LA CARRERA QUE NO TE PUEDES PERDER A FAVOR DE LA FIBROSIS QUISTICA

II ULTRAMARATON BENEFICO A FAVOR DE LA FIBROSI QUISTICA

Gracias a la iniciativa de Darren Dunlop, la idea de correr largas distancias de forma solidaria se plasma en la organización de este evento. Siguiendo con el espíritu Respiralia, este segundo Ultra Maratón se correrá en un circuito de 10 km en Palma de Mallorca por equipos y por relevos, sin ánimo competitivo y en el que el único objetivo será el de que cada equipo complete los 80 km de la prueba. No habrá número mínimo de participantes por equipo, por lo que si una persona quiere correr los 80 km, podrá hacerlo.

GRANCAMPEON intentara ayudar en todo lo que pueda a la organización de este evento…apuntate!!!!!!

El equipo GRANCAMPEON I sera de 1 persona je je…

Lugar de celebración: Paseo Marítimo de Palma de Mallorca

Fecha de celebración: Domingo 26 de septiembre de 2010

Horario: A partir de las 10 horas

Inscripción: A determinar

Muy pronto os podreis inscribir en elitechip!!!!!

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 26 DE ABRIL AL 2 DE MAYO DE 2010 POR ALVARO BARRO

SEMANA (-10): Faltan 10 semanas para la puesta a punto para el Campeonato de España de Verano.

Tercera semana del período de resistencia general.
Continuamos con la misma tónica de la semana pasada; gimnasia sin aparatos (sueca) y nado a ritmo moderado con variedad de estilos
Es el momento de hacer hincapié en la técnica de los estilos, procurando trabajar diferentes aspectos de la brazada; por ejemplo, deslizar bien al inicio de la tracción, hacer un recobro con el codo alto en crol, traccionar con los codos bien altos, etc.
La gimnasia puede hacerse, si se desea, en sesión aparte de la del agua. Aquí proponemos hacerla justo antes del entreno en la piscina, porque es perfectamente compatible, pero no tiene porqué hacerse así. Puede hacerse después del agua e incluso la podemos hacer en casa, ya que no requiere ningún tipo de aparato.

PRIMER DIA

GIMNASIA SIN APARATOS (SUECA) 30min. + 5min. de estiramientos.

AGUA:
900 espalda-braza-crol (50). B: 800. C: 700. D: 500.
400 (75 crol-25 mariposa). En crol fijarse bien en deslizar la mano hacia delante al entrar ésta en el agua y hacer seguidamente la tracción con el codo levantado.
B: 300. C y D: 200.
300 (crol sueco-mariposa con un brazo-punto muerto de crol (50)). D: 200.
400 pull (crol-estilos(50)). B: 300. C y D: 200.
100 suave + 5min. de estiramientos.

TOTAL METROS: 2.100. B: 1.800. C: 1.500. D: 1.200.

SEGUNDO DIA

GIMNASIA: Igual que el primer día.

AGUA:
500 espalda-crol (50). B: 400. C: 300. D: 250.
Fijarse en el rolido de hombros, sobretodo en espalda y, en éste mismo estilo, fijarse en la entrada de la mano en el agua con la palma hacia afuera, buscando profundidad antes de iniciar la tracción.
500 (75 braza-25 mariposa). C: 400. D: 250.
500 (pies estilos sin tabla-punto muerto de crol/espalda (50-25-25). B: 400. C: 300. D: 250.
500 pull (50 espalda-50 braza-25 mariposa). B: 400 (50-25-25). C: 300 (50-25-25). D: 250.
100 suave + 5min. de estiramientos.

TOTAL METROS: 2.100. B: 1.800. C: 1.400. D: 1.100.

TERCER DIA

GIMNASIA: Igual que el primer día.

AGUA:
600 crol-estilos sin crol (50). B: 500. C: 400. D: 300.
400 pies estilos (25). B y C: 300. D: 200.
600 pull (crol-estilos(50)). B: 500. C: 400. D: 300.
400 (crol sueco-punto muerto de crol-punto muerto de espalda-mariposa con un brazo (50)).
B y C: 300. D: 200.
100 suave + 5min. de estiramientos.

TOTAL METROS: 2.100. B: 1.700. C: 1.500. D: 1.100.

Un saludo a todos.
Alvaro Barro.

KMS POR MALLORCA: ES TRENC I ES SALOBRAR

Hola amigos hoy Pau y yo hemos decidio hacer el entreno que nos recomendó Joan Calafat.

Podeis ver que pasada correr por ES TRENC…. increible!!!!

Hemos salido de la Colonia de Sant Jordi hacia la playa d’es Coto por el paseo que bordea al municipio.

Nos hemos encontrado con un gran amigo Xisco Soler que nos ha acompañado un rato con la bici y nos ha hecho de guia

El dia increible, muy claro y el mar plano…

Antes de dirigirnos hacia Ses Covertes hemos parado a saludar a la GRANCAMPEONA del paddle Aina…

La playa estaba increible.. 5 km de arena..

A mitad de la playa nos encontramos con el antiguo puerto de sal d’es trenc…a quien no le apetece nadar en estas aguas!!!

La playa d’es Trenc te ofrece mucha arena y muchas zonas de algas donde correr es un gustazo, fortaleciendo piernas sin hacer impacto!!!!

Al llegar a ses covetes ..de vuelta hacia campos por caminos interiores..

Aqui teneis todas las fotos

El próximo entreno será hasta CAP SALINES… 18 km de ida y 18 de vuelta … 40 km que prometen ser maravillosos…

ANNAPURNA 2010: TOLITO TUS HIJOS MIQUEL I ANDREU TE ENVIAN TODA LA FUERZA DEL MUNDO

«Hacia la una del mediodia hora española ha llamado Carlos desde el campo 3. a 6.600 metros. Esta mañana los tres junto con Javier han salido del campo 2 hacia arriba. A Javier se le ha estropeado un crampón y ha decidido regresar al campo 2. En el campo 2 está toda la expedición coreana. Javier en principio tendrá que bajarse al base mañana.
Para Carlos, Juanito y Tolo, el intento a cima sigue adelante. Mañana si el tiempo lo permite subirán al campo 4 donde pasarán allí la noche. Si lo consiguen, el martes 27 por la mañana estarían yendo hacia la cima.»

Hoy hemos estado un rato con Miquel i Andreu los hijos de tolito…Miquel me ha pegado una paliza al tenis y Andreu está hecho un grancampeon. Ambos le envian toda la fuerza y suerte a su PAPA… TOLITO ANIMO!!!!!!

NUESTRO GRANCAMPEON JOSE MANUEL CORRE HOY EL MARATON DE LONDRES

Desde aqui le mandamos un fuerte abrazo. Animo crack!!!

«Cuando mañana vaya molido en el km 35 me acordaré de ti y pensaré: ¡si esto lo hace Toni sin sudar! Un abrazo, amigo»