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GRACIAS ESMAS POR LA I COPA NADAL
Hola amigos
El club ESMAS celebró el pasado 25 la I COPA NADAL, la travesia a nado en el puerto de Palma.
Muchos de vosotros ya habeis visto reportajes, fotos etc. Con esta entrada solo queria dar las gracias al club ESMAS por esta iniciativa tan bonita.
Aqui teneis todas las fotos que hicimos del evento.
Deseo que os gusten.
REGALOS MALOJA Y KSWISS.
El ganador de la equipación MALOJA de esta semana ha sido Jose Antonio Aguila
Esta semana entre todos los que habeis hecho donaciones vamos a regalar unas zapatillas K-SWISS ofrecida por Rafael de s’escapada.
Conoces las zapatillas y productos K-SWISS. Puedes adquirirlos en S’escapada. Las K-SWISS modelo ironman os puedo asegurar que son comodisimas, muy ligeras y muy bien ventiladas pero solo aptas para correr pruebas de poca distancia en las que quieres correr rapido.
Quiero dar las gracias a Rafel de S’Escapada porque siempre esta alli ayudando a la gente. Es una gran persona y un gran amigo. Si teneis que comprar algo para la bici o ropa Maloja o zapatillas KSWISS no dudeis en ir a esta tienda..yo le he comprado las estupendas camisetas craft para entrenar en invierno, que me llevare de primera capa ala Yukon, ropa Maloja y por supuesto una equipacion de verano y una de invierno de s’ecapada. Cualquier cosa que necesites lo encontrareis y muy pronto le podreis comprar por Internet. Rafel nos ha dado muchos productos para ir sorteando para nuestro proyecto.
Acordaros que para hacer cualquier donativo teneis la pagina web de elitechip.
Aqui teneis el link.Gracias a Mito de elitechip por su apoyo desinteresado
EL MEJOR ULTRAFONDISTA DE BALEARES: Jorge González de Matauco completa el Grand Slam Marathon
Amigos sin lugar a duda el padre del ultrafondo en Baleares es nuestro amigo Jorge.
Nosotros tenemos el placer de conocerle y de seguir sus aventuras y de aprender de el. Cuando nosotros no corriamos el ya estaba por diferentes paises del mundo haciendo carreras extrañas, de estas que ahora nos enganchan.
Jorge una gran persona, un gran amigo y un gran deportista. Su sencillez, su humildad y su discreción son dignos de emular asi como su capacidad de sufrimiento.
En el ultimo mail que me ha enviado me ha aconsejado la lectura de un libro…aqui lo teneis por si lo quereis pedir como regalo de reyes…
«Estoy leyendo un libro que me gustaría recomendarte, aunque no sé si tienes tiempo y si te gusta leer en inglés. Se titula BORN TO RUN y el autor es Christopher McDougall. Se puede encontrar en Amazon2
Aqui teneis este articulo extraido de la web de desnivel:
El maratoniano alavés es el tercer atleta español en terminar al menos un maratón o ultramaratón en cada uno de los siete continentes del planeta y en el Polo Norte.
Su último reto, la Kepler Challenge en Nueva Zelanda el pasado 4 de diciembre.
Tras completar la Kepler Challenge, un ultramaratón de 60 kilómetros celebrado en los fiordos, montañas y bosques de Nueva Zelanda el pasado 4 de diciembre, el atleta alavés afincado en Mallorca Jorge González de Matauco se hacía con el Grand Slam Marathon. Hasta el momento sólo 45 corredores lo han conseguido, de los cuales 10 son mujeres. Entre los nombres de la meritoria lista de ‘finisher’ del Grand Slam Marathon, también se encuentran los corredores madrileños Miguel Caselles y Juan Antonio Alegre ‘Chinotto’, por lo que ya son tres los españoles que han sellado el prestigioso circuito internacional.
Para hacer más original la experiencia, González de Matauco ha evitado los maratones de asfalto, eligiendo pruebas que se celebraran en escenarios atractivos, principalmente en montañas y desiertos, y entendiendo el desafío como un reto geográfico y viajero, y no competitivo.
En los siete continentes
En Europa, el corredor vasco ha completado más de veinte maratones o ultramaratones. De ellos recomienda el Ultramaratón Laugavegur (Islandia), 58 kilómetros de recorrido entre géiseres, volcanes, ríos y campos de lava. También el montañoso Maratón del Olimpo (Grecia) y el Maratón Unter-Tage (Alemania), único en el mundo en disputarse íntegramente a 700 metros bajo tierra.
La misma singularidad presidió la prueba a disputar en África, el Maratón del Chott, que se celebra en el desierto tunecino, en el interior de un lago salado. Las dunas de arena fueron el marco de su elección en Asia, el Oman Desert Raid. Aquí, la dificultad fue mayor, pues se trata de una carrera de 170 kilómetros en cinco etapas, tres de ellas con distancia de maratón, sumando en total 6.000 metros de desnivel positivo.
El Pikes Peak, un pico de 4.300 metros ubicado en Colorado, fue el protagonista de su carrera en América del Norte. El Maratón del Pikes Peak se basa en una idea simple pero exigente: subir y bajar la emblemática cumbre de las Montañas Rocosas, superando los problemas que crea la altitud. Y al otro lado de América, en la del Sur, en los Andes patagónicos, corrió la Q50 Patagonia, 80 kilómetros de tierra y polvo en las montañas que circundan el majestuoso lago Traful.
En los dos polos
Un viaje en barco desde Ushuaia a la Antártida por un entorno de una belleza calificada por muchos de “insuperable” le llevó a la isla del Rey Jorge, donde disputó el Maratón de la Antártida en un terreno convertido, debido a una inusual temperatura, en un barrizal. En el extremo opuesto del mundo le tocó lidiar con condiciones climáticas atroces, soportando una temperatura de 37 grados bajo cero, para cubrir el Maratón del Polo Norte.
Y como colofón, Oceanía y el Kepler Challenge neozelandés fueron la última etapa de su completo periplo atlético-viajero. Jorge González de Matauco es autor de varios libros de viajes. Destaca Filípides era vikingo, un libro de viajes y maratones ambientado en diferentes islas del norte de Europa. Asimismo colabora asiduamente en medios de comunicación y publicaciones de atletismo.
ESTE SABADO TODOS A NADAR EN LA I COPA NADAL CON EL ESMAS
Amigos nuestros amigos del ESMAS han organizado la travesia en aguas obiertas de la I COPA NADAL.
Os esperamos a todos!!!!
Estas iniciativas son las más bonitas!!!!
Dia 25 de Desembre de 2010 – Hora 11:00 h.
La salida se dará a las 11h. sobre una distancia de 200m. entre pantalan flotante que se instalará a la altura del Palas Atenea y el muelle de golondrinas frente al Auditorium.
En el muelle de golondrinas habrá 2 carpas para usar como vestuarios.
No se permitiran manoplas, aletas, ni elementos que puedan dañar operjudicar a otros participantes.
Se permiten disfraces.
Inscripcions on-line abiertas hasta dia 24-dic-2010 a les 20:00 h
Aqui teneis el link para inscribiros:
NACE XTRM EVENTS Y SU PRIMERA PRUEBA: ES PRIMER CAPFICO DE S’ANY
Hola Amigos
El 2011 será un año bonito con nuevos proyectos.
Nacerá XTRM EVENTS con la finalidad de promocionar el deporte de outdoor y todas sus variantes: Running, Bike, BTT, Raid, Triatlon etc. Ya vereis que pruebas más bonitas que organizamos!!!
La primera prueba que va a tener lugar es el Primer Capfico de S’any. Una prueba de natacion en aguas abiertas sin neopreno siguiendo la espectacular idea de la Copa Nadal realizada por el ESMAS.
El Primer Capfico de S’any tendrá lugar el domingo 2 de enero a las 9:00 en el Club Nautico de Sa Rapita.
Son 200 metros de natacion, que finalizara con un chocolate con ensaimadas para todos los asistentes y sus familiares.
Puedes encontrar toda la información de esta prueba gratuita en la sección de natación de XTRM. http://www.xtrmswim.com.
No te lo pierdas Habra regalos para todos los participantes.
CONFERENCIA ENTRENAMIENTO PARA PRUEBAS DE ULTRAFONDO. NO TE LA PIERDAS: «WHEN A MARATHON IS NOT ENOUGH»
Hola amigos
El martes dia 21 a las 18:30 tendra lugar en S’Aigua Blava de Picasso una conferencia muy interesante llamada «Cuando una Maraton no es suficiente» en la que se tratará de forma muy profesional el entrenamiento que han de seguir los atletas de ultrafondo para planificar sus meses de entrenamiento para poder llegar al 100% el dia de la prueba.
En ella se hablará de todos los conceptos de fijación de objetivos, periodización, programación realización y control y la realimentación.
El ejemplo practico que se pondrá será el entrenamiento que estamos llevando para la Yukon.
La conferencia estara dividida en tres partes.
En la primera Marti Parets, Inef, que trabaja en Anantapur con la Fundación Vicente Ferrer en la India, nos hablará de su proyecto con niños discapacitados para entrenarlos para los Special Olympics que tienen lugar en Grecia este próximo verano y la posterior ampliación del proyecto para establecer el deporte a discapacitados como una rutina en la vida diaria de esta gente.
Recordad que estamos intentando ayudar a Marti y el proyecto que esta realizando para formar a gente como entrenadores y asi poder incorporar el deporte a discapacitados en todas las escuelas a traves del proyecto «mi ahijado practica deporte». Desde aqui os animo a hacer un donativo o apadrinar un niño.
En la segunda parte Toni Contesti hablará sobre la proxima prueba a realizar, la YUKON ULTRA ARTIC, y las caracteristicas especiales de la misma: la distancia, el frio, la alimentacion, las congelaciones, el material etc
En la tercera parte Dani Salas, INEF y entrenador personal y responsable de fitness en S’AIGUA BLAVA, hará una explicación sobre el entrenamiento para planificar estos retos y aventuras. La parte de Dani Salas es interesantisima para todos aquellos deportistas que entrenamos para cualquier prueba. Yo la he escuchado y os aseguro que no os la podeis perder. Todo un lujo poder tener esta conferencia de Dani de forma gratuita gracias a las instalaciones y a la ayuda desinteresada de todo el equipo humano de s’aigua Blava, dirigida por nuestra gran amiga Marta:
Solo hay 30 plazas. Para apuntarse teneis que llamar a las oficinas de s’aigua blava y reservar plaza. El telefono es el 971 45 20 10.
Acordaros que esta conferencia es gratuita y es para dar a conocer la labor de la Fundacion Vicente Ferrer en la india. Gracias al proyecto de Jose Luis y Laura Coll con la colaboración de Ester Vidal hemos podido conocer a gente como Marti, Isabel que dedican su trabajo y esfuerzo a los mas necesitados.
OS ESPERAMOS!!!!
TEST DEL MATERIAL PARA LA YUKON.PRUEBA DE CAMPO
Hola amigos ya sabeis que yo siempre digo que somos como el equipo de Bobsleigh de Jamaica.
No estamos adecuados al frio ni tenemos las montañas para hacer pruebas de campo del material.
Por suerte en todo el tema del material recibo los consejos de mis 2 compañeros de viaje a la Yukon:
Carlos y Eduardo.
Este fin de semana Carlos y Eduardo han salido a probar todo el material que hemos adquirido.
El material adquirido hasta ahora por Eduardo y Carlos es
- Camiseta 1ª Capa
- Mallas gruesas
- Pantalones
- Cubrepantalones
- Máscara
- Guantes expedición
- Manoplas
- Saco
- Funda Vivac
- Frontal
- Hornillo
- Botella Fuel 0,6 L
- Calentador Manos
- Calentador Pies
- Polar
- Calcetines expedición
- Calcetines Coolmax
- Gafas Ventisca
- Zapatillas Icebug
A continuación teneis el resumen de las pruebas y las fotografias de este fin de semana tan alucinante que han pasado.
Hemos completado el primer fin de semana de pruebas de material en Sierra Nevada y estos son los datos y nuestras conclusiones:
Trail de 15 km (9 km desnivel + y 6 km desnivel -):
total: 4:59 horas de trekking efectivo + 7 horas de pruebas de material.
Condiciones de la prueba:
sabado tarde-noche: temp: 0º y viento 10-15 km/h
Domingo: mañana-tarde: temp: +2-+5ºC viento 5 km/h
–Zapatillas icebug gg fly bugrip: probadas durante: 11 km de los cuales en 6 tuvimos que ponerle crampones.
La adherencia (sin crampones) sobre nieve blanda y costra es excelente pero sobre hielo duro en pendiente no aportan seguridad suficiente. La capacidad termica a priori en esas condiciones fue excelente asi como la comodidad e impermeabilidad. Los clavos no muestran nngun signo de deterioro.
–Calcetines: Falke expedition + coolmax: los pies nos llegaro incluso a sudar en algun momento (es lo que pasa por matar moscas a cañonazos). Comodos y muy calidos. frente a otros modelos de expedicion que he probado me ha gustado que no son tan rigidos y se adaptan mejor al pie sobre todo en el empeine.
-Yak-track: probados durante 1.5 km en descenso sobre nieve dura y hielo. A pesar de no estar muy convencido sobre su adherencia en hielo duro han mostrado tener un buen agarre incluso mejor que los clavos de las icebug y creemos que el suficiente para la Yukon asi que definitivamente los llevaremos a la carrera parusa en las secciones de colinas. NO llevaremos crampones por considerar que su uso no aportara ventaja alguna.
– calientamanos y calientapies termicos adhesivos: Los de manos aportan una buena temperatura sintiendo calientes las manos desde el primer minuto una vez el reactivo esta mezclado. su duracion util es de unas 5 horas. transcurrido este tiempo la temperatura comienza a disminuir y aunque siguen dando calor durante 1-2 horas mas este efecto no mejora la sensacon termica dentro de los guentes y/o manoplas.
Por su parte los de pies nos han aguantado 9 horas y seguian desprendiendo algo de calor pero deberemos hacer algunas pruebas mas puesto que colocados sobre el calcetin de expedicion apenas nos llegaba la sensacion termica si bien seguro que el calor producido aporta un aislamiento extra del frio.
Dan menos temperatura que los de manos pero durante mas tiempo. En cuanto a comfort no se nota en absoluto que los llevas puestos y no se mueven ni despegan.
– metodos para encender hornillo probados:
1.- pila de 9 voltios+ malla de acero. en condiciones normales prende la malla pero no sabemos si por el frio o la altitud no conseguimos hacer mas que unas chispas insuficientes para encender el hornillo. DESCARTADO.
2.- mecheros: llevamos 2 dentro de la ropa para que permanecieran calientes: ninguno encendió por mas intentos que hicimos. DESCARTADO.
3.- cerillas waterproof: una media de 2-3 cerillas son necesarias para cada encendido.no recuerdo cuantas llevaba el bote pero hemos gastado la mitad en 5 encendidos, luego como minimo habra que llevar 2 botes (optimo 3). tendremos que probar algun otro tipo de cerillas a ver si encontramos alguno con mayor duracion en la combustion y con mejor llama.
Vamos a comprar el blastmatch. un sistema que utiliza el ejercito usa para hacer fuego (una barra de magnesio con rascador incorporado). unos 25 euros. . aun asi tenemos que buscar un tercer metodo efectivo para hacer fuego.
– Sistema de calentamiento de botellas de aluminio por si se congelan:
Hemos probado a colocar un alambre en el hornillo y probar si por conduccion calentaba una botella a la que habiamos previamente dado varias vueltas rodeandola. el alambre no ha demostrado conducir bien el calor aunque lo reisiste bien. Tambien hemos probado la misma tarea con cobre que SI es buen conductor pero se funde tras 30 segundos.DESCARTADO.
–Hornillo:hemos realizado pruebas de consumo de combustible y estos son los datos:
unos 8 minutos tarda el hornillo en fundir 800 ml de nieve a agua.
con 300 ml de gasolina sin plomo 95 octanos nos ha dado para: hacer 11 x 800 ml de agua: total: 8.8 litros con 5 encendido´s+ precalentamiento usando tanto el reflector como el paravientos y aislando la botella de combustible de la nieve poniendola sobre la pala. Finalmente se nos terminó el combustible quedando solo unos pocos ml residuals no aprovechables en el fondo de la botella.
Teniendo en cuenta la duracion de la carrera (8 dias) y el consumo de agua diario no inferior a 3 litros y que fijare en 4 y haciendo 1 comida diaria. esto nos da un volumen total de 36 litros de agua necesarios y teniendo en cuenta que tenemos una botella de 530 ml de combustible sera necesario llevar al menos combustible para 40 litros (36 + 20% de garantia) osea contenedores para 1.5 litrs de combustible.
Asi que propongo comprar 1 botella de 1 litro de combustible extra para cada uno de esta forma cada uno llevara (1 botella de 1 litro y otra de 530 ml.).
– cazo: ambos llevabamos cazos de unos 800 ml de capacidad que se han mostrado poco eficaces y que eternizan la labor de derretir nieve. edu uy yo hemos decidido adquirir uno mas grande en torno a 1.5-1.7 litros. yo voy a comprar el primus eta power de 1.7 litros. no es barato pero lleva un sistema que disminuye un 30% los tiempos aunque no lo he probado nunca.
– barritas powerbar incomibles tras 10 horas en la mochila (durisimas).
– contenedores de agua: durante 6 horas hemos dejado 3 contenedores llenos de agua de 600 ml de capacidad al al aire en las condiciones de temp antes mencionadas: uno de ellos nalgene de plastico otro de aluminio y otro dentro de un container de poliestireno inyectado made in YO con tapadera: el nalgene aprarece lleno de hielo, el de aluminio y el de poliestireno no presentan hielo en el interior y parece que aunque fria el recipiente de poliestireno mantiene algo mejor la temp. Aun asi estos datos no son concluyentes y haremos alguna prueba mas.
– Sacos Un poco estrechos y dejan poca movilidad pero gracias a este escas volumen interior se calienan mas rapidamente. tambien habra que probarlos a temp mas bajas.
– 1º capa: edu dile que tal te ha parecido?
– hacer pis dentro del saco: me remito a los datos que te ha enviado edu.
Aqui teneis las conclusiones de Edu
La botellita para hacer pis en el saco funciona muy bien, pero ¡mucho ojo con dos detalles:
– Ancho de la boca: fui previsor y utilicé una de acuarius que tiene la boca un poco más ancha. Me funcionó perfecto (bueno, si tienes la pilila muy encogida a lo mejor te sirve un botellín de agua normal, J)
– Volumen: yo llevaba una de medio litro y me quedé a un cm del desborde, en una sola meada. ¡Hay que llevar una de 1 litro!
La segunda conclusión es que tengo unas agujetas brutales en los hombros y brazos.
¿Por qué? Pues porque Carlos se empeñó en que cavásemos una par de tumbas en el hielo (ya verás las fotos). Eso sí, quedaron … de muerte … J
– guantes : ok. pero habra que buscar un guante fino tipo correr que quepa dentro (este es el que no quitaremos nunca. Hemos practicado hacer pis con los guantes gordos puestos y hay que practicarlo un poco. igualmente hay que practicar el montar y desmontar asi como encender el hornillo con estos guantes puestos. nosotros lo hemos conguido todo excepto encender las cerillas.
– cavar un refugio en la nieve (edu lo llama la fosa).
notas imp: la zona inferior hay que hacerla un poco mas ancha que la superior y debe tener aprox 1/2 metro de altura para poder meterte luego dentro. hemos tardado 1:20 en relizarla. tambien tienes que practicarlo caso de condiciones climat extremas o simplemente que quieras dormir a 0ª en vez de a -30.
Aqui teneis todas las fotos
ESTA SEMANA TOCA UNA PRENDA MALOJA
El ganador de la equipación de ciclismo de s’escapada de esta semana ha sido ROMAN MORELL
Esta semana entre todos los que habeis hecho donaciones vamos a regalar una prenda MALOJA ofrecida por Rafael de s’escapada.
Quiero dar las gracias a Rafel de S’Escapada porque siempre esta alli ayudando a la gente. Es una gran persona y un gran amigo. Si teneis que comprar algo para la bici o ropa Maloja no dudeis en ir a esta tienda..yo le he comprado las estupendas camisetas craft para entrenar en invierno, que me llevare de primera capa ala Yukon, ropa Maloja y por supuesto una equipacion de verano y una de invierno de s’ecapada. Cualquier cosa que necesites lo encontrareis y muy pronto le podreis comprar por Internet. Rafel nos ha dado muchos productos para ir sorteando para nuestro proyecto.
Acordaros que para hacer cualquier donativo teneis la pagina web de elitechip.
Aqui teneis el link.Gracias a Mito de elitechip por su apoyo desinteresado
TERCER APADRINAMIENTO DE UN NIÑO
Hola amigos
Hoy es un dia muy feliz ya que ha habido un nuevo apadrinamiento de un niño discapacitado para la Fundacion Vicente Ferrer dentro del proyecto «Mi apadrinado practica deporte»
Nuestro gran amigo Xurxo y su mujer nos han enviado este email:
«Qué tal Toni:
Le acabo de enviar el mail a Isabel, de la Fundación Vicente Ferrer, para el apadrinamiento de un niño por parte de nuestro hijo Antón (aún se me hace raro hablar de «nuestro hijo»).
Te adjunto una foto suya, como me dijiste, porque seguro que algún día le hará ilusión verse.
Espero que no te importe que no salgamos todos, pero ésta nos parecía muy tierna.
Gracias.»
Gracias de todo corazón Xurxo. Gracias a S’Escapada Xurxo recibirá una equipación completa de ciclismo de s’Escapada compuesta de maillot manga larga y pantalones largos.
Muchas gracias de todo corazón.
ENTRENOS YUKON. TEST DEL MATERIAL Y DE LA ALIMENTACION
Hola amigos uno de los aspectos mas importantes a tener en cuenta además de la forma física, es la nutrición y el material. A estas temperaturas la alimentación es fundamental para prevenir las temidas congelaciones y el material por supuesto es muy importante. Pensad por ejemplo que se duerme a la interperie a temperaturas de -45ºC.A estas temperaturas hay muchas cosas importantes que no se pueden olvidar dificiles de poner en práctica…hay que beber 200 ml de agua cada 30 minutos pero el agua esta congelada, hay que comer cada media hora pero la comida esta congelada, el consumo calorico diario va de 8000 a 10000 kcal…. ¿que hay que hacer? esta es mi gran duda!!!!
Con el fin de poder trabajar en las mismas condiciones de frio que nos encontraremos en Yukon, temperaturas medias de -30ºC llegando a temperaturas de -40ºC por la noche pedimos a la Dra Maria Antonia Nerin, referente a nivel internacional, de la medicina en alta montaña y Directora Master Medicina de Montaña de la Facultad de Medicina de Zaragoza, consejo sobre si el material utilizado era el correcto y sobretodo consejo sobre la alimentación a tomar y probar para ir a la Yukon.
En el tema de la alimentación me paso un articulo que va a publicar en la revista oxígeno y que no voy a ponerlo hasta que salga el próximo numero de la revista pero os ire dando pinzeladas de este artículo que es interesantisimo. Podeis verlo en la revista Oxígeno, es increible!!! Quiero enviar un abrazo muy grande a Elena Moro directora de la revista Oxigeno que tuve el placer de conocer en la Transalpine y que simpre nos ha apoyado de forma desinteresada. Oxigeno una gran revista!!!
Dentro de la alimentación estamos haciendo pruebas de comida rica en calorias y con poca agua para que no se congele como frutos secos, turron, pan de higo, barritas y mi prima ha descubierto que el membrillo no se congela y hemos hecho barritas de membrillo que tienen casi 300 cal cada 100 gramos. Por supuesto vamos autilizar mucho el aceite y las aceitunas que tienen un gran aporte calorico.
A su vez le pedi a la Doctora Nerin consejo si era importante entrenar en una camara frigorifica para adaptarme al frio y probar todo el material.
Quiero agradecer a la Doctora Nerin la ayuda que nos está dando y espero conseguir que el año que viene venga a mallorca a pasar unos dias con nostros y aprovechar para hacer unas jornadas de medicina, deporte y montaña.
Aqui teneis su respuesta:
«Buenas tardes Toni:
Acabo de llegar de Madrid. Te contesto a tu consulta. No hay adaptación al frío. El hecho de entrenar en la cámara te puede reportar beneficios para saber si llevas ropa suficiente, y si te funciona la infraestructura que vas a llevar hornillos, linternas, GPS, teléfono satélite y demás). En ese sentido puede ser buena idea probar primero un día el asunto de resistir la temperatura con la ropa que llevas, recuperarte un día fuera de la cámara, y luego pasar un día y una noche (puedes hacerlo un par o tres de veces). También conviene que reproduzcas las horas de ejercicio con carga, y te peses antes y después, para hacerte una idea del consumo de agua, y lo que te cuesta reponerla (no sé si tendréis agua o si tendréis que fundir nieve).
Para quitar el sudor congelado o la escarcha que pueda acumularse en el trineo, la tienda, y la cuerda, llévate un cepillo. Todos los días hay que cepillar bien todo, para evitar mojarte, y para no acumular peso inútil.
Una cosa útil es que lleves un anillo de goma resistente entre el trineo y tu mosquetón, para aprovechar la inercia del tirón en el caso de «atasco».
A -30, y tirando de caga, vas a necesitar unas 7.000 Kcal/día, tenlo en cuenta. Una gran parte de las calorías son para mantenerte caliente y calentar el aire que entra en tu organismo. Por debajo de 40 grados se complica todo mucho.
Piensa en guantes de repuesto (de todas las capas) porque es fácil que se vuelen o que se rompan al manipular todo tan helado.
En el botiquín conviene que lleves tratamiento por si sufres congelaciones.
Mañana te envio parte del texto sobre alimentación en situaciones extremas que he preparado para la revista OXíGENO y que publicarán en enero o febrero. He dejado mi ordenador en el despacho y no tengo aquí el documento.
Un besico»
En vista de esta respuesta me he puesto manos a la obra para conseguir una camara frigorifica…..ya la tenemos, gracias a la gente de Campos del Puerto y Helados JOP.
Una camara frigorifica inmesa, vacia y a temperatura de -40ºC…pero esto sera una entrada nueva.
La entrevista con la gente de helados JOP fue muy divertida.Desde aqui quiero agradecerles de todo corazón la ayuda recibida por parte de ellos, entended que en 100 años nadie les ha pedido esto y es un poco problematico que una persona te pida utilizar tu camara para dormir 5 horas cuando nadie aguanta mas de 5 minutos.
En proximas entradas conocereis todo lo que haremos en la camara de frio con los doctores, entrenadores y expertos en dietetica y nutrición.
ESTA SEMANA REGALAMOS UNA EQUIPACION DE INVIERNO S’ESCAPADA
Hola amigos
El ganador de la prenda K-SWISS de esta semana ha sido JUANJO ALABERN
Esta semana vamos a regalar una equipación de ciclismo de s’escapada entre todos aquellos que habeis hecho alguna donación.
Quiero dar las gracias a Rafel de S’Escapada porque siempre esta alli ayudando a la gente. Es una gran persona y un gran amigo. Si teneis que comprar algo para la bici o ropa Maloja no dudeis en ir a esta tienda..yo le he comprado las estupendas camisetas craft para entrenar en invierno, que me llevare de primera capa ala Yukon, ropa Maloja y por supuesto una equipacion de verano y una de invierno de s’ecapada. Cualquier cosa que necesites lo encontrareis y muy pronto le podreis comprar por Internet. Rafel nos ha dado muchos productos para ir sorteando para nuestro proyecto.
Acordaros que para hacer cualquier donativo teneis la pagina web de elitechip.
Aqui teneis el link.Gracias a Mito de elitechip por su apoyo desinteresado
Entrenamientos YUKON: TEST DE VALORACION LUMBAR
S’AIGUABLAVA Y EL ULTRA TRAIL. ENTRENAMIENTOS ESPECIFICOS.
Acceso 7 días – 3 centros por 60€ + un 20% en fisioterapia.
SORTEO PRENDA KSWISS Y MALOJA
Hola Amigos
El ganador de la prenda Maloja ha sido Enrique Mora.
Esta semana sorteamos una camiseta KSWISS entre todos los que hagan algun donativo a traves d ela pagina de elitechip.
Aqui teneis el link. Gracias a Mito de elitechip por su apoyo desinteresado y gracias a maloja, Kswiss y s’escapada de Campos
EL PROYECTO DE TONI PAYERAS
Hola amics,
Com suposo que ja sabreu en Toni Payeres també s’ha volgut sumar a l’ajuda a la Fundació Vicente Ferrer i conjuntament li han donat el caire solidari a la prova que vol fer el proper febrer a Lanzarote, El Enduroman.
El que hem fet, és amb l’ajuda i col·laboració altruista del Mito (el tenim frit de projectes solidaris) hem obert un esdeveniment a Elitechip a on es poden comprar Km a 4,00€.
Després hi han Km especials, com son el primer i el darrer i les transicions….a més hi han un munté de regals d’esportistes importants… La cosa és així:
Precio del kilómetro: 4 euros
Kilómetros especiales:40 euros y son:
– Km. 0 Regalo mallot ciclismo de Virginia Verasategui.
– Km. 453 Regalo de una visera y camiseta de running Eneko Llanos.
– transición t1 regalo de un mono de la selección española de triatlón de Mario Mola.
– transición t2 regalo de un forro polar de la selección española de Miquel Capo,
Premio especial Toni Contesti de unas zapatillas de running brooks cascadia para quien compre más kilometros.
SORTEOS
– Mono de triatlón de Alejandro Santamaría.
– Camiseta del triplete de Marcel Zamora.
– Camiseta selección española de Xavi Torres+10 gorros con su nombre.
– Gorras, camisetas firmadas y buff de Josef Ajram.
– Más multitud de regalos que os iremos enseñando en el blog y facebook.
TOTS els doblers recaptats aniran directament a la Fundació VF i aniran destinats a la compra de programes nutricionals pels sectors més desfavorits es a dir nins de 0 a 4 anys, dones embraçades i lactants, persones grans o perosnes amb malaties cròniques.
Dinero aportado Toni 10%: 124,7 Euros
Niños Apadrinados: 4 niños
Quieres seguir mis entrenamientos?.
Quieres saber como los profesionales me guian y planifican los entrenamientos con la finalidad de ir preparado y en condiciones para poder afrontar este reto.
Pulsa aqui y veras como la gente de s'Aigua Blava me entrena de forma diaria.
Ya sabeis que la base es la humildad y la constancia.
grancampeon 
