UN NOU GRANCAMPIO

Hola amics ja tenim un nou grancampio!!! N’albert.

ENTRENO SEMANA 4

Enero SEMANA 4 Totales:

 Running: 184 Km

 Natacion: 7.5 Km

 Bike: 0 km

 Dia 25: 24 km con 6Kg de peso. Coll de Sa creu. Natacion 2500m

 Dia 26: 24 km con 6Kg de peso.  Coll de Sa creu.

 Dia 27: 18 km con 6Kg de peso. Esporles-Valldemossa-Esporles

 Dia 28: 24 km running con 6 kg de peso. Coll de Sa Creu. Natacion 2500m

 Dia 29:DESCANSO. 2500 metros de natacion

 Dia 30: 44 km sin peso. Andratx-Valldemossa. Entreno UTST

 Dia 31: 50 km sin peso. Alaro-Sa Pobla-III Media Maraton Sa Pobla

COCINA SANA GRANCAMPEON

Hola amigos ya sabeis mi afición por la cocina.

Aqui teneis 3 platos de esta semana!!!!

Sencillo pero buenisimo…

Mas elaborado… rissoto de setas con un toque de foie

Version sanota del lomo con col mallorquin..

MASANELLA XTREME 2009 GRACIES A JOAN FORNES

Hola amics aqui teniu el video del programa d’ahir

Desitjo que vos agradi.

El video es gracies al Joan Fornes que s’ha pasat una hora editant el video perque tots podem gaudir d’aquest programa.

Gracies JOAN