Inicio > Uncategorized > Entrenamientos YUKON: TEST DE VALORACION LUMBAR

Entrenamientos YUKON: TEST DE VALORACION LUMBAR

El pasado miercoles fue un día de duros entrenamientos pero a la vez fue un dia muy bonito ya que descubri y aprendi mucho de teoria de entrenamiento con Dani Salas y Xavi en los gimnasios s’Aigua Blava.
Os intentare explicar el test de valoración lumbar que me hicieron.
Quiero agradecer con esta entrada el interes y profesionalidad que demuestra Dani Salas. Todo un crack os lo aseguro.!!!!
A primera hora de la mañana como siempre (5am) hice 1h30m de carrera con lastre. Ya estamos tirando de 2 ruedas.
Después de trabajar fui a s’AiguaBlava picasso a correr 45min en cinta + 15min para ir a s’Aiguablava General Riera.
En General Riera estuvimos con Xavi y Adolfo que nos ayudaron a entrenar.
Primero realizamos un test de valoración lumbar con la máquina médica dirigido por Adolfo y Dani Salas.
Esta máquina, entre muchas otras cosas, permite medir la fuerza máxima de la musculatura extensora del tronco y compararla con grupos poblacionales. Además podremos ver si con el entrenamiento de prevención que estamos haciendo con Dani mi fuerza se incrementa.
Os dejo los resultados y os invito a que si tenéis molestias en la espalda la utilicéis.
Una de las principales causas de abandono en la Yukon son los problemas de espalda. Aqui teneis los 3 pdfs de los resultados.
Después de esto Xavi nos hizo un circuito de Funcional Training que nos aumentó a tope las pulsaciones y nos hizo trabajar en anaeróbico.
 

Para terminar regresamos corriendo a s’AiguaBlava Picasso en 15min y corrimos 30min en la cinta y un poco de jercicio de propiocepcion en BOSU. Al final 15 minutos de estiramientos con dani Salas, todo un lujo, te tumba en la camilla y te ayuda a estirar.
Fue un gran día de entrenos descubriendo cosas nuevas y rodeado de los amigos de s’AiguaBlava.
Aqui teneis todas las fotos
De verdad os lo digo no hay nada como disponer de una persona que te pueda asesorar en tus entrenos.
Categorías:Uncategorized
  1. Belen
    diciembre 9, 2010 a las 6:19 pm

    Veo que ya has sido carne de cañón de las máquinas de la Inquisición de S’AB! jeje

  1. No trackbacks yet.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s