QUIEN NO CONOCE ESTA ESTUPENDA CARRERA EN MALLORCA. NO TE LA PIERDAS

HISTORIAS DE APADRINAMIENTO. GRACIAS

Hola amigos aqui teneis un email de una amiga anonima, lo dice todo:

Avui he fet un ingrés com a donatiu pel teu objectiu YUKON, que segur ho aconseguiràs. Confio amb tu, ja ho saps. Tu entrena molt, bé.., que t’he d’anar dir.., tu  cuida’t molt o millor dit, deixa a na Pau que te cuidi, i menja que estàs molt magre.

Per cert, el tema d’apadrinar un nin, jo ja fa 8 anys que tinc apadrinada a na Aruna amb en Vicens Ferrer, també. No és discapacitada, però el meu marit i jo l’estimem molt i una de les nostres il·lusions es anar a veure-la qualque dia. Cada mes esperem amb ganes la seva carta on ens conta com li van els estudis, la seva família i qualque foto amb les cosetes que li enviem.

Espero que el teu projecte i l’ultra surtin genial. Ja ens contaràs.

Dona una forta abraçada a na Pau

HAZ TUS DONATIVOS A TRAVES DE ELITECHIP Y LLEVATE MUCHOS REGALOS

Amigos, si quereis hacer un donativo la Fundacion Vicente Ferrer os lo agradecerá un montón.

Acordaros que por cada donativo yo pongo 1/10 parte de mi dinero y si no termino la prueba os devuelvo todo el dinero. Además regalo absolutamente todo lo que me han dado los patrocinadores y empresas amigas: ropa buff, ropa maloja, material de s’escapada, zapatillas kswiss, material de suunto, material de intersport, zapatillas brooks, vales de s’aigua blava etc etc

Elitechip con el fin de facilitar los donativos nos ha cedido su plataforma de pago de forma totalmente gratuita. Gracias Mito, siempre estas alli cuando te necesitamos.

SI quereis hacer vuestros donativos ya lo sabeis con elitechip es muy facil.

MALOJA REGALA UNA PRENDA MALOJA ENTRE TODOS LOS QUE HAN HECHO DONATIVOS

Hola amigos el ganador de la camiseta Buff fue Albert Cano Mayoral. Gracias por el donativo para la Fundacion Vicente Ferrer.

Hoy entre todos los que habeis hecho donativos sortearemos una prenda Maloja gentileza de S’escapada y de Up and Down Sports S.L.

Podeis encontrar la excelente ropa Maloja en S’escapada de Campos. Si quereis hacer un regalo original estas navidades pensad en regalos solidarios pero si quereis comprar ropa, Maloja es una marca espectacular. Rafel de s’escapada siempre nos ayuda en los proyectos solidarios. Toda la ropa Maloja que nos ha dado se regalará, asi como unas equipaciones de s’escapada.

Hola amigos que para hacer donativos lo podeis hacer de 2 maneras:

A traves de la Fundación Vicente Ferrer poniendo la palabra YUKON(muy importante) en su cuenta

Cuenta Bancaria: 2100-3331-96-2200096273

o a traves de elitechip al que queremos dar las gracias por su ayuda desinteresada

PRIMER APADRINAMIENTO

Hola amigos hemos conseguido el primer apadrinamiento. Hoy es un dia muy feliz porque ayudaremos a un niño en la India, a un niño discapacitado, a ser un poquito más feliz. Un largo camino empieza con un pequeño paso y este paso lo han hecho nuestros amigos Rafa y Asunción que con 18 Euros al mes han apadrinado a un niño.

Aqui teneis lo que me escribió Rafa y Asunción:

“Hola Toni y Pau

Esta mañana he rellenado la solicitud para apadrinar un niño y he ido a la oficina,estaba Isabel ayudandome a rellenar y ya esta hecho (creia que llevari tiempo)

He salido de la oficina lleno de emocion y felicidad de poder apadrinar

Esta tarde te mando una foto mia y de mi mujer por si quieres ponera en la web y asi animaremos a mas personas

Un abrazo a los dos”

Muchisimas Gracias Rafa

Brooks quiere premiar este detalle y te regala unas zapatillas brooks casacdia 5. deseo que las disfrutes como la de este apadrinamiento. Ya veras la ilusión que tendras al recibir su foto.

Gracias amigo

NUTRICION Y ANTROPOMETRIA PARA LA YUKON

Hola amigos

Ayer tuvimos la primera reunión con el grupo de estilos de vida y salud de la Universitat de les illes Balears para trabajar el tema de la nutrición y de la alimentación teniendo en cuenta los 2 escenarios con los que nos encontramos:

1.- Nutrición y alimentación para preparar la Yukon y para poder ir con las reservas necesarias para que nuestro cuerpo aguante el frio extremo con el que nos vamos a encontrar.

2.- Nutrición y alimentación durante la Yukon.

Lo primero que realizamos fue una prueba de antropometria. Aqui teneis los resultados.

A lo largo de estos 2 meses nos iremos haciendo 2 mas para ver si conseguimos los objetivos de reserva de grasas.

Pulsa aqui para bajar el fichero en EXCEL ANTROPOMETRIA TONI CONTESTI

Aunque parezca mentira hemos de ganar peso y hemos de tener una buena dosis de reserva de grasas. En condiciones extremas el cuerpo reacciona de forma diferente y todo lo asimila de Hidratos de carbono aunque parezca todo lo contrario por lo que es necesario tener una reserva importante de de grasa.

Es muy importante ponerse en manos de gente experta aunque lo que te digan no es lo que quieres escuchar, a nivel de deportista no te gusta oir que tiene que aumentar 5 kg de peso… je je..todos sabemos que 5 kg de peso te hace ir mas lento, no te sientes tan a gusto pero en fin es lo que toca.

Estuvimos hablando del tema de mi peso. Nos pusimos como objetivo que el dia de marchar hacia la yukon he de pesar 70 kg. Ahora estoy pesando unos 65 kg. El mes de diciembre es el mas duro de entrenamiento por lo que el mes de enero sera el mes de ganar mas peso. Iremos haciendo 2 antropometria mas. La antropometria fue realizada por Laura experta en antropometria de la Universidad de las Islas Baleares, habiendo obtenido recientemente el certificado internacional como profesional, una de las mejores notas, que le capacita para hacer antropometrias a nivel internacional con validez cientifica.

A nievel de alimentación durante la YUKON hemos de empezar a probar el trabajar con material congelado.

Decidimos que vamos a trabajar con unidosis y vamos a probar los cubitos de aceite de oliva.

Intentaremos utilizar mucho el aceite de oliva.

Los alimentos con los que trabajaremos que sean de facil cocción mejor dicho que no necesite coccion comida liofilizada y deshidratada y de gran aporte energetico  son:

• 3 kg de pure de patatas liofilizado
• 3 kg de pasta precocinada liofilizada(fideos chinos al huevo)
• Unidosis de atun en aceite de oliva
• Unidosis de mantequilla
• Unidosis de leche en polvo
• Utilizaremos tambien polvos hipercaloricos: Ensure Plus
• En el tema de barritas probaremos las de frutos secos tipo HIGH FIVE que me fueron muy bien en la Transalpine y son buenisismas. Comemremos cada media hora 1/2 barrita o sea que comeremos unas 12 barritas al dia.
• Para la bebida utilizaremos sales Nutrisport y Polycose que es un compuesto que se vende en farmacia que es lo que se suele poner en la mayoria de bebidas para deportistas es un polimero de glucosaa.
  POLYCOSE® Módulo de polímero de glucosa, es un carbohidratos fácilmente digerible, especial para personas con necesidades incrementadas de energía o que no pueden alcanzar sus requerimientos calóricos a través de la dieta normal.
  • Se mezcla fácilmente con la mayoría de comidas.
  • Ideal para dietas con restricciones de proteínas, grasas y electrólitos.
  • Bajo potencial de diarrea osmótica
  • Provee 3,8 calorías por gramo de polvo.
• Llevaremos geles de Nutrisport
• Hemos de tener en cuenta que todo estara congelado..a -30 ºC esta todo congelado.

Ahora hemos de ir probando todo esto. Es muy importante llevar comida para todos los dias..La falta de comida es una de las causas de abandono de la prueba.

La idea es ir comiendo barritas cada media hora y al finalizar el dia hacer una comida copiosa de pasta o pure con atun o mantequilla , aceite de oliva y de postre un batido de ensure. La idea es hacer  cada dia la distancia que separa los checkpoints y aprovechar para comer y dormir en el cp o sea que entre 12 y 15 horas diarias de caminar.  Intentaremos dormir en checkpoints y llevandolo muy planificado  para ahorrar tiempo y sobre todo en no sufrir demasiado el clima (creemos que gestionando bien los sitios de descanso te quitas un buen desgaste fisico y mental)

Checkpoints	Miles between CPs	Miles accumulated
Whitehorse	0	0
Rivendell (marathon finish)	26	26
Dog Grave Lake	33	59
Braeburn (100 mile finish)	35	94
Ken Lake	44	138
Carmacks	35	173
McCabe Creek	38	211
Pelly Crossing	28	239
Pelly Farm	33	272
Pelly Crossing (300 mile finish)	32	304

Hemos de ingerir unas 9000-10000 calorias cada dia.

Quiero agradecer a Laura, Pau y Toni Aguilo del grupo de Estilos de vida y Salud de la Universidad el apoyo que nos dan. Como siempre os digo nos hemos de poner en manos de profesionales y en Mallorca tenemos gente muy muy experta y referente a nivel internacional.