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NUEVOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA EL UTST Y EL PTST

Dani Salas nos ha enviado estos 2 programas. Deseo que os sean utiles

Esta vez os paso dos programas de distinto nivel.

Nivel I principiante,


Nivel II intermedio


de refuerzo de la musculatura estabilizadora del tronco.
Es esencial tener tonificada esta musculatura para soportar una carrera de ultrafondo.
Manteniendo esta musculatura en buena forma conseguiremos ser más eficientes, fatigarnos menos y sobre todo correr con menos riesgo de lesión.

Debemos seguir dando nuestro toque personal preocupándonos por la salud de nuestros corredores y posiblemente aumentando sus posibilidades de finalizar el UTST y el PTST.
Ellos son los verdaderos protagonistas de esta aventura.

Mañana prepararé un plan de mejoras propioceptivas.
Y a estas alturas ya no tiene mucho sentido hacer un plan de entrenamiento de fuerza pero dejaré uno preparado igualmente. Fuerza resistencia evidentemente…

Aqui teneis los pdfs

Nivel I principiante,

Nivel II intermedio

Un abrazo

Dani

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Categorías:Uncategorized
  1. miquel
    marzo 23, 2010 en 1:37 pm

    m`ha agradat molt es tractament que estau donant als interesats,així com sa cobertura generas de ses carreres!!..enguayn he arribat massa tard per inscribir-me,pero aquet eivissenc té ganes de corre per aquelles terres,ens vorem làyn que vé.

  1. octubre 30, 2014 en 1:38 am

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