS

«Primer entrenamiento con mi camiseta del reto… 1h25 por el monte de Lorca y pensando en Toni, en ABDEM y en la fantástica labor que hacen…
Graciassss»

GRANCAMPEON Y EL UTST Y EL PTST CON LA ASOCIACION ESPAÑOLA DE AFECTADO DE CANCER DE PULMON

Ya sabeis que una de las caracteristicas del UTST y PTST 2010 asi  como la de grancampeon es la de dedicar las carreras, entrenos, vivencias, experencias,  etc a alguna asociación que lo necesite y promover el trabajo de estas asociaciones a traves del deporte.

Hoy le toca el turno a la ASOCIACION ESPAÑOLA DE AFECTADO DE CANCER DE PULMON.

Uno de los corredores del UTST se puso en contacto con nosotros para poder incluir en las bolsas del corredor camisetas, pulseras e información sobre esta Asociación. Ya sabeis que tendreis en la bolsa información sobre esta asociación.

Yo ya he recibido mi pin y mi pulsera y desde este fin de semana me acompañaran en todos los entrenos y carreas!!!

Ya sabeis que el UTST y el PTST  intenta ayudar a las asociaciones que trabajan por los demas…prueba de ello es que continuamos dentro del movimiento Correr por la Esclerosis Multiple.  En las camisetas que tendreis en la bolsa del corredor aparecerá el logo del moviemiento Correr por la Esclerosis Multiple. Parte del dinero recaudado va destinado a la Asociacion Balear de Esclerosis Multiople (ABDEM)

y en las bolsas del corredor tendreis productos de la ASOCIACION ESPAÑOLA DE AFECTADO DE CANCER DE PULMON.

UTST y PTST una carrera sostenible y solidaria….que más podemos pedir…GRACIAS A TODOS POR PARTICIPAR!!!!

EL COR DE LA SERRA BATEGA…EL CORAZON DE LA SIERRA LATE…UTST2010 y PTST2010

Efectivamente amigos ayer pude ver como el UTST ha dado a la sierra de tramuntana todos esos latidos que la campaña promueve.

No dejeis de visitar la fabulosa web de apoyo a la candidatura nacional para que la serra tramuntana entre a formar parte del Patrimonio Mundial de la UNESCO.

Tenemos la suerte de organizar una carrera por uno de los paisajes mas bonitos del mundo…prueba de ello es la candidatura para entrar a formar parte del Patrimonio Mundial de la UNESCO

¿Qué representa para Mallorca y las Islas Baleares la inscripción de la Serra de Tramuntana en la lista del patrimonio mundial?

Supone una apuesta clara y una contribución fundamental para:

1. El equilibrio y ordenamiento de usos del territorio.
2. La gestión sostenible del territorio y de los recursos.
3. La garantía de la calidad de vida.
4. La creación de un nuevo marco para las nuevas generaciones.
5. El incremento de la autoestima y de la cohesión sociales.
6. La protección y revalorización del patrimonio nacional.
7. La mejora de la imagen exterior de Mallorca y de las islas Baleares.
8. La consolidación de un turismo cultural y natural.
9. La coherencia entre imagen y realidad.
10. La buena gestión y el respecto del capital más valioso de Mallorca: su paisaje cultural y natural.

Ayer habia mucha gente corriendo por la sierra, preparando el UTST y el PTST..sus corazones latían, el corazón de la sierra latía…

En la font del prat

En la font d’es Noguer

En los embalses

y en biniaraix/soller

en el coll de sa creu

El cor de la serra batega y el UTST2010 y el PTST2010 apoya dicha candidatura

I STAGE TRIATLETICO MOJATECONTRACORRIENTE

Ayer por la mañana nos reunimos con DANI para darle algunas cosas para el I stage Triatletico que han organizado:

Nos comentó que estaba un poco triste por la escasa participación en el stage despues de todo el esfuerzo realizado. No te preocupes crack..ya sabes como somos los mallorquines, ademas este stage tiene muy buena pinta y seguro que tendrá futuro.

La verdad es que es increible que un evento tan bien organizado, con tanta calidad y tan económico no tenga participación entre los triatletas mallorquines, y eso que hay mucha afición al triatlon en Mallorca.

Estoy seguro que poniendolo al triple de precio y en Barcelona o Madrid tendria mucho exito…una pena..ademas si lo promueve un triatleta mediatico o una empresa mediatica ni te cuento…. a tener en cuenta para futuras ediciones.

Lo que esta claro es que en cuanto a calidad y profesionalidad del evento no os gana nadie.

El año que viene toca promocionarlo en la península!!!!!De verdad si seguis asi este stage tiene mucho futuro!!!

100 Euros 3 noches en pension completa con activiades incluidas, instalaciones de primera calidad en s’aigua blava, conferencias de excelentes profesionales, etc etc… es una ganga……ademas con Virginia Berasategui!!!!

Felicidades cracks por este evento tan bien organizado!!!!!

Esperamos crónicas!!!!!

TRANSGRANCANARIA 2010. ULTIMOS DETALLES

Saludos a todos los participantes de la XI edición de la Transgrancanaria.

A continuación podrán encontrar toda la información necesaria para poder estar en la línea de salida los próximos 5 y 6 de marzo de 2010.

1. Señalización
2. Seguridad
3. Comisarios de carrera
4. Avituallamientos
5. Servicios (Fisioterapia y osteopatía, entrenamientos, transporte, fotografía)
6. Certificados médicos
7. Datos de última hora (Lugar Briefing, Cena de la Pasta,..)

1.- Señalización

Elementos de señalización y ubicación:

Flechas de pintura biodegradable amarillo reflectante situadas solamente en cruces de asfalto, prestar atención al suelo.

Carteles de señalización: En cruces de relevancia, el cartel se situará dentro de la ruta que hemos de seguir.

Cinta marcadora color rojo y blanco. Se colocarán alrededor de 10000 metros de cinta marcadora a lo largo del recorrido.

Bandas reflectantes: Unas 5000 bandas que reflectan al contacto directo con la luz nos guiarán en los tramos nocturnos.

Luces de señalización de color rojo: Situadas en lugares que reviertan alguna dificultad.

Carteles de señalización en tramos donde debamos extremar la precaución.

Carteles de señalización de puntos kilométricos al menos en los puntos de avituallamiento.

Cinta marcadora de color verde balizando las entradas y salidas de avituallamiento.

Se ruega prestar la mayor atención posible y estar alerta en todo momento a todos estos elementos de señalización ya que todos sabemos que un ligero despiste puede impedirnos ver una cinta y esto conlleva una pérdida casi segura.

No obstante, ante  la imposibilidad de poder asegurar la permanencia de  todas y cada una de las señales en su sitio y estado, recordamos a los/as participantes la recomendación de portar consigo el rutómetro perteneciente a modalidad de participación que se encuentra disponible en los apartados correspondientes de la Web.

2.-Seguridad

Elementos de seguridad y ubicación:

En el dorsal de competición tendremos el número de teléfono al que debemos llamar en caso de una eventualidad o emergencia. Este número nos da acceso directo a la coordinación de seguridad que actuará de una forma rápida y eficaz para acudir en nuestra ayuda.

Cruz roja, protección civil, unidades médicas en carrera, ambulancias en carrera, seguridad en cruces asfaltados, cuerdas fijas en tramos que puedan causar inseguridad, escoba a pie, vehículo escoba, guagua de evacuación, policía local, guardia civil, servicio de coordinación de medios de la Transgrancanaria.

Los abandonos se realizarán, salvo causa mayor, en los puntos de avituallamiento ya que es aquí donde la organización puede ofrecer confortabilidad al participante hasta su evacuación. Además, los abandonos se deben comunicar inmediatamente al número de emergencias que aparece en el dorsal

Es obligatorio cargar durante toda la carrera con todo el material obligatorio que se especifica en el reglamento, se realizarán verificaciones aleatorias durante la prueba.

Es obligatoria para todas las modalidades de la Transgrancanaria la presentación de los documentos de carrera, pliego descargo de responsabilidades y certificado médico oficial que se encuentran disponibles en el reglamento de carrera.

La organización dispondrá de un servicio  de revisión médica en la zona de recogida de dorsales donde, los participantes que aun no lo hayan hecho, podrán obtener su certificado médico oficial.

3.-Comisarios de carrera

Es de obligatorio cumplimiento el reglamento que aparece en la página Web de la Transgrancanaria. Para evitar malos entendidos rogamos una lectura y estudio detenido del mismo asimilando toda la normativa que recoge, incluyendo el anexo que puedes encontrar en el siguiente link: http://www.transgrancanaria.net/index.php?option=com_content&view=article&id=10&Itemid=3&lang=es

Y que además enviamos en archivo adjunto.

4.-Avituallamientos

Existirán avituallamientos líquidos en Ayagaures, Presa de Las Niñas y Los Giles, donde sólo encontraremos agua.

Existirán avituallamientos líquidos y sólidos en la Plaza de la Iglesia del pueblo de Tunte, Campamento del Garañón y Plaza de la Iglesia de Teror donde podremos encontrar diferentes tipos de alimento y bebidas tanto calientes como frías.

5.-Servicios Transgrancanaria.

Servicio de fisioterapia y osteopatía: Pincha http://www.transgrancanaria.net/index.php?option=com_content&view=article&id=148&Itemid=4&lang=es

Servicio de entrenamientos personalizados: Pincha

http://www.transgrancanaria.net/index.php?option=com_content&view=article&id=3&Itemid=4&lang=es

Servicio de fotografía: Arista ofrecerá a través de  Press Canarias la posibilidad de adquirir tus fotos en carrera a través de la web www.presscanarias.com y tu foto finisher impresa, el domingo 7 de marzo durante la fiesta final.

Servicio de guaguas:La Transgrancanaria ofrece a los participantes que lo hayan solicitado en su ficha de inscripción, un servicio de transportes con los siguientes horarios y recorridos:

– Viernes 05/03/10 Auditorio (22:00)- S.Telmo (22:15)- Playa del Inglés (23:25)
– Sábado 06/03/10 Auditorio (07:45)- S.Telmo (08:00)- Garañón (09:25)
– Sábado 06/03/10 Auditorio (09:20)- S.Telmo (09:35)- Teror (10:25)

6.-Certificados Médicos.

En la zona de meta, Parque de la música de Las Palmas de Gran Canaria, durante los días 4 y 5 de marzo y entre las 18:00 y 21:00, se situará una unidad médica móvil con la finalidad de facilitar la emisión de los certificados médicos obligatorios para la prueba.

7.-Datos de última hora.

Cambio en el lugar y hora del briefing. Se realizará junto a la zona de meta y recogida de dorsales, en la tercera planta del centro comercial Las Arenas, a las 20:00 del jueves día 4 de marzo.

Turnos para la cena de la pasta: Jueves día 4 de marzo de 2010

-18:00 a 21:00  Transgrancanaria 123, Transgrancanaria sur-norte y Transgrancanaria Starter.

-20:00 a 22:00  Transgrancanaria Maratón.

Ante las últimas lluvias, algunos caminos por los que transita la Transgrancanaria se  encuentran en mal estado. Esto podrá suponer cambios en el recorrido además de incrementar su dureza. Rogamos extremar la precaución en  las zonas de barranco donde los daños del temporal han sido mayores. Las posibles variaciones en el recorrido podrán ser publicadas en la web oficial de la prueba hasta el mismo viernes 5 de marzo.

Los días 4 y 5 de marzo, en horario de 10:00 a 13:00 hs y de 17:00 a 21:00 horas, en la Plaza de la Música, junto al Auditorio de Gran Canaria, le serán entregados a cada participante de la Transgrancanaria 123 km y de la Transgrancanaria Sur-Norte dos bolsos oficiales para entregar a la organización en el mismo lugar y horario. Estos bolsos estarán disponibles para los participantes en el Puesto de Control Garañón (km 81) y en la zona de meta. Este es el único modo previsto por la organización para disponer de material en estos dos puntos.

Las modalidades Transgrancanaria Maraton y Transgrancanaria Starter recibirán un bolso que recogerán en meta. En la salida de Garañón y de Teror, no se podrá dejar ningún bolso ni objeto personal para ser recogido por la organización. La medida de estos bolsos es de 43cm de largo por 25 de diámetro y sólo se podrá disponer de este espacio. No se recogerán objetos que no estén incluidos dentro de estos bolsos. La organización no se hace responsable de los objetos incluidos en estos bolsos. Las bolsas serán devueltas el domingo 7 de marzo en la misma zona de meta.

Seguimiento on-line de la prueba en la web de la Transgrancanaria, donde se actualizarán regularmente todos los movimientos en la clasificación y noticias de relevancia.

Prenda finisher. Se entregará sola y únicamente en el parque de la Música, zona de meta el domingo 7 durante la fiesta final. Únicamente se podrá retirar presentando el dorsal de competición. No se podrá reclamar posteriormente.

Existirá una feria infantil en la zona de meta en funcionamiento durante el sábado 6 y domingo 7 para el disfrute de los más pequeños.

UTST 194 INSCRITOS, PTST 80 INSCRITOS y ACUERDO CON NUTRIESPORT

Amigos todo un exito… Gracias por confiar en esta prueba.

Seguimos sumando…

La organización de la prueba(PEB) no deja de moverse para que tengamos ayuda de los diferentes proveedores y patrocinadores.

Prueba de ello es el acuerdo con la fenomenal marca NUTRISPORT.

Lo que nos ofrece con el convenio firmado:

Para los corredores del UTST en su bolsa ecológica de corredor:

3 geles y una barrita energética

Para los corredores del PTST

1 gel y una barrita

En la llegada a Andratx tendreis una carpa con sus recuperadores, sus bebidas energeticas, isotónicas y todo sus productos.

Gracias NUTRISPORT, GRACIAS KIKO.

OFERTAS en la web de RAIDLIGHT y carreras por Francia

Amigos aqui teneis algunas ofertas de raidlight y algunas carreras por Francia

LA COCINA DE GRANCAMPEON

Hoy nos hemos atrevido a elaborar artesanalmente requeson… dentro de unos dias evolucionaremos hacia una pieza de queso y hacia las cuajadas…

Para cenar ensalada alemana con emulsion de pimenton

Racing the Planet Australia 2010 by Juanma Medina

Nuestro amigo Juanma Medina nos esta contando en facebook sus preparartivos para su próxima aventura :

250kms por el oeste de australia, en kununurra, timberlay

No os perdais sus noticias, consejos y trucos en su facebook.

Si quereis ver el reto que realizo el año pasado aqui teneis el link:

http://www.juanmanuelmedina.es/

Todo un crack

NUEVA COLECCION BUFF 2010

A partir del 15 de mayo ya podeis acceder a comprar la nueva colección de ropa de BUFF para la temporada 2010 en su website.

Nos esperan sorpresas como camisetas sin mangas y cortavientos ligeros  que se guardan en una bolsa ideales para las carreras de la ISF donde dicha prenda es obligatoria.

Este año GRANCAMPEON hara junto con BUFF haran 50 camisetas únicas utilizando los dibujos que me enviasteis de vuestros hijos…seran una pasada.

Un poco de historia de BUFF

Joan Rojas es un empresario textil de Igualada al que la crisis del sector le obligó a reinventar el negocio, y parece que acertó de lleno.

Motorista de toda la vida, Joan Rojas empezó practicando el Trial a principios de los años 70 y en la actualidad disfruta con sus amigos cada domingo de las interminables carreteras catalanas. Todo empezó en 1991 yendo en moto por el norte de España. “Llevaba una braga militar de lana en el cuello para protegerme del viento y del frío y se me ocurrió mejorarla porque aquella picaba y era bastante fea”, recuerda. Joan Rojas se puso a hacer dibujos y pruebas en la empresa textil familiar hasta que encontró la manera de producir un tubular hecho con microfibra y sin costuras. “Al principio los repartía entre mis hijos y amigos”, explica Joan. También lo promovió entre los monitores de esquí y a las tiendas. En 1992 lanzó la primera colección y tres años después ya empezó a vender en el extranjero, principalmente en Francia, Suiza y Alemania…

S’AIGUABLAVA i UTST FIRMAN UN ACUERDO 100% SATISFACTORIO PARA LOS CORREDORES

Amigos S’aiguablava se implica de lleno en el UTST y PTST.

S’aiguablava ofrece a los inscritos al UTST i PTST 2 meses de abono 7dias + 1h de fisioterapia + asesoramiento técnico por 100€.

Un ahorro de más del 50%. Pasados estos dos meses podrán acogerse al abono de 3×7. Pagan por 3 días pero pueden venir 7.

Ya sabeis que uno de los objetivos de los organizadores del UTST y PTST es mimar al corredor y con este acuerdo creo que lo han conseguido.

PEB(Projectes esportius de BAlears) no dejan de sorprendernos y han conseguido un pack que no podemos desaprovechar

Ademas hemos recibido 12 abonos VIP durante un año para el podium LOCAL (mallorca o Baleares masculino y femenino del UTST i PTST). Ya sabeis a ganar y teneis este VIP.

Conozco las intalaciones de s’aigua blava ya que estuve entrenando mas de un año y son de lo mejor que hay en Palma.

Indiscutiblemente sus maquinas del centro de general riera no tienen nada que ver con las de los demás gimnasios al ser isocinéticas, es decir al ejercer la misma fuerza en todos los ángulos.

Muchos me habeis pedido que necesitais asesoramiento técnico, pues esta es la ocasión!!!!!

REGALOS RECORD DEL MUNDO 24 HORAS POR LA ESCLEROSIS MULTIPLE

Amigos

ACORDAROS DE PASAR A BUSCAR VUESTROS REGALOS

La dirección de ABDEM es

c/ Melicotoner nº 4, 07008 Palma

971 22 93 88         971 22 93 88

ATENCION TODOS LOS QUE QUERAIS PULSERAS WHERE IS THE LIMIT? CEDIDAS POR JOSEF AJRAM TAMBIEN LAS PODEIS PASAR A BUSCAR POR ABDEM. TAMBIEN LAS PODEIS PASAR A BUSCAR TODOS AQUELLOS QUE ENVIASTEIS ELS SMS WHERE IS THE LIMIT?

A partir del jueves 11 podeis pasar por ABDEM a buscar vuestros regalos y camisetas que conseguisteis mientras entrenabamos el record del mundo de correr en cinta.

La dirección de ABDEM es

c/ Melicotoner nº 4, 07008 Palma

971 22 93 88         971 22 93 88
Cómo llegar – ¿Es precisa esta información?

Quiero daros las grcias de nuevo por el apoyo que me disteis. Gracias de todo corazón.

Aqui teneis la lista de regalos..por favor si me he olvidado de alguien que me lo diga por email a toni.contesti.coll@gmail.com

Hay unos cuantos a quienes les enviaremos el regalo por correo. Son los que tienen el * al lado de su nombre:

Hora 1: Toni Contesti Fuster

Hora 2: Carlos Capllonch

Hora 3: Xisco (Dimoni pollença)

Hora 4:Andres de la Peña

Hora 5:Jose Manuel Barquero

Hora 6:Juan Carlos Mendoza

Hora 7: Manuel (manuellaura06@hotmail.con)

Hora 8: Toni Coll

Hora 9: Carlos Moreno

Hora 10:Jose Ramon Lopez Cambra(*)

Hora 11: Juan calafell (juan_cp29@hotmail.com)

Hora 12:Dani Salas

Hora 13: Toni Payeras

Hora 14: Sandra Garcia(*)

Hora 15: Miguel Lopez(*)

Hora 16:Roman Morell

Hora 17: Toni Contesti

Hora 18:Pedro OLiver

Hora 19:Pere Rullan

Hora 20:Joan Calafat

Hora 21:Luis Escriche

Hora 22:Jose Lares-Franco Salom

Hora 23:Jose Manuel Lopez

Hora 24: Toni Ballester

Pantalones Buff : Joan Casanovas(*), Toni Gran sanchez, Antonio Tijeras.
Camiseta NIKE: Carmen Fernandez.
Camiseta Brooks: Dani Salas , Juan Carlos Mendoza, Rosa Taberner.
Headband buff: Jaume Payeras.
Camiseta Buff: Belen Lopez, Angel Zubillaga, Joan Fornes, Sara Noya.
Zapatillas Brooks glycerin 7: Jose manuel Lopez, Andres Solomando, David Sanchez.

Las zapatillas aun no he recibido vuestros numeros.
Pack de Nutrisport y camiseta: Amaranta Ripoll.
Calcetines Injinji: Rosa Taberner.
Camiseta, Pan y Tarta de fibonacci: Carlos Moreno. En ABDEM tienes la camiseta y hemos de quedar para ir a fibonacci.
Calcetines Medilast-Sport: Xisco Bonnin, Toni Coll, Roman Morell y Natalia Recio.

Camiseta Mizuno Eric Pairet(*)

MP3:  Carmen Morey, Jose Lares, Alfonso Fuster

Angel Zubillaga: Pantalones BUFF(*)

Gracias de todo corazon

FALTA 1 MES…ANNAPURNA 2010

A tolito le falta un mes y a Edurne una semana… coincidiran en el Annapurna????

Escalada cascada de hielo ANTARTIC, 21-feb POR EDUARDO LINARES

Para compensar la desilusión por cancelación de la Libyan Challenge, mi
amigo Carlos me convenció para unirme a la expedición que estaba organizando
para escalar la cascada de hielo Antartic, junto al Embalse de Cavallers, en
Boí, Lérida.

Era un viaje relámpago a los Pirineos pero una buena oportunidad para
«estrenarme» en escaladas de hielo. Por supuesto que me aseguró que no era
peligroso, que iríamos con un guía-profesor, etc, etc., je, je…

Salimos de Murcia, Carlos, José Luis y yo, sobre las 16:00 del sábado
20/febrero. Como siempre, el maletero a tope. Da igual a donde vayamos ni
cuántos, el equipaje es como los gases que se expanden al máximo disponible.

El plan era ir hasta Puçol (Valencia), recoger a Miguel y llegar a Boí sobre
las 23:30, a fin de poder dormir unas 5 horas antes de la marcha. Los
problemas empezaron en Puçol. El coche de Carlos se rompe casi al llegar a
casa de Miguel, por lo que perdimos unas 2 horas entre que venía la grúa,
nos acercábamos al aeropuerto de Valencia a alquilar un coche y hacíamos el
traspaso del equipaje. Aunque hubo momentos de desesperación y
planteamientos de vuelta a casa, conseguimos salir hacia Boí sobre las
21:00.

Tras un viaje más largo de lo previsto, con parada para cenar por el camino,
conseguimos llegar a la zona sobre las 2:30 del domingo 21/febrero. Hubo un
debate sobre qué hacer, con propuestas de dormir en el coche, en un cajero,
etc. Finalmente aparcamos el coche al la entrada del Camping de Barruera y
sacamos los sacos para dormir un par de horas, pues habíamos quedado con
nuestro guía en Boí a las 5:00.

Con algo de retraso, recogemos a Miquel en Boí, nos vamos para Les Galdes de
Boí donde aparcamos el coche, nos pertrechamos con el equipo y salimos de
ruta sobre las 6:15, de noche y con un cielo estrellado precioso.

Tras una marcha de una hora más o menos llegamos a la presa del Embalse de
Cavallers. Seguimos con buen tiempo aunque ya empieza a amanecer y el cielo
se va encapotando.

Llegamos a la base de la cascada, bordeando el pantano de Cavallers helado y
montamos la primera reunión para iniciar el descenso. Desde abajo, parece
increíble que se pueda subir. José luis y yo (los novatos) nos miramos y
sólo porque al resto se les veía muy seguros, no salimos pitando hacia el
coche, je, je.. Mi duda principal es si mis brazos flacuchos van a aguantar
la escalada.

Increíble pero cierto. Tras una lección sobre el ajuste de las dragoneras,
la técnica de subida y un empujón forzado, subo hasta la 2ª reunión. La
experiencia es fantástica y tengo que reconocerle a Carlos y a nuestro guía
que ha sido menos duro de lo que me imaginaba y ya me preparo para los
siguientes tramos.

Sin embargo, aquí continuaron nuestros problemas. Cuando llega Carlos al
punto de reunión dice que no se encuentra bien, que está un poco mareado y
que necesita descansar un rato a ver si puede seguir. Una vez todos en la
reunión y tras un debate de las alternativas, se impone la prudencia. Carlos
tiene que bajar con alguien que le acompañe hasta el coche y el resto puede
continuar. Por distintos motivos, me presento voluntario y ahí acaba mi
primera (que no la última) experiencia de escalada en hielo.

Tras una última vista al paisaje espectacular desde la cascada, Carlos y yo
«rapellamos» hasta la base de la cascada e iniciamos un tranquilo paseo de
vuelta hasta el coche, no sin antes volver la cabeza hasta la cascada y
observar con sana envidia como nuestros compañeros de escalada están ya
subiendo el 2º tramo. Empieza a nevar copiosamente lo que embellece todavía
más el camino de vuelta.

Al llegar al coche,  nos han salidos unos 7 kms en total  y casi 6 horas.
Son más o menos las 12 y decidimos irnos a Boí a almorzar y hacer tiempo
hasta la vuelta del resto. La decepción por la retirada se nos fue pasando
al mismo ritmo en que nos calentábamos en la estufa del bar, nos zampábamos
unos huevos fritos con patatas y chistorra y nos juramentábamos para buscar
otra fecha para ir a Sierra Nevada antes de que se acabe la temporada de
nieve.

Sobre las 15:30 volvimos a al parking de Les Galdes de Boí, a esperar a
nuestros compañeros, dejar a nuestro guía y volvernos para casa. Nuestros
compañeros, finalmente escalaron todos los tramos menos el último pues había
mucha nieve arriba y el guía aconsejó no tentar la suerte en forma de alud.
Un  comentario merece José Luis: venía agotado pero con un «subidón» como si
se hubiera tomado un «tripping». Enhorabuena, máquina.

Tras las correspondiente paradas para comer algo, café de merienda y cena,
llegamos a Valencia para dejar a Miguel y cambiar el coche sobre las 22:00.
A las 23:00 estábamos ya en carretera hacia Murcia, donde llegamos sobre la
1:00 del lunes 23/febrero.

Fue una auténtica paliza de coche para estar una mañana disfrutando de las
locuras que nos gustan, la vuelta se hizo muy larga y jurábamos en arameo
pero lo cierto es que hoy ya se han olvidado las penurias y me quedo con la
emoción de estar clavado al hielo en una pared casi vertical (asegurado, je,
je). Carlos, muchas gracias por convencerme.

Incluso por momentos, me olvidé completamente que esta semana debía de
estar correteando por el Sáhara.

Enlace crónica de Carlos:

http://unalocuradetrasdeotra.blogspot.com/

GRACIAS PEDRO EN NOMBRE DE ABDEM!!!

Amigos…esto es increible..ABDEM ha llegado al Sahara, con esa gente tan necesitada de la mano de nuestro amigo Pedro.

No os perdais el articulo de El periodico.

GRACIAS PEDRO!!!!!

La carrera más solidaria Más de 1.000 atletas participan hoy en el Sáhara Maratón La durísima prueba sirve para dar a conocer la situación en la que viven los 200.000 refugiados saharauis en Argelia

El exfutbolista Iván Helguera (izquierda) y el atleta Pedro Ballesteros, ayer en en Tsmara.

Foto: CARRASCOSA FOTÓGRAFOS

SERGI LÓPEZ-EGEA
TSMARA ENVIADO ESPECIAL

Los niños de Tsmara tratan de correr al lado de los maratonianos. Los siguen a apenas 10 metros. «¡Hola, caracol!», gritan los chavales. Los maratonianos, que están entrenando, levantan una mano y los saludan. Los niños de Tsmara no tienen conciencia de ser saharauis refugiados. Tampoco saben que esos atletas extranjeros, que hoy lucharán contra el polvo del desierto, se disponen a correr el Sáhara Maratón, un maratón que, como su nombre indica, mantiene el kilometraje olímpico aunque lo hace tintado de carácter solidario.
Esta mañana, temprano, a eso de las 6, la comitiva se pondrá en marcha para desayunar. Una hora después, viejos autocares de línea, cedidos por el Ayuntamiento de Bilbao, conducirán a los más de 1.000 participantes hasta la ciudad de El Aiyun. No es el genuino Aiyun, la capital del Sáhara Occidental, sino un campamento, convertido en ciudad, que los refugiados han bautizado con el nombre de la localidad original. De allí partirá el maratón. Atletas de 27 países, llegados en vuelos chárteres y regulares, desde lugares tan lejanos de esta parte del Magreb como Japón o Australia. A ellos se les unirán los mejores fondistas argelinos. Todos rezarán, cada uno a sus dioses, para que no se desencadene la tormenta del desierto, sobre todo de mitad en adelante, cuando aparecen las dunas, cuando las zapatillas se clavan en la arena.
Y también concurrirán atletas locales; saharauis que nunca se perderán por esta parte del desierto, bajo la atenta mirada de los puestos de vigilancia de los soldados del Frente Polisario. Tienen sus tiendas y vigilan que no se cuelen intrusos en esta franja de territorio, fronterizo con el Sáhara Occidental y con Mauritania, una zona árida que el Gobierno de Argelia cedió a los casi 200.000 saharauis que huyeron de su país tras la famosa Marcha Verde marroquí. Hace 35 años que viven aquí y 10 que reciben durante una semana de febrero a los participantes en el Sáhara Maratón.
Año de récord
«Este año hemos batido todos los récords», explica Diego Muñoz, un enamorado del atletismo (es uno de los organizadores de la famosa San Silvestre Vallecana) y que desde hace ocho se ocupa del Sáhara Maratón. «Cuando vine aquí por primera vez me enamoré del desierto. Les dije a los organizadores si querían un poquito de ayuda. Y este año hemos fletado dos aviones desde Madrid para 550 personas. Otros han llegado en vuelos regulares y hasta en coche. Lo importante es hacer ruido a nivel internacional para que las oenegés y los gobiernos de Europa tomen conciencia de la dramática situación de esta gente».
Los participantes, que permanecen una semana en estos territorios, pagan 800 euros por el viaje y conviven en jaimas con familias saharauis, cada una de las cuales recibe comida de la organización y cinco euros por persona y día. Gracias al atletismo podrán vivir muchas semanas con el dinero recaudado. Y quizá en el futuro surja entre los chavales saharauis algún maratoniano de postín que imite a los atletas que hoy lucharán contra la crueldad del Sáhara.

EMPIEZAN LAS 2010 Skyrunner® World Series Trials

Amigos la primera prueba de las 2010 Skyrunner® World Series Races es el próximo 8 de Mayo en Rusia en el monte Elbrus.

El Elbrus es el monte mas alto de Europa con una altura de 5642m. La carrera de las world series es un kilometro vertical que sube de 2500m a 3500m. Desde Glade Azau hasta la estacion «MIR» a 3500 m el dia 8 de Mayo,

Lo que pasa es que mirando el calendario de los eventos hemos visto que el dia 10 hay otra carrera llamada vertical race que sube desde los 2500metros de Glade Azau hasta la cima(5642m). Bonita carrera!!!!

Nos hemos puesto en contacto con el representante de la ISF en España para ver como poder llegar hasta Mineralnye Vody y el valle de Baksan. Nos ha puesto en contacto con la organización.

Por ahora sabemos que otro chico de castellon esta interesado en ir, tambien hemos contactado con el.

Os iremos informando de la evolución de las negociaciones, precios etc por si alguien le interesa ir.

Aqui teneis la web de la carrera:

Aqui teneis un powerpoint con 38 diapositivas del recorrido de la carrera

EL 2 de MAYO EMPIEZA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CARRERAS POR MONTAÑA FEDME

La primera prueba es en Soller. Visitad su página web: http://www.cursademuntanyasoller.net

Os teneis que apuntar!!!!

GRANCAMPEON ira publicando una serie de articulos sobre esta bellisima carrera.

En este primer articulo tan solo hemos querido daros la noticia y poner la presentación que hacen nuestros compañeros del CMES y Círculo Sollerense para que podais visitar su web. Deseo que os guste

Bienvenidos al Valle de Sóller

El grupo de gente del CMES y del Círculo Sollerense, os quiere dar la bienvenida a la XI edición de la Cursa de Muntanya Vall de Sóller, que este año será la primera prueba puntuable para la Copa de España de carreras por montaña FEDME.

Nos gustaría invitaros y animaros a gozar de la serra de Tramuntana mallorquina, porque estamos seguros de qué los que no la conocéis os sorprenderá y a los que ya la habéis disfrutado os seguirá maravillando.

La organización está preparando un paquete de viaje económico en barco con salidas desde Barcelona y Valencia. Confiamos poder ofrecerlo a mediados de febrero en nuestra web, pero os informamos que si queréis venir en avión a Mallorca lo más económico es sacar los billetes con la máxima antelación posible, es la manera más segura de tener vuelos baratos.

De igual forma os estamos preparando unas ofertas para el alojamiento con la asociación hotelera local. Podéis empezar a informaros en www.visitsoller.com.

Nada mas de momento, nos esforzaremos para daros las mejores excusas posibles para teneros en Sóller el día 2 de mayo. Estad pendientes de nuestra web.

RUNNING Y SOSTENIBILIDAD

LA FEDME COLABORA EN UN ESTUDIO SOBRE LA INFLUENCIA DE LAS CARRERAS POR MONTAÑA EN EL MEDIO RURAL

El Comité Técnico de Accesos y Naturaleza de la FEDME, de acuerdo con el Ministerio de Medio Ambiente y Medio Rural y Marino,  ha comenzado la elaboración del Estudio “La Influencia de las Carreras por Montaña en el Medio Rural en España”, integrando puntos de vista ambientales y socioeconómicos, bajo la dirección científica de José Espona y David Moscoso, ambos miembros del Consejo Asesor Científico de las Montañas.

El pasado lunes día 15 de febrero se ponía en marcha el estudio con una reunión en la sede de la FEDME, en la que se comenzaron a trazar las líneas  maestras de un trabajo que se va a desarrollar a lo largo del año 2010. A la reunión, además de José Espona, uno de los directores del estudio, asistieron Lluis Giner, Director Técnico de la FEDME, Jordi Marimón, Responsable de Carreras por Montaña, José María Nasarre, Responsable de Accesos y Naturaleza  en la Junta Directiva, Juan Jesús Ibáñez, Secretario del Comité de Accesos y Naturaleza y Pedro Millán, miembro del Comité Técnico de Accesos y Naturaleza.

Los trabajos culminarán en el mes de noviembre con la celebración de una jornada técnica en la que se dará a conocer el estudio y se debatirá sobre sus conclusiones.

DANI SALAS Y JOSE MANUEL ORGANIZAN I STAGE TRIATLETICO MOJATECONTRACORRIENTE

Durante los días 27-28 y 1 se realizarán entrenamientos de ciclismo, natación en piscina y aguas abiertas, carrera a pie, fuerza, etc. Para todos los niveles.

Competiremos en la Cursa de l’Amistat de Palma (10km).

Los entrenamientos irán acompañados de ponencias de los siguientes profesionales:

Virginia Berasategui – Triatleta de alto rendimiento. ¿Cómo llegar a lo más alto?

Dani Salas – Lco. en c. de la actividad física y el deporte. Entrenador superior de natación. Entrenamiento de la fuerza en deportes de resistencia.

Guillermo Rigo – Podólogo. Podología y deporte

José Manuel López – Nadador de fondo y triatleta de larga distancia. La natación de larga distancia.

Tomeu Llabrés – Fisioterapeuta. La importancia de los medios de recuperación en los deportes de resistencia.

Joan Sacristán – Lco. en c. químicas. Especialista en farmacológía y suplementación deportiva. Suplementación y deporte.

Durante el Stage tendremos el privilegio de compartir experiencias con Virginia Berasategui. Podium en el IronMan de Hawai 2009.

Estaremos alojados en el Hotel Delta y realizaremos entrenamientos y ponencias en S’Aiguablava Maioris

El precio es de 100€ con alojamiento en pensión completa y actividades incluidas.

Últimas plazas a vuestra disposición. Para más información: 636959666

Muchas gracias

Dani Salas

Mas info en el blog de jose manuel

http://www.mojatecontracorriente.blogspot.com

COCINA GRANCAMPEON

Avui Sopes Mallorquines, tal i com deia n’Arzak «Hay que ver esos mallorquines lo que hacen con unas verduras y un poco de pan»

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 22 AL 28 DE FEBRERO DE 2010 POR ALVARO BARRO

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 22 AL 28 DE FEBRERO DE 2010

SEMANA (-6): Faltan seis semanas para la puesta a punto para el Mallorca Open Master (M.O.M.).

PRIMER DIA

Gimnasia: Como la semana pasada:

-10min. de carrera, al trote o caminando.
-15min. de gimnasia sin aparatos (gimnasia sueca).
-16min. de circuito de ocho ejercicios, de 1min. de duración, con 1min. de descanso (tensión o carga moderada y gran número de repeticiones): Pectorales, cuádriceps, triceps, biceps, dorsales, triceps (bracistas biceps), brazada de crol, brazada de mariposa.
-5min. de estiramientos.

Agua:

200 espalda-braza.

8×200 crol, con 20seg. B: 6×200. C: 5×200. D:4×200.

8×50 pies (estilo propio), con 15seg. B:6×50. C: 5×50. D: 4×50.
300 pull estilos (25). C: 200. D: 150.
8×50 pull y palas crol (respiración hipóxica), con 15seg. C: 6×50. D: 4×50.

4×25 estilo propio, saliendo desde arriba, con 2min. de descanso. Hacerlo en relevos, si se dispone de compañeros en número suficiente.

100 suave + 5min. de estiramientos.

TOTAL METROS: 3.100. B: 2.600. C: 2.150. D: 1.750.

SEGUNDO DIA

Gimnasia: Como el primer día.

Agua:

CALENTAMIENTO
200 estilos (25). D: 100.
8×25 estilos, con 10seg. C: 6×25. D: 4×25.
400 técnica de crol y mariposa. B: 300. C y D: 200.

PRIMER BLOQUE
8×75 estilo propio, con 30seg. de descanso. B: 6×75. C: 5×75. D: 4×75.

TRANSICION
200 pies (estilos) (25). C: 150. D: 100.
8×25 pies (estilo propio), con 15seg. C: 6×25. D: 4×25.
400 pull y palas crol (50m. respiración normal – 50m. respiración hipóxica). B: 300. C y D: 200.

SEGUNDO BLOQUE (Todo seguido)
3×50 estilo propio, con 30seg. de descanso.
6×25 estilo propio, con 30seg. de descanso.

B: (3×50 + 4×25). C: (2×50 + 4×25). D: (2×50 + 2×25).

100 suave + 5min. de estiramientos.

TOTAL METROS: 2.600. B: 2.200. C: 1.725. D: 1.350.

TERCER DIA

Gimnasia: Como los días 1º y 2º.

Agua:

200 estilos (25). D: 100.

6×300 crol, con 30seg.  B: 5×300. C: 4×300. D: 3×300.

12×25 pies (estilo propio), con 15seg. B y C: 8×25. D: 6×25.
400 pull estilos (25). B: 300. C y D: 200.

Dichos entrenos son realizados por Alvaro Barro para el club Esmas y ESMAS nos deja publicarlos en nuestro BLOG para que los podais disfrutar.

Aqui teneis un poco de información sobre el club ESMAS.

Quienes somos:

Esports Màsters “esmàs” es un club de natación orientado a la categoría master, es decir, a todas aquellas personas mayores de 20 años, que desean desarrollar su capacidad deportiva en la natación.

Complementariamente, el club gestiona también una sección de triatlón y otra de senderismo, con la que completa una atractiva oferta deportiva.

Que ofrecemos:

El “esmàs” es un club consciente del valor de las personas y de que su función, como entidad, es la de ser el facilitador de las relaciones sociales y canalice el esfuerzo individual para los éxitos en equipo en equipo.

Con esta visión, ofrecemos a nuestros socios espacios comunes y experiencia con la que aprender y mejorar deportivamente, donde desarrollar nuevos aspectos sociales y combinar el deporte de competición, con la práctica del mismo por el placer de hacerlo.

Como desarrolla el “esmàs” su actividad:

Desde su constitución en el año 2003, el “esmàs” ha participado en todas las ediciones de los campeonatos de España de invierno y de verano, siendo campeón de España en verano de 2004, sub-campeón de verano en 2005 y 2007, sub-campeón de invierno en 2008 y 2009 y tercer clasificado en invierno de 2007. Ha organizado y participado en todas las ediciones del “Mallorca Open Master” y en los campeonatos europeos de Estocolmo en 2005 y de Cádiz en 2009, y ha participado en todas las competiiones regionales organizadas por la Federación Balear de Natación para la categoría master.

Además, el “esmàs” ha sido el organizador deportivo de

• 2 campeonatos de España de Natación master
• 6 ediciones del trofeo de natación “MOM Mallorca Open Masters”
• 6 ediciones de la travesía de Cala Blava
• 3 acuatlones “esmascuatlón”
• 2 ediciones del Triatlón “Ciutat de Palma”

Como entidad socialmente responsable, ha sido organizador de las “I Jornadas de Medicina del Deporte para Personas Mayores”.

Además, desarrolla anualmente un activo calendario de senderismo.

En el “esmàs” creemos que el deporte es un medio de mejora personal y trabajamos para que ello sea posible.

Quienes pueden ser socios:

Pueden ser socios todas las personas interesadas en la natación, el triatlón o el senderismo, sin más compromiso que el de sentirse satisfecho en el club.

Si el socio así lo desea, puede practicar estas disciplinas a nivel de competición, pues el club le facilitará los trámites federativos y de inscripción necesarios en la natación y el triatlón.

Pero si no deseas competir, el “esmàs” ofrece un espacio participativo para el desarrollo de estos deportes, sin más obligaciones.

FOTOS DUATLO LLUCHMAJOR POR RUTASDELSILENCIO.COM

Hola amigos

Jose Luis Ginard de rutasdelsilencio.com nos ha enviado estas estupendas fotos donde se resume en imágenes lo que fue el duatlon de lluchmajor del pasado fin de semana.

Gracias amigo por hacernos participes de este evento con tus fotos!!!!

DAWA SHERPA.

Amigos ya sabeis que lo bonito de las carreras del ultrafondo es el caracter no competitivo de las mismas.

Si este año vais al UTMB casi con toda seguridad os encontrareis con una persona que solo el simple hecho de verla y no conocerla ya trasmite tranquilkidad…es DAWA SHERPA.

Esta persona representa exactamente lo que son las pruebas de ultrafondo:

«Dawa es una leyenda. Incansable –competía cada semana–, solidario –dicen que dejaba ganar a los competidores que se esforzaban más que él– e irrepetible, capaz de seguir caminando hasta la meta después de retirarse de una prueba para ayudar a recoger la basura acumulada.»

Podeis conocer un poquito mas de este atleta en el articulo del mismo en corredordemontana y en google.

Juan Luis Sánchez, president d’ABDEM rebrà el Premi Ramon Llull en qualitat de Policia local i comunicador.

Juan Luis Sánchez, president d’ABDEM rebrà el Premi Ramon Llull en qualitat de Policia local i comunicador.

En reconeixement a la seva capacitat de lideratge i a la seva responsabilitat policial adoptades en les intervencions i els desplegaments operatius en què ha participat. Pel coratge i l’esforç de superació personal que l’han fet mereixedor de nombroses felicitacions i distintius. Per la seva generositat amb tot el col·lectiu policial i el bon quefer diari en l’àmbit de la comunicació i les relacions externes que desenvolupa des de la Prefectura de la Policia Local.
Associació Balear d’Esclerosi Múltiple (ABDEM)

ANNAPURNA 2010 y LA CADENA SER

Amigos el reto Annapurna 2010 de Tolo Calafat continua.

Ayer estuvo con nuestro amigo Gabriel Forteza en las tertulias del Valparaiso de la cadena SER.

Muy pronto publicaremos la entrevista para todos aquellos que no la escuschasteis.

Mallorca a Dalt de TOT

EL GORETEX…UNA PRENDA QUE SE HARA INDISPENSABLE

A partir de este año en todas las pruebas del campeonato del mundo de carreras de montaña el Gore Tex se ha hecho obligatorio.

A partir de ahora veremos como las diferentes marcas minituarizan esta prenda de forma que no moleste ni pese y que sea facilmente transportable.

Un complemento mas indispensable en las carreras de montaña.

La Economía de Carrera… Lee el articulo en corredordemontaña.com

Viernes, 29 de Enero de 2010 22:47 Corredor de Montana

1. Introducción

2. Factores que influyen en la economía de carrera

1. Introducción

Tradicionalmente, el Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 máx.) y el Umbral Anaeróbico (UAN) se han utilizado para justificar que tal o cual atleta obtuviese mejores o peores resultados en competición. Así, su detección mediante pruebas de esfuerzo con análisis de gases y/o de ácido láctico en sangre, y la estructuración de las diferentes zonas de entrenamiento, en base a dichos resultados, se ha convertido durante años en una herramienta de incalculable valor para corredores y entrenadores.

El VO2 máx. refleja, como ya vimos en un artículo anterior, la capacidad de aportar oxígeno al músculo y utilizarlo para generar la energía necesaria para producir la contracción muscular y por ende, el movimiento. Este parámetro es capaz de discriminar a una población de deportistas heterogénea, pero pierde su eficacia cuando intentamos comparar a atletas de una prestación similar. Incluso nos podemos encontrar con la paradoja de que un corredor con un Consumo Máximo de Oxígeno más elevado posea peores marcas que otro con un VO2 máx. más discreto.

No cabe dudas que Raúl García Castán, debe de tener un Vo2 Max y un Umbral Anaeróbico máx muy alto y privilegiado…

El umbral anaeróbico, por su parte, representa el punto en el cual se rompe el equilibrio en la relación entre producción y eliminación de ácido láctico, empezando a incrementarse de esta forma la concentración de este último en sangre. Este parámetro es muy útil a la hora de estudiar en qué medida interviene el metabolismo anaeróbico en cada de zona de intensidad. Sin embargo, tampoco ha servido para esclarecer el por qué de las diferencias en las pruebas de ultrafondo.

En este contexto, en los últimos años, se viene proponiendo que la economía o eficiencia de movimiento, la relación entre potencia producida (en nuestro caso, velocidad desarrollada) y energía empleada para ello, puede complementar a los dos parámetros anteriores en la predicción del rendimiento en pruebas de ultrafondo. Este planteamiento se basaría en el conocimiento de la cantidad, y especialmente, la calidad del gasto energético que supone para un atleta correr a una velocidad objetivo específica.

Sin embargo, como ya advertía Gina Kolata en su columna del New York Times hace un par de años, la búsqueda de su mejora se asemeja a la búsqueda del Santo Grial y apenas contamos con un puñado de casos documentados de atletas cuya economía de carrera haya mejorado gracias al entrenamiento.

Uno de esos casos es el de la maratoniana inglesa Paula Radcliffe. Su economía de carrera fue mejorando paulatinamente desde 1992 hasta 2003, lo que le permitió incrementar su velocidad de crucero sin alterar su consumo de oxígeno y le catapultó hasta su estratosférico Record del Mundo de Maratón en Londres (2h 15’ 25”).

Otro caso paradigmático es el de Lance Armstrong. Edward Coyle, fisiólogo de la Universidad de Texas, evaluó su eficiencia de pedaleo en el periodo comprendido desde 1992 hasta 1999, hallando una mejora superior al 8% al final de dicha etapa. Esta adaptación, sugiere Coyle, fue el factor fisiológico más relevante en la mejora del rendimiento del ciclista estadounidense desde los 21 a los 28 años.

Así, el objetivo de este artículo es desgranar qué factores influyen o determinan este nuevo parámetro de rendimiento, y a partir de ellos, justificar posibles medios o estrategias para optimizar el entrenamiento del Corredor de Montaña.

Si quieres leer el articulo completo aqui tienes el link en corredordemontaña.com

SEVILLA 2010

Nuevas fotos de la maraton de sevilla enviadas por nuestro grancampeon Toni Coll

Empiezan los Open Raids X-Races

Empiezan los Open Raids X-Races!

• El Open Raid Cambrils inicia la temporada 2010 de los Open Raids X-Races, será el 20 de marzo.
• Este lunes, 22 de febrero, abrimos las inscripciones.

• Tenemos preparados 3 circuitos diferentes:

o   Circuito ÉLITE, para los raiders más experimentados con un recorrido máximo de unos 80 Km. y un desnivel positivo de 1225 m. a completar. Habrá 3 tres opciones:

§  Puntuable para la Copa Catalana de Raids d’Esports de Muntanya para los equipos inscritos en la categoría ÉLITE Copa Catalana. Equipos de 3 raiders.

§  También para raiders experimentados que quieran aceptar el reto individualmente tienen la opción de la categoría Élite-SOLO.

§  Élite Open Raid X-Race, para equipos de 2 raiders.

o   De nuevo, los no iniciados en los raids de aventura tendrán la posibilidad de inscribirse en la categoría INICIACIÓN y tener un primer contacto con los Raids de Aventura. Estos equipos tendrán que completar un circuito de 15 Km. con 40 m. de desnivel  +.

o   Y, como en todos los Open Raids X-Races, los equipos pueden también optar por la categoría AVENTURA, menos exigente que el circuito de las categorías Élite, de 52 Km. y 625 m. de desnivel +.

• Las disciplinas incluidas en el Open Raid de Cambrils serán:

• Trekking
• Orientación urbana
• BTT
• Kayak de mar
• Circuito de cuerdas (dificultad baja)
• El sistema de cronometraje de la prueba será el SportIdent, a quienes no dispongan de tarjeta SportIdent, la organización facilitará el alquiler. Tenéis más información en la sección de Información Técnica del web www.naturetime.es
• Destacamos en esta edición la estrategia de competición, es decir, el resultado final de la clasificación de un equipo resultará de la puntuación obtenida en los controles, que serán obligatorios algunos y opcionales otros; de manera que, aunque habrá tiempo de cierre de los sectores, este tiempo será amplio y el factor más relevante será el número de puntos obtenidos en los controles y la estrategia de cada equipo para ir decidiendo durante la carrera qué controles opcionales hacer y cuáles no para llegar antes del cierre de meta.

o   Para entenderlo mejor, podéis ir a la sección de Información Técnica de la web www.naturetime.es

Si no os acabáis de decidir, podéis ver el video de la edición anterior o los otros videos de los Open Raids X-Races.

ENRIQUECETE PEDRO!!! CRAZYFEET BY RES

Ayer nos reunimos con Pedro para darle la bandera de Abdem para llevarsela al Maratón del Sahara.

Los que han ido al Maraton del Sahara lo relatan como una experiencia única donde la convivencia  con la gente del lugar es indudablemenete lo mejor que te puede pasar y  enriquece y cambia  muchos aspectos de tu persona.

Esperamos muy pronto esas bonitas crónicas cargadas de momentos emotivos, sensaciones y sentimientos.

Amigo, disfruta de esta experiencia y por favor al volver trasmitela a todos nosotros.

Podeis saber más de esta aventura en el blog de pedro.

Portal de Blogs en Corredordemontaña.

Inscribe tu blog en esta bonita iniciativa de nuestro amigo Ezequiel en corredordemontana.com

Esto es lo que nos comenta corrredordemontana.com

«Corredores y Corredoras escriben sobre sus experiencias, sensaciones, entrenamientos, carreras en las que compiten…..desde aquí, podemos compartir su mundo y ser partícipes de sus alegrías, sus momentos de gloria, y también sus frustraciones…

Si quieres que publiquemos tu blog solo has de mandarnos la dirección – recuerda que posicionar tu blog es uno de los recursos más importantes para conseguir que te visiten. Tener un enlace, y por tanto entradas desde CdM, revierta en un beneficio para tu blog, ya que multiplica tus posibilidades de recibir más visitas que antes.

Para colocar el banner de CdM en tu blog.»

CARRERAS POR EL MUNDO: LAVAREDO ULTRATRAIL

Una bonita carrera en los dolomitas italianos.

El paisaje es impresionante os lo aseguro

PERCORSO LAVAREDO ULTRA TRAIL 2010

Riferimenti chilometrici indicativi (località, km percorsi, altitudine):

Auronzo – Stadio del ghiaccio	0	864
Rifugio Carducci	12,8	2297
Forcella Giralba	13,2	2431
Rifugio Comici	14,8	2224
Rifugio Piani di Cengia	16,9	2528
Rifugio Locatelli	20,2	2405
Parcheggio Malga Rinbianco	29,7	1810
Chiesetta Misurina	33,7	1790
Maraia Bassa	39,1	1735
Federavecchia – Hotel Cristallo	41,9	1368
Base Val di San Vito	46,3	1180
Forcella Grande	54	2260
Rifugio San Marco	55,4	1823
Forcella Piccola	58,5	2120
Rifugio Galassi	59,2	2018
Capanna degli Alpini	62,5	1395
Rifugio Chiggiato	69	1911
Rifugio Baion	74,1	1828
Col Burgion	80	1666
Col Agudo	83	1570
Auronzo – Stadio del ghiaccio	90	864

Lunghezza totale: 90 km
Dislivello totale: 5.000 m D+

Partenza a mezzanotte di sabato 26 giugno 2010 (e quindi nella notte tra venerdì e sabato).
Tempo massimo: 24 ore.

Cancelli orari:
– Federavecchia – Hotel Cristallo (km 42):  entro le ore 11.00
– Val d’Oten (km 64): entro le ore 17

Ristori sul percorso:
– Rif. Carducci (12,8 km)
– Hotel Cristallo (41,9 km)
– Val d’Oten (64 km)
– Rifugio Baion (74,1 km)

ALTIMETRIA

DEDICADO A TODOS AQUELLOS QUE ENTRENAIS EL UTST 2010 y EL PTST2010

Articulo extraido de planetta running y la web Ultrarun.. Gracias..2 publicaciones excelentes que no podeis dejar de consultar

A veces, lo que cuesta no es correr, sino parar.

Correr es una actividad natural, mecánica, instintiva. Podemos correr y tener la mente ocupada en otra cosa; algún problema por solucionar, un tema laboral o familiar que nos está pesando últimamente y no acaba de desprenderse. Podemos, incluso, dejar volar la imaginación y fantasear acerca de mil cosas. El “piloto automático” del cuerpo va a prestar la atención mínima necesaria para que la actividad se desarrolle sin conflictos.

El término “sin conflictos” no tiene el mismo peso para todas las personas. Para casi todos, seamos corredores habituales o no, los primeros minutos de actividad suponen un esfuerzo que va a exigir a nuestro organismo que realice una serie de ajustes para facilitar el mismo. Sensaciones como el aumento de la frecuencia cardiaca y el ritmo respiratorio, sudor, pesadez de piernas, etc son de sobra conocidos. Pasados unos minutos, nos encontramos mejor y comenzamos a experimentar el placer de correr.

Para muchas personas esos síntomas descritos ya suponen un conflicto y suponen una barrera que no están dispuestos a saltar. Quien ha sabido tener paciencia ante esos primeros pasos, ha descubierto el mundo del corredor. Ha experimentado el milagro que supone la adaptación que realiza el cuerpo humano para afrontar el entrenamiento al que le sometemos. En un comienzo aguantamos diez minutos, después una hora, así hasta distancias y tiempos que nos sorprenden a nosotros mismos.

La mayoría de los corredores populares nos centramos en intentar emular a nuestros ídolos. Así, nos “especializamos” en prepararnos para las distancias olímpicas de diez mil metros, medio maratón y, como no, la prueba reina… el maratón. Al comienzo nos sentimos muy motivados por la proyección que experimentamos. Pero, salvo casos excepcionales que tienen que ver más con su genética, enseguida llegamos a nuestro tope. Tope que es difícil y arriesgado saltar. Para cualquier corredor aficionado, que dispute un maratón sobre las 3 horas, cualquier reducción sustancial de tiempo le exige una dureza de entrenamientos que pueden llegar a atentar contra su capacidad para asimilar los entrenos o poner en peligro sus relaciones familiares.

Sin embargo hay otros objetivos más agradecidos, desde mi humilde punto de vista, para dar salida a ese potencial y a la actividad de la carrera a pie. Me estoy refiriendo a la ultradistancia, pero con sus matices. No hablo de cambiar el objetivo de la distancia de maratón por el de 100 kilómetros, ya que acabariamos por desembocar en el mismo problema.

La idea es cambiar el objetivo de correr más deprisa por el de correr más kilómetros. Cambiar el medio por el que corremos, abandonar el asfalto y comenzar a correr por el campo. Estos cambios van a provocar otros, que ya no son físicos. El medio por el que nos desplazamos va a favorecer que prestemos más atención a la actividad de correr y al entorno por donde lo realizamos. Un ritmo, por lo general más lento, va a favorecer que sean más kilómetros los que hagamos y los que nos apetezca hacer.

Con el tiempo, esta triada de correr más kilómetros, más despacio y más atento, va a favorecer que experimentemos otro tipo de sensaciones. Hay quienes defienden que se trata de un fenómeno producido por la mecánica del correr. Los riñones en su ascenso contínuo provocado por el trote, frotarían las glándulas suprarenales haciendo que éstas viertan al torrente sanguíneo endorfinas, conocidas también como las hormonas de la felicidad. No seré yo quien se atreva a defender o desmentir esta afirmación. Lo cierto es que no siempre sentimos las mismas cosas. Todos hemos tenido días en que era mejor no haber salido de casa ni haberse calzado las zapatillas.

Pero hay momentos donde la felicidad que se siente compensa el esfuerzo. Es como una satisfacción general que avanza por todo el cuerpo como una ola y termina abarcando todo nuestro ser. Se pierde la conciencia del tiempo. Pueden haber pasado unos minutos o unas horas. No importa, porque lo que realmente importa es lo que ocurre en ese transcurrir de tiempo; lo que se piensa y lo que se siente, lo que se percibe y los cambios que provoca en la persona. Tiene un problema, aunque no sé si en realidad lo es: no se puede transmitir como la experiencia cultural. Cada persona ha de tener sus momentos y sólo pueden ser suyos.

Lo que sí puedo asegurar es que cuando un corredor comienza a tener estas vivencias, lo que realmente le cuesta no es empezar a correr. Lo que verdaderamente cuesta y supone un esfuerzo es parar de hacerlo.

Carlos Aguado.

LA LIBYAN CHALLENGE SE HA ANULADO.

Lo lamentamos muchisimo porque nuestro grancampeon Eduardo Linares ya tenia las maletas para ir. Es una pena.

De todas maneras en su ultima entrada en facebook esto es lo que nos dice Eduardo:

«Eduardo Linares Gil Se suspende la Libyan Challenge. Una autentica pena que por problemas de «cojons» entre los dos países nos hayamos visto perjudicados quienes no tenemos nada que ver. Pero en fin, son los imponderables de estas carreras. Para resarcirme, me voy a ir con Carlos a escalar una cascada de hielo a los Pirineos. Francis, esto no hay quien lo pare, je, je.»

ANONIMOS DEL UTST

Hola amigos

Hoy he salido a entrenar con una persona a la que le tengo especial aprecio y admiración.

Se trata de uno de los anónimos que se estan preparando para correr el UTST.

Ha sido un placer compartir una tarde con el, corriendo y hablando.

El UTST le ha devuelto una  ilusión que no tenía hacía tiempo.

Esta entrada dedicada a este maratoniano anónimo.

Una aferrada molt forta amic, un plaer correr amb tu i parlar de muntanya, de cuina, del utst, del sables etc.

ELS MEUS AMICS!!!!

Ez dago froga gogorrik pentsakera ahula baino

Ez dago froga gogorrik pentsakera ahula baino

o lo que es lo mismo

No hay prueba Dura sino Mente debil

Esta frase me la enseño mi amigo Jesus ademas de muchos trucos del ultrafondo y de los buenos vinos.

Para el esta dedicatoria!!!!!

FOTOS COMANDO SEVILLA

Hola amigos

Angels Sos no ha hecho llegar las primeras fotos del comando sevilla 2010

Aqui teneis las fotos de las campeonas!!!

Ni xisco ni natalia ni esteban aparecen en las fotos… estaban de tapeo todo el dia????

Aqui teneis todas las fotos

CRONICA ALCOY 2010 BY EDUARDO LINARES..UN TRIUNFO DEDICADO A ABDEM

Hola aqui teneis la crónica, las imágenes y los videos enviados por Eduardo Linares.

Vaya Crack y ahora la semana que viene se va a la Libyan Challenge

Crónica:

El pasado sábado 13/febrero se desarrolló esta bonita carrera por la sierra de Alcoy. El recorrido con salida y llegada en Alcoy es de unos 80 kms con un desnivel acumulado de 2.600 metros.

El viernes recogía a mi amigo Tolo Calafat en el aeropuerto de Alicante y nos fuimos a dormir a Alcoy. El día de la prueba la  previsión era de lluvia pero finalmente no llovió en todo el día, sino que no paró de NEVAR!!!. El frío, la nieve y el boicot de algunos paisanos que se dedicaron a quitar todas las marcas del recorrido, hizo que la jornada fuese una auténtica debacle que desbordó completamente a la organización.

Quien es el pequeñin????

En la salida nos encontramos con la expedición de venía de Murcia: Carlos García, Joaquin Prior y José Antonio Martínez.  Ell primero tenía intención de correr con nosotros hasta el km 50 y luego ya vería, mientras que Joaquín y José Antonio se lo iban a tomar con más calma, andando y trotando, e intentar llegar al km 50.

Yo iba en un grupo formado por mis amigos Carlos García y Tolo Calafat, al que se nos unieron una pareja de corredores (Jose y Sergio) que estaban preparando el Maratón de Sables. Por cierto, tengo que decir que mi idea era hacer un último entreno previo a la Libyan Challenge por el desierto. Sin embargo, tal y como se presentó la jornada, realmente parecía un entreno para la maraton de la Antártida,

El caso es que por pura casualidad yo había pedido a la organización el track de la prueba y lo llevaba en mi GPS de muñeca. A pesar de haber hecho la prueba 3 veces anteriormente, si no llega a ser por mi GPS me habría perdido seguro.

Como digo, nos pasamos toda la carrera con nieve, con mayor o menor intensidad, y cada vez nos íbamos quedando más solos. Yo no adelantábamos a nadie ni nos adelantaban, ni siquiera las bicicletas. Cuando finalmente llegamos al km 48, donde había un punto de avituallamiento y control, nos dicen que somos los primeros pero que la carrera se acaba ahí porque el resto (subida a Mont Cabrer) está impracticable por la ventisca que está cayendo. Además nos enteramos que quedamos muy pocos corredores a pie porque la mayoría se han perdid0o o retirado.

Mi amigo Tolo se tuvo que retirar el año pasado (y yo con él) por lo que no estaba dispuesto a volverse a Palma otra vez con el rabo entre las piernas. Así que les decimos a la organización que nosotros seguimos, llevamos comida, ropa de abrigo, GPS y conocemos la ruta. Tras una pequeña discusión, nos quitan los dorsales y nos dejan seguir bajo nuestra responsabilidad. Carlos me pregunta cómo era lo que quedaba pues iba un poco justo de fuerzas y ambos convenimos que es mejor no tentar a la suerte y dar por concluida la carrera. A Tolo y a mí se no unen Jose y Sergio y los cuatro tiramos para adelante.

Los 30 kms restantes fueron alucinantes, las rampas del Mont Cabrer eran pistas de nieve y la ventisca en lo alto era considerable. <Photo 5>Pero nosotros íbamos calientes y como motos, disfrutamos de los lindo y conseguimos llegar juntos a meta, completando el recorrido de 79 kms en 9 horas y 27 minutos. Mejor que todas las palabras son las imágenes de fotos y vídeos que iré colgando a continuación.

No quiero terminar sin homenajear a la Asociación Balear de Esclerosis Múltiple (ABDEM), a la que Tolo y yo dedicamos la «victoria», al igual que a nuestro compañero de equipo Toni Contestí que precisamente ganó aquí el año pasado.

Aqui teneis el video resumen…no os lo perdais

Aqui teneis todas las fotos

I STAGE TRIATLETICO MOJATECONTRACORRIENTE

Jose Manuel nos ha enviado el triptico actualizado.

Mas info en su web

http://mojatecontracorriente.blogspot.com/

TRISTAGE MOJATECONTRACORRIENTE

Si te gusta el triatlon no te pierdas este stage que organiza nuestro amigo Jose Manuel.

Mas informaciçon en si blog http:!!mojatecontracorriente.blogspot.com

SEMANA DE NIEVES

Hola amigos aqui teneis algunas fotos de las nevadas del pasado fin de semana.

Mallorca es preciosa

LA COCINA DE GRANCAMPEON

Hola aqui teneis algunos platos.

Haciendo un poco de caldereta de pescado y marisco se pueden hacer 2 platos increibles.

1. La caldereta de pesacdo propiamente dicha y un arroz meloso que estaba aun mejor.

Otro plato increible es Lasaña al aroma de cabrales. El truco esta que al hacer la masa en vez de utilizar agua hay que utilizar leche y cabrales disuelto.

Como siempre todo acompañado con pan hecho de forma artesanal

que nos permita realizar suculentos entrantes.

ESTE AÑO INICIAMOS OTRA VEZ EL PROYECTO CORRER POR LA ESCLEROSIS MULTIPLE

Hola amigos este año vamos a correr por 2 causas solidarias:

1. Correremos como el año pasado por la Esclerosis Multiple

Para ello ABDEM nos ha dado una bandera que llevaremos en todas aquellas carreras a las que vayamos. POr favor si teneis que ir a alguna carrera pedirmela, os la llevais, os haceis una foto y firmad vuestro nombre, fecha y carrera realizada.

La gente de ABDEM estarça muy contenta de hacer llegar su labor por todo el mundo.

Aqui teneis a Tolo Calafat para llevarse la bandera al Trail de ALcoy el pasado fin de semana

2. Por otra parte este año voy a iniciar un nuevo proyecto para ayudar a la Gente Mayor que esta sola, que tiene Alzheimer..es un grupo de gente que recibe muy pocas ayudas y es muy triste ver a nuestros mayores solos, sin tener a nadie. Es por ello que uno de los grandes proyectos del 201o estara dedicado a ellos.

Por otra parte ayudaremos puntualmente a amigos como Jose Luis Ginard, Fundacion Vicente Ferrer y Respiralia en diferentes eventos que quieren organizar.

Entre todos lo conseguiremos

ENTRENO SEMANA 6

Enero SEMANA 6 Totales:

Running: 141 km

Natacion: 2 km

Bike: 0km

Dia 8/2/2010: DESCANSO.

Dia 9/2/2010: 30 km con 8,5Kg de peso. Coll de Sa Creu

Dia 10/2/2010: 30 km con 8,5Kg de peso. Coll de Sa Creu

Dia 11/2/2010: 30 km con 10Kg de peso. Coll de Sa Creu

Dia 12/2/2010: Descanso. 2500 m de natacion

Dia 13/2/2010: 30 km con 12Kg de peso. Coll de Sa Creu

Dia 14/2/2010: 21 km con 12Kg de peso. Coll de Sa Creu