SABADO SALIDA 26 KM – INCA y ALREDEDORES

Entreno de 2x KM donde x varia de 1..9

Lugar: Campo de Futbol de INCA

Salida:8:15

Haremos circuito por los diferentes pueblos que hay rodeando a inca.

Desde cada pueblo se puede volver a Inca por si hay gente que quiere hacer menos KM.

Un abrazo a todos

ENTRENO ATLETISMO 30 OCTUBRE 2008 – PRINCIPES

Hora 19:30 Lugar Principes de España

10 minutos trote

3 veces:

1 serie de 400 (2 minutos incluyendo descanso)

1 serie de 800 (4 minutos incluyendo descanso)

1 serie de 1200 (6 minutos incluyendo descanso)

1 serie de 800(4 minutos incluyendo descanso)

1 serie de 400 (2 minutos incluyendo descanso)

La segunda vez descontaremos 5 segundos

La tercera vez descontaremos 10 segundos

 

Para finalizar 10 minutos de trote

ENTRENO MARTES 28 – 7:30 PRINCIPES

Hola Chicos

Hoy haremos el entreno de Angels Sos

Hemos quedado a las 7:30 en Principes.

La idea es:

10 minutos trote (10 min)

4 series de 400 a ritmo medio 8 min

4 series de 2000 – (40 min) descansando 2 minutos entre serie y serie

10 minutos trote 10 min

DOMINGO 26 – Carrera en Algaida

A propuesta del grancampeon Juan Carlos Mendoza se os convoca a la Carrera popular de Algaida el próximo domingo.

Aqui podeis ver el triptico con toda la información:

http://www.ajalgaida.net/noticies/noticia.ct.html?tIte=i-cursa-popular-fira-dalgaida&cIte=15014

La carrera es a las 10 pero como hay antes una para niños seguro que hasta las 10:30 no empieza.

Yo saldre desde Palma a las 8.Concentración: Son Hugo para salir hacia algaida.

Un abrazo

MARTES 28 ENTRENO EN PRINCIPES Y DIA PARA FEDERARSE

Hola amigos

Empieza la temporada y a lo largo de este año los entrenos seran publoicados en esta pagina en su mayoria por Xisco Bonnin.

Hemos quedado el martes a las 7:30 en principes para hacer un entreno de trote y 10 series de mil

A continuación aprovecharemos para federarnos. Recordad cada uno traer la ficha rellenada, una foto, una fotocopia de dni y 65 Euros. Si no podeis venir se lo dais a alguien que vaya.

La lista de documentos de la Federacion de atletismo donde podeis ver el documento del precio de licencias para la temporada 2009

http://www.faib.es/arxius/circulars/2008/index.html

Por otra parte Natalia es la encargada de seleccionar el equipo de grancampeon. De invierno y verano. A ella todas vuestras sugerencias.

Un abrazo a todos

Os envio link a

GRACIAS ALVARO-FOTOS MARATON TUI 2008

Atencion chicos Alvaro Maldonado nos ha enviado las fotos que hizo este fin de semana en la TUI.

Son una fotos espectaculares!!!!!

Desde aqui mil gracias al reportero mas dicharachero de Gran Campeon.

Las ire subiendo a Flickr pero pongo aqui 2 fotos:

1.- Natalia:tus deseos son ordenes y aqui tienes la foto que pedias en los comentarios.

2.- Josemi..sin palabras…premio a tu esfuerzo del domingo

3.- Quique..llegada de lujo con el numero 10…pero si el numero 10 era yo y lo deje e el 11…..

Las otras son igual de chulas.

PRPUESTA EQUIPO CROSSES TEMPORADA 2008-2009

Hola a todos

Ayer estuve en la federacion de atletismo y la semana que viene es la ultima semana para federarse.

Ya tengo las fichas os las ire trayendo a quienes querais federarse. Necesitais una foto y una copia del carnet de identidad.

Afortunadamente se pueden federar como independientes y el coste es de 65 Euros que incluye entrada en todos los polideportivos con pista: Principes, Son Moix etc, seguro medico y lo mas importante participacion en los crosses.

Desde aqui os animo a que nos apuntemos todos para hacer los crosses.

Mi propuesta es que nos hagamos independientes tanto en atletismo como en triatlon (los que quieran) y nos busquemos algunos patrocinadores para hacernos los equipamientos.

Propongo el equipo www.grancampeon.com

Aqui va el logo que es una versión del que utilizaremos para el sables.

 

Se admiten toda clase de propuestas pero yo creo que con un poco de ayuda de todos podemos conseguir pequeños patrocinadores que nos permitan hacer equipamiento de correr de invierno y verano.

Os parece.

Os podeis ir apuntando los que querais es que desde la federacion me han dicho si lo podemos llevar todo conjunto en una unica lista.

Un abrazo a todos

PROXIMO EVENTO: COMANDO CALVIA

Chicos os paso la información del nuevo evento por el que os podeis empezar a preparar..teneis 1 mes y 20 dias:

http://www.centaurosdelmar.com/?p=752

Hay para todos los gustos:

Mararton

Media Maraton

10 Km

La fecha es el 14 de diciembre.

Silvia Carasa ya esta apuntada: su reto hacer la media maraton en 1:45..tendra dos liebres de lujo: su marido y Alberto que hacen la maraton a ritmo de 5.

Yo intentare de nuevo hacer el maraton a ritmo de 2 horas:45 minutos…a ver esta vez hasta que Kilometro llego

COMANDO TUI: FELICIDADES QUIQUE!!!!

Primero de todo empezar felicitando a quique que ha terminado muy bien la maraton con un tiempo de 3:20.

La crónica resumida:

Quique: Fenomenal  terminando la maraton con 2 acompañantes de lujo Toni y Tete que asi con la tonteria han corrido 30 Km. Cuando nos ibamos a casa nos hemos cruzado con tete y aun corría el tio ….su mujer le esperaba en casa…

Juan Carlos Mendoza, Natalia y Aurora: Los tres han hecho la media a 1:44. Juan Carlos ya prepara su próximo reto que es la Maraton y ha encontrado en Natalia su liebre perfecta!!!!

Angels: En su ritmo ha corrido la 10 Km con 43 minutos y quedando cuarta de la general….preparando su próximo medio maraton que seguro que conseguira su reto bajar de 1:30

Andres de la Peña y Josemi: 10 km de lujo….Andres con la medalla en el cuello ha sido felicitado por todos sus compañeros del hospital. Se han e ncontrado mucho mejor que en Inca y han bajado los tiempos. Josemi lo ha pasado mal solo en el último Km donde Andres le ha sacado 4 minutos. Hasta  el Km 9 iban juntos.

PAU: Ha corrido 9 km en plan pirata, sin dorsal, a un ritmo muy bueno.

Dani: Animador de lujo!!!!

Xisco Bonnin: Organizador y director de logística de lujo. Que haría Natalia sin él.

Toni Contestí: He salido a 3:45 el km y hasta el 10 que he pasado con 37minutos pensaba que podia ir muy bien y bajar mi marca porque iba el 4 de la maraton pero en 1 Km del 10 al 11 he pasado de sentirme muy bien a estar cansado, je je el maratoni tb se cansa…Estaba cansado y no me veia con fuerzas de mantener el ritmo y mi cabeza y cuerpo no estaban preparados para sufrir…En el Borne me he parado y he decido dejarlo he esperado a que pasaran todos para darles animos y a Toni Coll le he dado mi dorsal….

Esta noche subire a flickr todas las fotos que he hecho.

Bueno chicos esta semana de nuevo los entrenos….

Felicidades a todos!!!!!!!!

Comando TUI 08:Marató,mitja marató i Fun Run

Queda una setmana per aquests esdeveniments i veig que ningú diu res!!!

Faré un resum de les informacions que tenc fins ara:

MARATÓ:

1. Toni:diu que la farà «tira, tira»… algú se fia i el vol acompanyar?

2. Quique: com no va poder venir a Berlín…aquesta és la seva!!

MITJA MARATÓ:

1. Juan Carlos: després de còrrer als entrenements a 4.15, ja tenim un possible rècord personal

2. Dani Nájera: després d’estar 4DIES sense lessions i entrenant com un boig, intentarà fer la mitja

3. Toni Coll: no va tenir abastament amb la marató de Berlín i correrà «una estona»

4. Natalia: tampoc li bastava Berlín,és el meu ídol:una vertadera campiona!!

FUN RUN:

1. Andrés: ja l’hem descubert fent entrenos secretos amb «altra gent». Des de que ha surtit la seva foto a El País ja no és el mateix…

2. Juan-Laura: esper que tenguin forces després d’…un romàntic cap de setmana a París

3. Josemi: ja s’ha recuperat dels relleus de Manacor i ha dit «que tremoli l’asfalt»

5. Angels Sos: només la farà com a entrenament… atenció al temps que farà!!

4. Luis Escriche: era un al.lot molt agut de Navarra; li agradava el brownie; nedava bé, corria…però ja no sé on ha anat a parar…farà la cursa?

5. Una servidora: intentaré acabar els 10km amb dignitat si els meus genolls no me recorden que varen estar a Berlín fa poc.

Amés, tenc informació secreta que he transformat en imatges: alguns de noltros, amés d’entrenar: BERENAM!!

Comando TUI a l’atac!!

DOMINGO 12: ENTRENO COLL CREU – ANTENAS DE CALVIA

Este domingo hemos quedado para hacer un entreno de larga distancia a ritmo suave esperandonos los unos a los otros.

El destino final son las antenas de Calvia corriendo por la reserva natural del coll de sa creu.

Primera posibilidad: Salida a las 9:10 desde el castillo de Bellver

Segunda Posibilidad: Salida a las 10 desde el Coll de sa Creu.

Pau estará a las 10 en el Coll de sa creu y yo a las 9 en la clinica Femenias del castillo de bellver. Nos veremos todos a las 10 en el coll de sa creu para ir hasta las antenas y volver.

Para los que hagan el recorrido largo la bajada de vuelta se hará por génova.

Un abrazo. Podeis confirmar si vendreis.

Despues podemos ir a pegarnos un chapuzon a Son Hugo

COMANDO BERLIN QUEDA PRIMERO DE EQUIPOS MIXTOS EN LA MARATON POR RELEVOS DE MANACOR

Hola a todos.

Primero de todo pulsando sobre la foto podeis ir a ver las 250 fotos que hemos publicado de dicho evento.

Hemos intentado que esten todos los participantes.

Referente a los grandesampeones el equipo Comando Berlin ha ganado al equipo grans campions….aun no sabemos la diferencia…..

Espero vuestras crónicas…desde mi punto de vista todos habeis corrido muy bien y aquellos que se han desanimado porque han salido demasiado rápido tened en cuenta que habeis corrido 10.500 metros y 500 metros son de 2 a 3 minutos mas…por lo que habeis hecho mejor tiempo que en los entrenos.

Un abrazo a todos

Aqui teneis el video de la entrega…en youtube teneis algunos videos mas de la salida

Esperamos vuestars crónicas y comentarios sobre la carrera

GRACIES SA MILANA

Ahir es va cel·lebrar la VIII Pujada al Castell de Alaró.

Com sempre va esser una carrera molt maca on es va poder gaudir del excel·lent ambient de les curses de Muntanya.

Varem trobar a faltar a la Natalia i al Xisco quan varem pasar per davant casa seva.

 

Prement damunt aquesta foto teniu algunes fotos de la cursa.

 

Amb aquesta crónica voldría agrair a la gent de Sa Milana per l’homenatge i glosa que me varen fer. De veritat no m’ho mereixia però em va fer molt feliç i em va emocionar molt i de lo que estic mes content es de que els meus pares varem venir i estiguessin allà amb  na Pau i amb mi per gaudir d’aquest moment tan guapo.

De veritat moltes de gracies a tots el de Sa Milana: Joans, Pedro, Manel, Tonis, Miquel, Aldo, Amaranta, Roser, Pedro, Jordi, Nadal, Xisco, Natalia i molts més. Sempre recordare aquest moment.

 

Aqui vos posso el texte de sa glosa que me varen fer i un link al video. Tambe podreu veure en la mateixa plana de youtube el video de la sortida.

 

Havia de ser un mallorquí

amb ben posats es tions

per fer ultramaratons

no es ver, Toni Contestí?

 

No basta trencar garrons

que trenca ungles i unglons

per poder arribar a la fí.

 

No mes hem de despedir

sense lloar altres valors

d’un home tan agradós

ben amable i bondados

quan cor es un tremolí.

 

Sa Milana – Alaró

 

 

 

LA SEMANA QUE VIENE EMPIEZAN LOS ENTRENOS

 Estimados amigos

La semana que viene empieza la nueva temporada y empezamos los entrenos.

 Como cada año, entre todos haremos los entrenos de atletismo. Seran en principes de España martes y Jueves

Los sabados los iremos haciendo en diferentes ubicaciones.

Seran entrenos preparados entre todos a falta de ver con que equipo de atletismo nos tendremos que federar.

Pronto tambien empezaran los crosses y planteamos la temporada de running con 2 objetivos:

1.-Comando Paris: Formado por Tete, Quique, Toni Coll y Juan Morey que se preparan para el Maraton de Paris 2009.

2.- Comando Sables: Formado por Xisco, Eduardo y Toni que se prepararan para el Maraton del Sables 2009.

Las fechas de ambos eventos coinciden: Primera semana de abril del 2009.

Existen una serie de personas: Juan Carlos Mendoza, Juan sanchez, Natalia, Paz etc que tendran que pensar que Maraton correr…

Existe la propuesta abierta de Comando Barcelona….donde nos espera nuestro amigo FRAN.

En fin será una temporada muy bonita como cada año!!!!!!

Felicidades a todos y ánimo.

COMANDO BERLIN:CRONICA

ATENCION AHORA SI PULSAIS EN LOS NOMBRES VEREIS EL VIDEO DE LLEGADA DE CADA UNO

Hola a todos. Esta foto describe perfectamente el fin de semana del Comando Berlin.

Todos muy contentos, muy felices, muy enamorados etc etc.

Ya estan puestas las fotos en flickr. Las podeis ver pulsando sobre esta foto o sobre la galeria que hay en esta misma pagina.

Deseo que los demas componentes del Comando Berlin actuliceis esta crónica.

Bueno los dias de antes muy bien haciendo turismo, disfrutando del hotel y sus vistas y disfrutando de  la compañia de los Padres de Pau.

Pau, sus padres y yo viajamos a Berlin el jueves por la noche, Xisco y Natalia el viernes por la tarde y el resto de la expedición: Toni, Mayte, Tete, y Juan vinieron el sabado.

Fuimos a buscar los dorsales pero no estuvimos mucho tiempo en la feria poprque habia mucha mucha gente.

Por la tarde del sabado despues de que todos tuvieramos los dorsales nos reunimos todos y es allí empezaron a notarse los nervios …prueba de esto es el video que os pongo…que tiempo voy a hacer, me duele aqui, me duele alli etc etc.

Cenamos genial y llego el dia del Maraton

La idea era

Tete y Toni Coll a un ritmo de media maraton 1:28 y Maraton 2:59:59

Xisco y Toni a ritmo de 1:35 y menos de 3:05 pero la idea mia era llevar a xisco a conseguir bajar de 3:00 manteniendo ritmo.

Joan Morey se incorporo con nosotros y agunatar lo que pudiera.

Natalia y Pau salian por detras y Natalia queria bajar su tiempo y Pau acabar porque sus rodillas le duelen mucho.

 La salida fue un caos..un absoluto caos debido a la cantidad de gente que salio.

Tete y Toni bien situados salieron casi 2 minutos antes que nosotros.

Xisco, Juan y yo tardamos 2 minutos en llegar a la salida.

Sorpresa al cabo de 4 minutos nos encontramos con Pau y Natalia que se habian colado y habian salido con la elite!!!!.

El ritmo de carrera fue de pasar por la media en 1:31. Xisco seguia perfectamente.

En el Km 30 Xisco estaba estupendamente y incremento el el ritmo tirando de mi.

En el KM 40 nos encontramos con Toni Coll y con Tete…..

Terminamos el maraton todos juntos…un placer.

Juan llego unos 15 minutos despues de nosotros y Natali llego con una marca increible.

Pau como una grancampeona fue la que mas sufrio y la que más corrió de todos nosotros terminando tambien la carrera.

Al final los tiempos fueron: 

1430

317

7179

» Contesti Coll, Toni (ESP)

M35

DRAC

03:00:19

1461

323

5411

» Bonnin, Francesc (ESP)

M35

DRAC TRIATLO

03:00:40

1511

334

3142

» Aguila Sesarino, Jose Antonio (ESP)

M35

DRAC

03:01:25

1584

353

14145

» Isern, Coll (ESP)

M35

Consell

03:02:27

3760

832

20413

» Morey, Juan (ESP)

M35

DRAC Sport Marketing

03:18:44

969

193

F6901

» Recio, Natalia (ESP)

W35

drac triatló

03:46:11

4819

828

F5647

» Martinez Bueso, Pau (ESP)

W35

DRAC

4:40:10

 

 

 
DSC05519, originally uploaded by tonicntstcll.

Comando nuevos maratonianos

EQUIPOS DEFINITIVOS

SIGUE LA APUESTA DE EL QUE PIERDE PAGA COMIDA : LA COMIDA SE HARA OTRO DIA.

GRANS CAMPIONS 1

Tete, Quique, Toni Coll ,Pau

GRANS CAMPIONS 2

Toni Contesti, Juan Carlos Mendoza, Andres de la pena, Josemi

Toni Contesti está de reserva por si alguien falla..si no fala nadie acompañara a los equipos en la salida.

 

Avui m’han comentat que un parell de sonats volen començar en el món de les maratons…..no vos bastava amb escriure un llibre, tenir un fill i sembrar un arbre?????

El que sembla ha tingut aquesta gran idea: Juan Antonio Sánchez(alias «gran campeón»); els que han dit que ho intentaran amb ell: Juan Carlos Mendoza i Dani Nájera, més voluntaris?. Josemi, vinga!!!Tu també!!!.

De moment, per començar, ens podriem apuntar a una marató per relleus: és a dir, 10 km per hom, que no està gens malament!!. Així que ja podeu posar un cercle vermell a l’agenda(Juan Carlos, una alarma en la Blackberry; encara hi ha nivells) diumnege 5 d’octubre a Manacor.

Juan, has de venir:després de la cursa hi ha merendola de variat, canya i reventat d’Amazonas.

Dani, per tu posaran servei d’una hora de duració de fisioteràpia!

És hora de cercar companys d’equip i tot això: els futurs maratonians s’han de posar en marxa!!